Рахабтың үшінші кезеңі - абстиненцияны сақтау
Егер сіз өзіңіздің есірткіге немесе ішімдікке қатысты кәсіби емдеуге тырысып, үш айдан бері қол үзбеуге қол жеткізе алмасаңыз, сіз емделудің немесе емдеудің үшінші кезеңіне кірген боларсыз.
Егер сіз 90 күн бойы таза және адал болған болсаңыз, енді сіз өзіңіздің ілтипатыңызды сақтауға және қайталанудан аулақ болуыңызға көмектесу үшін ерте білмеген құралдарыңызды орналастыруыңыз керек.
Тұтылуды сақтау - Нашақорлықтың Ұлттық институтымен анықталған қалпына келтірудің немесе реабилитацияның төрт кезеңінің үштен бірі:
- Емдеу бастамасы
- Ертерек тоқтату
- Тұтастығын сақтау
- Жетілдірілген қалпына келтіру
Өмір салтын жалғастырыңыз
90 күн өткеннен кейін сіз стационарлық емдеу мекемесінде болмасаңыз, егер сіз стационарлық ем қабылдасаңыз және сіз реабилитацияның кейінгі немесе жалғасқан кезеңіне кірсеңіз. Сіз әлі де кеңес берушімен үнемі байланысып, қолдау топтарының жиналыстарына қатыссаңыз да, қалпына келтіруді қолдауыңыз негізінен сізді білдіреді.
Тұтастығын сақтау үшін сізге маңызды:
- Экологиялық триггерлерден аулақ болыңыз.
- Өзіңіздің психоәлеуметтік және эмоционалды триггерлерді мойындаңыз.
- Өмірдің стресстерін шешу үшін дұрыс мінез-құлықты қалыптастырыңыз.
Өшірілуге қарсы әрекет
Адамдар ерте бас тартқан сәттен кейін өздерінің күзетулерін жіберген кезде қиындықтарға кезігуде . Маңыздылығыңызды өзіңізді қабылдауға және өзіңіздің тәуелділіктің күшін мойындайсыз.
Қалпына келтіруге бағытталған көзқарасты сақтау өте маңызды.
Сондай-ақ кеңес беру сабақтарын жалғастыру, қолдау топтарына қатысу және өзіңіздің және өзгелеріңіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы адал болып қалуыңыз маңызды. Көзқараста, сезімде және мінез-құлқыңыздағы өзгерістер сізді тезірек қайталайды.
Relapse процесін тану
Қайталану сусын немесе препаратты қабылдаған кезде басталмайды. Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз, сезімдеріңіз бен мінез-құлқыңыздағы теріс өзгерістердің байқалатын кезеңді процесі. Сіздің кеңесшіңіз бұл ескерту белгілерін тануға көмектесу үшін сізге көмектеседі және рецидивті басу жолын бастаған кезде бағыттарды өзгерту жоспарын жасайды.
Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді немесе есірткіге рецидивті алдын-ала ескерту белгілерінің немесе қадамдарынан тануға болады, сондықтан оларды тануға және болдырмауға болады. Сіздің кеңесшіңіз өзіңіздің өміріңізде толығымен қайталанған қайталанудан бұрын орын алған нақты қадамдарды немесе кезеңдерді тануға көмектеседі.
Салауатты жоспар әзірлеу
Егер сіз кәсіби қайта қалпына келтіру бойынша кеңес беруде болсаңыз, сіздің кеңес беруші сау өміріңізді қалпына келтіру жоспарыңыздан ауытқуға бастайтын өмірдегі жағдайларды анықтауға көмектеседі. Бірақ одан да маңыздысы, олар сізге реакция процесін тоқтатуға мүмкіндік беретін нақты, мінез-құлқлық өзгерістерді орнатуға көмектеседі.
Кейбір аудандарда жалғасып келе жатқан қамқорлық кеңесі келесі мәселелерді қамтиды. Осы мақалалардың әрқайсысы сіздің осы қадамдарыңыздың қалпына келуінің неге маңызды екенін және осы мақсаттарға қалай қол жеткізуге болатынын сипаттайды:
- Салауатты қарым-қатынас
- Есірткісіз өмір салтын дамыту
- Ашуды басқару
- Жаттығу және тамақтану
- Жұмыспен қамту және ақшаны басқару
- Әдістерді алмастыру
Өзіңізді төмендетілген рецидивтік спиральда тапсаңыз, басқаша нәрсе жасаңыз! Көптеген қолдау топтарының жиналыстарына барыңыз, қалпына келтіруді қолдайтын басқа адамдармен уақытты өткізіңіз, өміріңізде сау құрылымды сақтаңыз, дәріліксіз ортада екеніңізге көз жеткізіңіз және сыртқы триггерлерден аулақ болыңыз. Кез келген қарым-қатынас, жеке немесе жұмысқа байланысты қиындықтарды шешу үшін оң әрекет жасаңыз.
Көздер:
Нашақорлықтың ұлттық институты. «Нашақорлықты емдеу принциптері: ғылыми негізделген нұсқаулық». 2007 жылы қайта қаралған.
Нашақорлықтың ұлттық институты. «Кокаиндік тәуелділікті емдеуге арналған жеке дәрі-дәрмектік тәсіл: кокаинді емдеудің зерттеу үлгісі». 2009 жылдың мамырында қол жеткізілді.