Егер сіз өте сезімтал адам болсаңыз, сіз шынымен де бар болуы мүмкін деп ойласаңыз. Бұл факт сіздің өміріңіздегі стресстік қарым-қатынасқа әсер етуі мүмкін. «Өте сезімтал адамдар» деп саналатын адамдар басқаларға қарағанда тереңірек сезінеді, өмірдің ұсақ-түйектерін оңайырақ анықтайды және ішкі және сыртқы ынталандыруға реактивті болады.
Олар - бұл қасіретін көйлек немесе абразивті досы көп алаңдатуы мүмкін адамдар. Олар сондай-ақ, адамдар біреудің құшақталуы керек болғанда немесе нашар нәрсе болған кезде оны анықтап, өзгеретінін байқайды.
Өкінішке орай, бұл жоғары сезімталдық пен хабардарлық қырағы, серпінділік және қосымша стресстікке айналуы мүмкін. Мұнда сезімтал адам сіз немесе сіз қамқорлық ететін адам болсын, өте сезімтал адам болудың қосымша және бірегей стресстен қалай күресуге болады.
Шекараларды орнатыңыз
«Шекаралар» туралы айтқан кезде біз сіздің қарым-қатынастарыңыздағы шекараны білдіреді, бірақ біз оны басқа жолдармен де білдіреміз. Бұл адамдарға өзіңіздің тұрғылықты жеріңізді және сізге қажет нәрселерді - классикалық шекараны белгілеу әдістерін білуге мүмкіндік беру. Бірақ біз сіздердің кестелеріңізде кейбір қосымша кернеу бөлмесінің құрылуы сияқты нәрселерді де білдіреміз , сондықтан сіз сөзсіз қателескенде, қаптап кетсеңіз немесе сізден қосымша жауап талап етсеңіз, сізде сезілмейді.
Тәжірибе ойлау және медитация
Бұл тәжірибелер шекараны белгілеу идеясымен тығыз байланысты. Өйткені бұл өмірдегі тәжірибе туралы периметріңізді және ойлар мен ойларыңызды медитация мен есте сақтаудың тәжірибесі арқылы жасауды талап етеді.
Медитацияны қолданғанда, сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді, тіпті сіздің жеке өміріңізден және «өзіңіздің» жеке реакцияларыңызды қадағалауды үйренесіз. Практикада бірнеше маңызды нәрсе болады.
Сіз денеңізді тезірек тыныштандыруды үйренесіз, стресстік жауап қайтарады және тыныштық орнына ораласыз. Сондай-ақ, эмоциялық жағынан оңайырақ нәрселерден аулақ болуға үйренесіз, егер нәрселер көп нәрсені сезінсе, сіз эмоциялардың сілкінісіне оңай түсіп кетпесеңіз болады. Ол сізге негізделген қалуға көмектеседі, сонымен қатар стресстік тұрақтылықты қалыптастыруға көмектеседі. Мұның бәрі біреудің күш-жігерін жұмсау керек, бірақ бұл өте сезімтал адам үшін өте маңызды.
Өзіңіз үшін «рақаттайтын аймақтар»
Бұл сіздің үйіңізді тыныштандырып , қақтығыстарға қатысты болмауы мүмкін . Мұны тыныштандыратын музыка мен ароматерапия секілді кернеуді жеңілдету үшін белгілі бір элементтерді қосу арқылы және тұрақты түрде «төмен уақытты» өткізу арқылы жасауға болады.
Бұл сондай-ақ тығыз қарым-қатынастарды мүмкіндігінше жанжалсыз сақтауды білдіреді. Мұны жанжалдарды шешу әдістерін және сенімділікті үйрену арқылы жүзеге асыруға болады, олардың екеуі сіз және сіздің жақын адамдарыңыздың арасында туындауы мүмкін қиындықтар арқылы жұмыс істеуге қажетті құралдарды қамтамасыз ете алады.
Сайып келгенде, бұл өз өміріңіздегі адамдарды өздеріңізге лайық болғаннан кейін өзіңіздің ішкі шеңберіңіздің бір бөлігі ретінде таңдауға және өзіңізді және сізді ағызатын, сізді адастыратын немесе сізді құнсыздандыруға болады.
Сіздің өміріңізде қиындықтар туындаған кезде тыңдау және қамқорлық ететін адамдарға қолдау көрсету шеңбері болған кезде, сіз сезімтал болсаңыз, ол сізге одан да тыныш болуы мүмкін; сезімтал адамдар сезініп, өзгелерден гөрі көп нәрсені сезінуі керек және олар бұл мүмкіндікті ұсына алады. Бірақ сізді құтқарып, сізді тастайтын немесе өз-өзіне күмән келтіретіндерден гөрі кем дегенде оны қайтаратын адамдарға қолдау көрсетіп отыру маңызды.
Өзін-өзі қамқорлықпен айналысу
Өте сезімтал адам ретінде сіз ұйқыдан айыру, нашар тамақтану және күйіп қалудың бұзылуына көбірек ұшырайтын шығарсыз.
Бұл сізге түнде жеткілікті ұйықтауға (немесе қажеттілік кезінде қосымша тамақпен қамтамасыз етуге), салауатты тамақтануды және денеңді , ақыл-ойды және рухты қалайша қолдана алатындығыңызды білу керек. Бұл сіздің кез келген нәрсеңізді басқаруға қабілетті болады.
Өзіңіздің триггерлеріңізді біліңіз
Өте сезімтал адамдар өздерінің ерекше қиындықтарына ие. Бұл сіздің өміріңіздегі осы нәрселерден аулақ болу үшін неғұрлым маңызды екендігін білуге көмектеседі. Күні бойы қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз, қажет болған жағдайда да стресстік журналды ұстаңыз. Мүмкіндігінше стимуляторларды жоюға, сондай-ақ стресстерді жоюға белсенділік таныту.
Сіз сезімтал екендігіңізді өзгерте алмауыңыз мүмкін, бірақ өмір салты мен әдеттеріңізді толықтай өзгерте аласыз, осылайша сен басқара алмайтын күйзелістерге аз әсер етесіз. Біраз уақыттан кейін бұл екінші сипатқа ие болады, және сіз жалпы алғанда стресстен астам тұрақтылық сезінесіз. Сонда сіз сезімтал болғыңыз келетін артықшылықтарды пайдалана аласыз.