Үйде, жұмыс кезінде және бос уақытында
Егер ұзақ уақыт бойы алкогольден немесе есірткіден аулақ жүруге тырыссаңыз, өміріңіздің барлық аспектілерінде - үйде, жұмыс орныңызда және демалыс уақытында дәріліксіз өмір салтын дамыту маңызды.
Егер сіз спирттік ішімдіктер немесе есірткіге қатысты проблемаларды шешу үшін кәсіби реабилитация бағдарламасынан іздестірсеңіз, жалғасып келе жатқан немесе кейінгі күтіміңіздің ең маңызды мақсаттарының бірі бұрынғы деструктивті мінез-құлықты сау және өнімді баламалармен алмастыруға үйренуге көмектеседі.
Қолдауыш достар және отбасы
Дәрілік емес өмір салтын қалыптастырудағы алғашқы қадамдардың бірі есірткі қолдануға, есірткі қолдануға немесе ішетін адамдарға көмектескендерге бұрынғы ішімдікке немесе есірткіге байланысты өмір салтына тікелей қатысы бар адамдардан аулақ болу. Көптеген нашақорлар затсыз өмір салтын дамыту үшін жаңа достық , әлеуметтік құрылымдар мен бос уақытты дамытуға тиіс .
Сіздің реабилитистің кеңесшісі дәрі-дәрмектермен қорғайтын достар мен отбасы мүшелерін анықтауға көмектеседі және сіз қарым-қатынастарды жақсартуға және олармен сауықтыру іс-шараларына қатысуға шақырады, есірткі іздеу және пайдалану уақытын ауыстырады. Егер дәрі-дәрмексіз достарыңыз бен жақындарыңыз болмаса, сіздің кеңес беруші сізді жаңа әлеуметтік топтарға қатысуға және жаңа, қолдау көрсететін достар жасауға шақырады.
Құрылымдық кестені әзірлеу
Дәрілік емес өмір салтын дамытудың тағы бір маңызды аспектісі сіз дәйекті түрде ұстануға болатын құрылымдық күнделікті кестені әзірлеу болып табылады.
Өміріңіздегі құрылымы мен ұйымдастырылуы қалпына келтірудегі ең жақсы достарыңыз болуы мүмкін, ал хаотикалық және тәртіпсіз өмір салты сіздің жауыңыз болуы мүмкін.
Сіздің реабилитациялық бағдарламаңыздың ерте кезеңінде болған кезде кеңес беруші сізбен бірге күнделікті және / немесе апталық кестені құруға көмектесті, сіздің уақытты құруға және есірткі іздестіруді және пайдалы баламалы әрекеттерді қолдануға көмектесу үшін.
Қалпына келтірулеріңізді сақтап қалу кезеңінде бұл құрылымды кестеден бас тартпау немесе одан тұрақты түрде ауытқу маңызды.
Үлкен, кеңейтілген мақсаттарды дамыту
Сіздің ұзақ уақыт бойы есірткіден аз өмір салтын қалыптастыру үшін өзіңіздің адалдықты сақтап қалуыңыз сіздің өміріңізде жоғары басымдық болып қалады, ал болашақ үшін үлкен мақсаттарды анықтау пайдалы. Енді 90 күннен астам уақыт бойы қол үзбеуге қол жеткізгеніңізде, сіз мектепке бару, мансап жолдарын өзгерту немесе қаржылық мақсаттарға үнемдеу сияқты үлкен, ұзақ мерзімді мақсаттарды дамытатын шығарсыз.
Сіздің өміріңіздегі басқа мақсаттарды анықтау және осы мақсаттарға қол жеткізу жоспарын жасау сізді есірткіден азат өмір салтын қалыптастыру мен қолдауда маңызды рөл атқаруы мүмкін. Сіздің келесі кеңесшіңіз бұл жаңа мақсаттарға жету үшін жаңа өмір салтының аясында қалай жұмыс істеу керектігін білуге көмектеседі.
Руханиді дамыту
Егер сіз 12 қадамдық топқа реабилитациялық бағдарламаның бөлігі ретінде қатысқан болсаңыз, діни тәжірибеге немесе догмаларға ешқандай қатысы жоқ руханилық ұғымына кірген шығарсыз. Рухани тұрғыдан қалпына келтіруге байланысты, сіздің өміріңіздегі құндылықтарды дамытады және альтруисттік мақсаттарға жетуді білдіреді - орындау мен бақытты табу үшін өз-өзіңе жету.
Кез келген сәтті сауықтыру бағдарламасында руханият маңызды фактор болуы мүмкін. Ол күнделікті тіршіліктің алаңдаушылығын арттыратын күшке қосылуды қамтиды. Сіздің кеңес берушіңіз сізді қолдау тобына қызмет көрсету, діни ұйымыңызбен араласып, қауымдық қызмет атқару немесе қайырымдылық жұмысына ерікті түрде қатысу сияқты «өзіңнен жоғары» күш-жігерге қатысуға шақырады.
Сіздің кеңес беруші сіз үшін «жоғары қуатты» анықтауға тырыспайды, ол сізді толықтай қалдырады, бірақ зерттеулер жасырын емес өмір салтын дамытуды трансцендент және күшті өзіңіз.
Рахабтың үшінші сатысы: абстиненцияны сақтау
Көздер:
Нашақорлықтың ұлттық институты. «Нашақорлықты емдеу принциптері: ғылыми негізделген нұсқаулық». 2007 жылы қайта қаралған.
Нашақорлықтың ұлттық институты. «Кокаиндік тәуелділікті емдеуге арналған жеке дәрі-дәрмектік тәсіл: кокаинді емдеудің зерттеу үлгісі». 2009 жылдың мамырында қол жеткізілді.