Фобияңыздың психологиялық және эмоционалды әсерлері туралы біліңіз
Белгілі бір фобия табиғатта белгілі бір объект немесе жағдай тудырады. Сонымен, жалпыланған үрейлі бұзылулардан айырмашылығы, белгілі бір фобияға ие адамдар кеңінен таралған қорқыныш пен қорқынышта тұтынылмайды. Дегенмен, фобия адамның күнделікті жұмыс істеуіне және өмір сүру сапасына нақты әсер етуі мүмкін.
Міне, кейбір адамдар фобиясының нәтижесі ретінде сезінетін эмоциялық әсердің 5 мысалы.
Өмірді шектеу және қатты уайым
Фобияны диагностикалаудың негізгі критерийлерінің бірі табиғатта өмір сүруді шектеу болып табылады. Сіздің фобияңызға байланысты, сіз өзіңіздің міндеттеріңізді орындауға, достарыңызбен шығуға немесе тіпті күнделікті жұмыс істеуге мәжбүрлеуіңіз мүмкін. Басқаша айтқанда, белгілі бір фобия сіздің біліміңізді, мансабыңызды және өміріңіздің жалпы сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Оқшаулау
Фобиямен байланысты шектеулер сізге әлеуметтік оқшаулануды тудыруы мүмкін. Мүмкін, сіз неге бәріне ұқсамайтыныңызды сұрайтын шығарсыз. Бұл сіздің отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін.
Ұят
Фобиялар ыңғайсыз және ыңғайсыз жағдайлар тудыруы мүмкін. Мысалы, ең жақсы досыңызға өз үйіне келмейтіндігіңді түсіндіріп бересің бе? Сіз Багамаға саяхатыңызды жаңа махаббатпен қалай басасыз, өйткені сіз өзіңізді ұшаққа отырғыза алмайсыз?
Әлеуметтік фобияны басқару қиынға соғуы мүмкін, себебі негізгі қорқыныш қорлауды білдіреді. Фобтық реакцияға ұшыраған қорқынышты көбейтетіндігіңізді сезінесіз.
Бақылаудан тыс сезім
Фобияның ең нашар эмоционалды құрамдас бөліктерінің бірі - бақылау сезімінің болмауы.
Сіздің фобияңыздың иррационалды және / немесе шамадан тыс екенін түсінесіз, бірақ қаншалықты қиындыққа қарамастан, оны бақылауға ала алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің күнделікті өміріңіздегі нақты нәрсеге немесе жағдайға тап болған қорқынышсыз күнделікті өмір сүре алатын болсаңыз, онда сіз туралы ойлауға уақыт бөлсеңіз, жалғыз емессіз.
Қолайсыздық
Сіздің фобияңыз сіздің жұмысыңыз, қоғамдық өміріңіз және жалпы бақыт сияқты сіздің өміріңіздің бірнеше немесе тіпті барлық аспектілеріне әсер еткенін түсінген кезде пайдасыз болуы мүмкін. Сіз емдеу үшін ештеңе жасай алмайтыныңызды сезіне аласыз. Сіз өзіңіздің фобияңызды үнемі сақтай алатыныңызға сенесіз. Сізге әр түрлі нәрселер тіледі, бірақ олар ешқашан болмайды деп ойлайсыз.
Сөзден шыққан сөз
Жақсы жаңалық болса, егер сіздің фобияңыз сізді осындай қайғы-қасіретті ойлар мен сезімдерге душар еткен болса, онда сіз дұрыс емдеуді жақсарта алатыныңызға сенімді болыңыз. Кез-келген психикалық ауытқушылық сияқты, фобияның да негізгі белгілерінен тыс әсер етуі оңай. Фобияны емдеу, ақыр соңында, ұят және дәрменсіздік сияқты теріс сезімдерді азайтуға көмектеседі.
Айтуға болады, сіз емдеуде болсаңыз да, кейбір жағымсыз сезімдер қалады. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз туралы білікті маманға хабарлаңыз. Кейінгі терапия, мүмкін, психодинамикалық тұрғыдан сіздің сезімдеріңіз бен мәселелеріңізді анықтауға көмектеседі.
Сіз емделіп жатқан кезіңізде, өзіңізге көмектесетін әдістер мен релаксация әдістері сіздің белгілеріңізді азайтуға көмектесе алады.
> Көздер:
> Американдық психиатрлар қауымдастығы. (2013 ж.). Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (5-ші том). Вашингтон, Колумбия округі: Америка психиатриялық басылымы.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Жастардағы ерекше фобия: Феноменология және психологиялық сипаттамалар. Behav Ther. 2010 наурыз; 41 (1): 133-41.