Ол ақылыңызды өткір сақтап, аурудан сақтай ала ма?
Фосфатидилсерин - бұл жүйке жасушаларының жасушалары (әсіресе мидың ішінде) қорғайтын және олардың арасындағы хабарларды жіберуге көмектесетін майлы зат.
Жасушалық мембраналардың маңызды компоненті ретінде, фосфатидилсерин есейгеніңізді ескіруде шешуші рөл атқарады деп ойлайды. Жануарлардағы зерттеулер жас деңгейіне байланысты деңгейдің төмендеуін көрсетеді.)
Фосфатидилсерин белгілі бір тағамдарда табиғи түрде кездеседі және диеталық қоспалар түрінде сатылады.
Фосфатидилсеринді қолдану
Фосфатидилсерин қосындылары әр түрлі денсаулық жағдайлары үшін табиғи құрал ретінде айтылады, соның ішінде:
- Дәрігерлік-гиперактивтілік бұзылысына назар аударыңыз (АДГД)
- Альцгеймер ауруы
- Мазасыздық
- Депрессия
- Көп склероз
- Стресс
Сонымен қатар, фосфатидилсерин қосындылары есте сақтайды, салауатты ұйығанды дамытады, көңіл-күйді жақсартады және жаттығуларды орындауды жақсартады.
Фосфатидилсердің артықшылықтары
Бірнеше зерттеулер фосфатидилсерин қоспаларының денсаулыққа әсерін зерттеді, алайда зерттеулердің көпшілігі шағын және күнделікті. Міне, кейбір негізгі тұжырымдарға қараңыз:
1) Жұмыстың қуаттылығы мен бұлшықетпен ауыруы
Спорттық медицинада жарияланған 2006 жылғы есебіне сәйкес, фосфатидилсерин қосындылары жаттығу мүмкіндіктерін арттырады және спорттық көрсеткіштерді жақсартады. Есеп авторлары фосфатидилсерин бұлшықеттің ауырсынуын төмендетуге және кортизол (стресс гормонының) деңгейінен жоғарылауына жол бермеуі мүмкін екенін анықтады қайта даярлау.
Қатысты: ауыр бұлшықеттерге табиғи көмек
2) жады
Фосфатидилсерин жиі жасқа байланысты жады жоғалтуды азайтуға тырысады. 2010 ж . Клиникалық биохимия және тамақтану журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес , жұмсақ когнитивті бұзылулары бар 78 жастағы адамдар фосфатидилсерин қоспалары немесе плацебо емдеуге алты айға тағайындалды.
Алты айлық кезеңнің соңында өткізілген сынақтарда, зерттеудің басында салыстырмалы түрде төмен жад көрсеткіштері бар қатысушылар есте сақтаудың айтарлықтай жақсарғанын байқады.
Байланысты: Жадты жақсартудың табиғи жолдары
3) Депрессия
Фосфатидилсерин көңіл-күйді реттеуге көмектесуде маңызды рөл атқарады деп ойлайды. Мысалы, Психикалық ауруларда жарияланған 2015 жылғы зерттеуге сәйкес, 65 жастан асқан адамдар ірі депрессиямен бірге 12 апта бойы күніне үш рет үш рет фосфатидилсерин және омега-3 май қышқылдары DHA және EPA бар қосымшады қабылдады. Зерттеудің соңында депрессия шкаласы бойынша көрсеткіштер жақсарды. Фосфатидилсеринді ұсынғанға дейін кең ауқымды, жақсы ойластырылған клиникалық зерттеулерден көбірек зерттеулер жүргізу қажет.
Қатысты: 8 Табиғи депрессиядан қорғау құралдары
4) АДҚД
Омега-3 майлы қышқылымен бірге фосфатидилсеринді қолдану балалардың АДБ-ны емдеуге көмектесе алады, 2012 жылы Еуропалық психиатрияда жарияланған зерттеуді ұсынады. Зерттеу үшін DEHB бар 200 балаға плацебо немесе қосымша фосфатидилсерин және омега-3 май қышқылдары бар 15 аптаға емделу тағайындалды.
Зерттеу нәтижелері фосфатидилсерин мен омега-3 май қышқылдарының комбинациясын емдейтін қатысушылар гиперактивтік / импульсті мінез-құлықтың азаюына және көңіл-күйді жақсартуға (плацебо берілгендермен салыстырғанда) үлкен әсер етті.
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Фосфатидилсерин ұйқысыздықты, газды және асқазанның бұзылуын қоса алғанда бірқатар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Фосфатидилсериннің қанның жұқаруы болуы мүмкін. Егер сіз қанмен жұқаратын дәрі-дәрмектерді (варфарин сияқты) немесе қабынуға қарсы препараттарды қабылдасаңыз немесе қан жинауға қатысты проблемалар туындаса, фосфатидилсеринді қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Оны жоспарланған операциядан кейінгі екі апта ішінде қабылдауға болмайды.
Көптеген фосфатидилсерин соядан жасалған.
Қоспалар қауіпсіздікте сыналмаған және диеталық қоспалар көбінесе реттелмегендіктен кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін.
Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз. Қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестер аласыз.
Азық-түлік көздері
Фосфатидилсерин көптеген өнімдерде, соның ішінде соя, ақ бұршақтар, жұмыртқаның сарысы, тауық бауыры және сиыр бауыры бар.
Тағамдар
Кішігірім зерттеулер кейбір артықшылықтарды көрсеткенімен, көптеген талаптарды қолдау үшін жоғары сапалы адамдық зерттеулердің болмауы. Біз көп нәрсені білмейінше, басқа әдістермен ұстанған дұрыс.
Жад пен мидың жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін жаттығуларды, ақыл-ой белсенділігін және осы тағамдарды диетаңызға қосып көріңіз. Зерттеулер физикалық белсенділік есте сақтау үшін маңызды болып табылатын мидың (мысалы, гиппокампус) аудандарының көлемін арттыруға мүмкіндік береді.
Егер сіз әлі де фосфатидилсеринді ойластырып жатсаңыз, алдымен сіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіңізбен кеңесіңіз және өзін-өзі емдеуден және стандартты күтімнен аулақ жүруден аулақ болыңыз.
Көздер:
> Като-Катаока А, Сакай М, Эбина Р, Нанака С, Асано Т, Миямори Т. Соя алынған фосфатидилсерин еске салынған жапон субъектілерінің еске сақтау функциясын жақсартады. J Clin Biochem Nutr. 2010 ж., 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Фосфатидилсеринді адамға қолдануға әсер етуі. Спорттық медиа. 2006; 36 (8): 657-69.
> Комори Т. Фосфатидилсериннің және Омега-3 май қышқылының қосымшасын кеш өмірдің депрессиясына әсері. Ment Illn. 2015 Сәуір 1; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D және т.б. Балалардың назарын жеткіліксіздігі бар гиперактивтік бұзылулар белгілеріне Omega3 май қышқылдары бар фосфатидилсердің әсері: екі рет соқыр плацебо-бақыланатын сынақ, содан кейін ашық жапсырма кеңейтімі. Евр Психиатрия. 2012 ж., 27 (5): 335-42.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.