Өзіңізге деген сенімділіктің нашар болғаны
Көп жағдайда өз-өзіңе сенімді болу жақсы нәрсе. Сенімді адамдар көптеген облыстарда табысты бола алады. Адамдардың әлемге шығып, олардың мақсаттарына жетуіне мүмкіндік беретін сенімділік пен өзін-өзі бағалаудың күшті сезімі. « Өзін-өзі басқару: бақылаудың жаттығуы» атты кітабында психолог Альберт Бандура мақсаттарға қол жеткізген кезде оң нәтижеге қол жеткізетін кез келген басқа сападан сенімді екендігін түсіндірді.
Бірақ сіз өзіңізге деген сеніміңізге тым көп бола аласыз ба? Тым көп нәрсе жасауға бола ма? Көптеген жағдайларда сіздің күш-жігеріңізді біліп, қауіп-қатерді алып тастауға сенімді болу - бұл керемет қасиеттер. Бірақ бұл сенімділік сізді икемсіз етеді, жаңа нәрселерді сынауға қарсы және басқаларды тыңдай алмайтын болсаңыз, ол табысқа және әл-ауқатқа зиян тигізуі мүмкін.
Өте өз-өзіне деген сенімнің әсері
Шектен тыс өзіне-өзі сенімділік адамның жеке, әлеуметтік және кәсіби өміріндегі бірқатар мәселелерді тудыруы мүмкін.
- Жобалардан бас тартпау сияқты мүмкіндіктері жіберілмеді, себебі олар өзіңіздің қабілеттеріңізді жеңіл немесе төмендейді
- Тым көп , мысалы, аяқтауға қажетті дағдыларыңыз жоқ жобаларға «иә» деп айту
- Әлеуметтік зардаптар , мысалы, өз-өздеріне бағынатын немесе бойкүндік болып табылатын достарды иеліктен шығару
- Жұмыс орнындағы салдарлар , мысалы, қажетті шеберліктің жоқтығынан өте сыпайы болып көрінеді
- Өзіңмен қарым-қатынас жасаудан және серіктесіңіздің мүдделеріңіздің жеткіліксіздігінен туындауы мүмкін қатынастардың салдары
Бұрынғы өзін-өзі бағалау бойынша зерттеулердің бірінде зерттеушілер жоғары өзін-өзі бағалауы кейде жағымсыз салдарларға әкелетіндігін анықтады. Жоғары өзін-өзі бағалауы бар балалар тәуекелді қабылдау әрекеттерімен айналысу мүмкіндігіне ие болды. Өз-өзін жоғары бағалайтын адамдар, сондай-ақ, қарым-қатынастармен байланысты кез-келген проблемаларға өз әріптестерін айыптады, өйткені олар нашар қарым-қатынаста болды.
Жоғары өзін-өзі бағалауы сондай-ақ зорлық-зомбылық пен агрессивті мінез-құлықтың жоғары жиілігіне байланысты болды.
Бұл өзін-өзі бағалау және сенімділік жаман нәрселер деп айту емес. Кейбір жағдайларда, тіпті өз-өзіңе деген шексіз сенімділік кейбір жетістіктерге әкелуі мүмкін. Өз-өзіңе сенімді адамдар кейде жағдайға байланысты өздерінің жолын кесіп тастайды, өзгелерді шын мәнінде өздерінің сезімтал өзіндік сезімінің арқасында мүмкін екендігіне көз жеткізе алады. Басқа жағдайларда, артық сенім көпшілікке немесе тіпті нарциссизмге, қызметкерді ағымдағы және болашақ жұмыс берушілерге тартымды ете алмайтын қасиеттер ретінде қарастыруға болады.
Өзіміздің қабілеттерімізге сенімсіздік - бұл бір-біріне бір рет келген нәрсе. Жобаны белгілі бір мерзімге аяқтау мүмкіндігіңізді асыра бағалауыңыз мүмкін, тек жобаның аяқталуына дейін уақыт жұмсалуы мүмкін. Жақсы нәрсе, мұндай сенімсіздік жиі өздігінен түзетіледі. Уақытты кешіктірмей немесе жұмсақ жұмысқа ауысудың бірнеше ғана мысалы сізге уақытты басқару дағдыларына байыпты қарауға жеткілікті. Келесі уақытта жоба аяқталғаннан кейін, уақытты ақылмен басқаруға және жұмыстың аяқталу уақытын қаншалықты ұзақ уақытқа созуға болатынын түсінуге болады.
Бұл сенімділік әдеттегідей болған кезде, неғұрлым күрделі және жиі созылмалы салдар туындауы мүмкін.
Қандай сенімдер көп?
Бірнеше түрлі факторлар өзін-өзі қорғаудың шамадан тыс деңгейіне ықпал етуі мүмкін. Тәрбиелеу, мәдениет, тұлға және өткен тәжірибе адамның өзін-өзі қалай дамыту керектігін қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Біз, әрине, өзіміздің ғаламымыздың орталығыбыз, сондықтан біздің жеке қабылдауымыз, тәжірибеміз, ойларымыз, қажеттіліктеріміз бен тілектеріміз миымыздағы ең үлкен орынға ие бола алатыны таңқаларлық емес. Неліктен кейбіреулер мұндай өзіндік сезімін тудырады?
Зерттеулердің арқасында белгілі бір когнитивті ойлар өз ой-пікірлері мен идеяларына тым сенімді болып қалуға үлес қосады.
Бұл қиянат адамдарға оқиғалар мен тәжірибелерді өздерінің бар көзқарастарына, көзқарастарына және көзқарастарына қарсы бағытталған тәсілдермен түсіндіреді. Нәтижесінде, адамдар жиі ойлау мен актерлік қабілеттерінің жоғары және «дұрыс» екеніне сенеді. Бұл адамдар басқа идеялар қалай пайдалы болатынын, сондай-ақ өздерінің көзқарастарына қандай да бір кемшіліктерді көре алмайтынын қарастырмайды. Бұл тым көп сенімділікке үлес қосатын жеке беймәлімліктің елесі.
Сенім қабылдау
Сонымен, өзімізге деген сенімділіктің қаншалықты дұрыс екендігін қалай анықтай аламыз? Әр түрлі адамдар үшін және әртүрлі жағдайларда осындай деңгейлер бар ма? Өзіне деген сенім тек психологиялық құрылым емес; ол мәдениетке қатты әсер етеді. Мәселен, индивидуалистік мәдениеттер коллективтік мәдениеттерге қарағанда өз-өзіне деген сенімділікті жоғары бағалайды. Адамдардың өздеріне де, басқаларға да сенімімізді қалай қабылдағанымызға қаншалықты сенетіні туралы қоғамның үміттері күшті әсер етуі керек.
Мысалы, 20 ғасырдың алғашқы жартысында өзіңізге деген сенімділік кейде кімге байланысты болатынын анықтаған. Адамдар билік органдарының басшыларына, оның ішінде үлкендерге немесе әлеуметтік иерархияда жоғары лауазымдарға ие болған адамдарға бағынуға тиіс еді. Балалар мен әйелдерге деген сенімділіктің әсіресе балалар мен әйелдер әдетте мойынсұнғыш және әдепті болуы күтілгеніне байланысты болды.
Мәдениет толқыны өзгерген сайын, қоғамның өзін-өзі сенімділік тұрғысынан күтуі де өзгерді. Адамдар тәуелсіз болуға талпындырады және өзін-өзі бағалау құрметіне ие болды. Ата-аналар өз балаларының өзіне деген сенімділігін, өздерінің қалаған нәрселерін білуін және өз мақсаттарына жетуге ынталандыруды қалайды.
Әлеуметтік нормалар сенімнің қабылдауына әсер етеді
Бірақ өзімізге деген сенімділікті қалай қабылдаймыз, ол бір адамнан келесіге дейін әрқашан сәйкес келмейді. Мысалға, зерттеу еркектік әріптестерімен бірдей әрекет ететін әйел көшбасшылардың бастық, эмоционалдық немесе агрессивті болып көрінуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл сенімнің қос стандарты әйелдерді жұмыс орнында көтеруге және басшылық лауазымдарға көтеруге мәжбүр етеді. Жұмыс орнында табысқа жету үшін қажетті мінез-құлық - әйелдерге жиі экспонаттауға арналған жиі-жиі жазаланатын нәрсе.
Зерттеулер сондай-ақ, біз әлеуметтік нормаларды бұзу деп саналатын жолмен жүргенде басқаларды жазалауға бейім екендігімізді білдіреді. Нормандардың айтуынша, ерлер сенімді және сенімді болуға тиіс, ал әйелдердің күтім жасауы және жылы болуы күтіледі. Осы нормалардан тыс әрекет етуге ерлер де, әйелдер де бірқатар салдары болуы мүмкін. Жоғары талпынбайтын ерлер кідіріссіз немесе әлсіз болып көрінуі мүмкін, ал өз-өздеріне сенген әйелдер Боссс ретінде қарастырылады.
Қандай сенімділік білдіруі Әлеуметтік зардаптарға әкеп соғуы мүмкін
Яле зерттеушілерінің жүргізген бір зерттеуінде ашу-ызаны білдіретін ерлер шын мәнінде олардың мәртебесін арттырды. Әйелдер бірдей ашуды білдірсе, екінші жағынан, әлдеқайда құзыретті деп бағаланып, осылайша төмен жалақы мен мәртебеге ие болды. Зерттеушілердің айтуынша, әйелдердің ашу-ызасы ішкі сипаттамаларға («Ол ашуланған адамға») ұқсайды, ал ерлердің ашу-ызасы сыртқы жағдайға байланысты. Бір қызығы, гнев үшін сыртқы түсініктеме берудің кейбір түрі осы гендерлік көзқарасты жойды.
Көптеген жағдайларда, адамдар өте сенімді болуы мүмкін. Оның орнына, айтылмаған гендерлік нормалар мен стереотиптер адамдарға, əсіресе, əйелдерге, шын мəнінде əділдік деңгейін білдіруде, əсер етуі мүмкін.
Дегенмен, сенімнің кейбір көріністері өзіне деген сенімнің басқа да көріністеріне әкелетін әлеуметтік және кәсіби тәуекелдерді көтере алмайды. Зерттеушілер Мелисса Уильямс пен Лариса Тидэнс дене тәрбиесі мен бет-әлпеті арқылы жоғары және жоғары тұрған дауыстарды пайдаланып, үстемдікті білдіретін әйелдер әлеуметтік тұрғыдағы қабылдауда бірдей шығынға ұшырамады.
Әлбетте, бұл гендерлік көзқарас мәселесін шешпесе де, мұндай зерттеулер адамның «сенімсіз» деп белгіленбей, сенімін білдіруіне мүмкіндік береді.
Бүгінгі балалар кішкене сенімді ме?
Сенім қабылдаудың мәдениетке қалай әсер ететініне тағы бір мысал - балаларды кейде қарттарға қалай қарайтыны. Жастардың сын-ескертпелері көбінесе бүгінгі балаларға «қатысу кубарлары» деп аталатындар деп жиі айтуға болады. Басқаша айтқанда, балалар өз ойынының нақты мазмұны үшін емес, қарапайым қатысқаны үшін мадақтау алады. Мұндай мақтауға сенімділік пен өзін-өзі бағалауды құруға арналған. Сыншылардың пікірінше, мұндай көзқарас құқықтың немесе тіпті сенімсіздіктің сезіміне әкеледі. Бұл балалар жетістікке жету үшін жетістікке жете алатынын және бұл табысқа жету оңайға түспейтінін түсіну қиынға соғады.
Алайда, Кэрол Двек сияқты зерттеушілер, мақтауға күш-жігердің өсу ойы деп аталатын нәрселерді құруда маңызды рөл атқаратынын анықтады. Зиялы - бұл ақыл-ой мен білім туралы негізгі ой. Белгілі бір ойлау қабілеті бар адамдар ақыл-кеңестің туа біткен қасиеті деп санайды. Жоспардың өсуі бар адамдар өз күштерімен ақылға қонымды болуы мүмкін деп санайды.
Белгіленген ақыл-парасаты бар адамдар қиыншылықтардан бас тартады, себебі олар табысқа жету үшін қажетті табиқат қасиеттер мен дағдыларға ие емес деп санайды. Екінші жағынан, өсімнің ақыл-ойы бар адамдар зерттеу, тәжірибе және күш-жігер арқылы қиындықты жеңе алатындығына сенімділік пен түсінікке ие.
Сонымен, сенім мен өсу туралы ойлаудың ең жақсы тәсілі қандай? Двек пайымдауынша, нәтиже емес, мақтауға күш-жігер жұмсалады. Бұл әрекеттер балаларға өз күш-жігері мен іс-әрекеттерінің нәтижесін анықтайтындығын түсінуге көмектеседі, бұл оларға қиындыққа қарамастан, солардың алға басуын қажет ететін сенімділікке қол жеткізуге көмектеседі. Бұл балаларға ештеңе жасамау үшін мақтануды білдірмейді. Керісінше, бұл нәтижеге назар аударудың орнына олардың күш-жігерін тану дегенді білдіреді.
Неліктен егде жастағы ұрпақтар кіші адамдарға өте сенімді деп есептейді? Бүгінде балалар өздерінің игіліктеріне сенімді емес пе?
Бұл қабылдау мәдени нормалар мен күтудің өзгеруімен байланысты. Ежелгі ұрпақтарға тыныш, мойынсұнғыш және жолдан тайғаны ұсынылды. Көрінген, бірақ естімеген, әдетте балаларға келген кездегі идея ретінде сипатталған. Балалар дамуының және балалардың қажеттіліктерін түсінетініміздей, мәдениет өзгерді. Демек, бүгінде балалар өздерін сенімді сезінбеуі мүмкін, себебі олар ересек ұрпақтар балалар сияқты рақаттанбаған болуы мүмкін.
Түпнұсқалық өзіндік сенімділікті қалыптастыру
Сіз өзіңізге деген сенімділігіңіз бар ма? Көптеген адамдар үшін бұл сұраққа жауап жоқ шығар. Шын мәнінде, адамдар көбінесе керісінше мәселені шешуге бейім келеді - өте аз сенімділікке ие. Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз және өмірде қалаған нәрсеңнен кейін сенуге сенімді болсаңыз, бұл керемет! Өзіңіздің сезіміңізді қамқорлыққа және басқа адамдардың өміріне қамқорлықты сезінетін болсаңыз, онда сіздің сенімділік деңгейіңіз дұрыс болуы мүмкін.
Егер сіз басқа адамдарға арналған бөлме қалдырып, өзіңізді таза ұстайтын болсаңыз, мәселе туындауы мүмкін. Өзіңізге сенімді болудың ешқандай қатысы жоқ, бірақ егер бұл сенім сіздің қарым-қатынастарыңызға зиян келтіретін нарциссизм немесе үлкенділік ретінде көрінсе , онда ол шамадан тыс болуы мүмкін. Немесе сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен қарым-қатынастарыңызға көмектеспейтін тәсілге сенімділік білдіресіз.
Балаларға сенімділік пен құрмет сезімін дамытуға көмектескенде, оларды күш-қуатпен мақтап, басқатырғыштың бір бөлігі ғана. Сенім сенімді қамқоршылардың сүйіспеншілігі мен қолдауын, сондай-ақ тиісті шекаралармен сыйақыларды теңестіретін берік басшылық жүйесінен туындайды. Осындай жағдайларда, балалар әлемді зерттеп, өздерінің күшті және лимиттерін ашып, өзін-өзі реттеу қабілетіне ие бола алады.
Өзіне деген сенімділігімен байланысты мәселе, көбінесе өзінен өзі үшін көп нәрсені жоққа шығармайды. Ең жақсы, ең ақылды немесе ең білікті деп санайтын адамдар кейде кейде ең нашар, ең білінбейтін және кем білікті адамдар. Олар тек өздерінің кемшіліктерін білмейді, тек Дуннинг-Крюгер эффектісі деп аталатын құбылыс.
Басқа жағдайларда, өз-өзіне деген сенімділіктің артықшылығы өзгелердің мүдделерін ескере отырып, өз қажеттіліктеріне назар аудармайды. Бұл қарым-қатынастардың барлық түрлеріне, соның ішінде романтикалық серіктестік қарым-қатынастарға, достыққа және отбасылық байланыстарға әкелуі мүмкін. Өйткені, ол кімнен басқа адамға қарағанда жақсы деп ойлайтын және өзі туралы ғана ойлайтын адаммен сөйлескісі келеді?
Адамдарға деген сенімділіктің шынайы, шынайы және әлеуметтік тұрғыдан тиімді екендігін қамтамасыз ету үшін адамдар не істей алады?
- Нәтижеге емес, күшке ұмтылыңыз. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді бағалайсыз ба, сіздің балаларыңыз үшін мадақтауды бағалайтын болсаңыз да, тапсырмаға түсіп жатқан жұмыстарға көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз. Сіз әрқашан заттардың қалай кететінін бақылай алмайсыз, бірақ сіз мақсаттарыңызға қол жеткізген жұмыстың көлемін бақылай аласыз.
- Жаңа нәрселерді үйреніңіз. Сіз өз салаңыздағы дағдыларыңызға сенімді болсаңыз да, жаңа қиындықтарды іздеуге тырысыңыз. Егер тақырыпты білетін барлық нәрсені білетін болсақ, бізден артық сенімді болуға болады. Қиындықты жеңу үшін жаңа қиындықтарды табу дағдыларды тереңдетіп қана қоймайды; ол сондай-ақ заттар туралы ойлаудың жаңа тәсілдері бар екенін еске салады.
- Өзгелердің айтқандарын тыңда. Кӛп сенімсіздік кейде адамдарды қатаң әрі тіпті догматикалық болуына әкелуі мүмкін. Сіздің жолыңыз дұрыс немесе жалғыз жол екенін мойындаудың орнына, ашық ойды сақтауға тырысыңыз. Сіз әрқашан басқа адамдармен келісе бермеуіңіз мүмкін, бірақ жаңа перспективаға ие болу үшін тыңдау маңызды.
Сөзден шыққан сөз
Өзіне деген сенімділік, әдетте адамдар жақсартқысы келетін нәрсе, бірақ кейде сенімнің шамадан тыс деңгейі проблема болуы мүмкін. Тексеру тексерігенде, ол басқаларды аластауға және әлеуметтік және кәсіби түрде табысқа жетуді қиындата алады. Табысқа жету үшін адамға деген сенімділік сезімін дамыту маңызды. Мұндай сенімділік адамдарға қиындықтарды жеңуге және кедергілерді жеңуге өз қабілеттеріне сенуге мүмкіндік береді. Эгоцентризмнің өркендеуі болмаса, өзіне деген сенімділік сезімімен дұрыс теңдестікке қол жеткізуге ұмтылыңыз.
> Көздер:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Ашуланған әйел алда келе ме? Жұмыс орнындағы мәртебе беру, жыныс және эмоцияны білдіру. Психологиялық ғылым. 2008 ж .; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, West, RF, & Toplak, ME Myside ақыл-ой, ұтымды ойлау және интеллект. Психологиялық ғылымның қазіргі бағыттары. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Тоқтатудың нәзік тоқтауы: Әйелдердің жасырын және ашық үстемдік мінез-құлқына арналған айыппұлдардың мета-талдауы. Психологиялық бюллетень. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.