Айырмашылықты қалай айтар едіңіз?
Қорқыныш - бұл өмірдің қалыпты және сау бөлігі. Шынында да, қорқыныш бізді зиянды жағдайларға жол бермеуімізге және жағдайлардың қайсысы жақсы болмайтыны туралы шешім қабылдауға көмектесетін маңызды рөл атқарады.
Қалыпты жағдайларда, қорқыныш ақыл мен логика арқылы басқарылуы мүмкін, біздің өмірімізді алмастырмайды немесе бізді ақылға сыймайды.
Дегенмен, фобия қалыпты және қиын немесе мүмкін емес бақылауға болатын нәрсеге қорқыныштан қалыпты жауапты аударады.
Қорқынышқа қалыпты әрекет
Кез келген нәрседен қорқу оңай. Қорқыныш, әдетте, әрдайым болмаса да, осы объектімен теріс тәжірибеге негізделген. Мысалы, сіз итпен балаға шабуыл жасасаңыз, бүгін иттерден қорқуыңыз мүмкін. Кейде қорқыныш басқа біреуден, мысалы, анасының реакциясы себебінен пауылды қорқатын баласынан үйренеді.
Қорқыныш объектісі қандай болса да, сол нысанға тап болғанда, сіз алаңсыз немесе ыңғайсыз болуы мүмкін. Ұшудан қорқатын болсаңыз, мысалы, сіз ұшақпен ұшып бара жатқанда, қобалжу немесе алаңдататын бола аласыз. Сіз өзіңізді емдік дәрі-дәрмекпен қамтамасыз ете аласыз, сірә, алдын ала сусынмен ішуіңізге болады, бірақ сіз өзіңіздің белгілеріңізді басқарып, өміріңізге қол жеткізе аласыз. Сіз машинамен немесе пойызбен жүруді қалайсыз, бірақ қажетті немесе практикалық болған кезде ұшатын болады.
Фобиялық жауап
Егер сізде белгілі бір объект немесе жағдайдың диагностикалық фобиясы болса, сіздің реакцияңыз аса қатал болады. Ұшақтың үлгісінен қорқуды пайдалансаңыз, ұшақпен ұшып кете алсаңыз, тер, тербетіп, жылап, басқа да маңызды физиологиялық жауаптарыңыз болады . Бүкіл ұшу кезінде сіз әзіл-оспақ боларсыз, өйткені әртүрлі турбуленттілігіңіз дүрбелеңді жаңартады.
Егер сіздің фобияңыз қатал болса, сіз ұшуды жөндей алмайсыз. Ұшудан аулақ болу үшін, тіпті демалыссыз демалыс немесе іссапарларға жол бермеу үшін жолдан алыс боласыз. Сіз тіпті әуежайға түсіп, досыңызды алып кете алмайсыз. Ұшақтар үстінде ұшқанда ұшып кету мүмкін.
Қорқыныш пен фобия арасында айырмашылық бар
Сіздің қорқынышыңыздың ауырлығынан басқа, оның көзін қарастырған жөн. Егер сізде қарапайым қорқыныш болса, сіз бұл қорқыныш туралы ойлауға көп уақыт жұмсамайсыз. Бұл ұшаққа отырғызуға мәжбүр болған кезде ғана әсер етеді.
Дегенмен, фобияңыз бар болса, қорқыныштан қорқуыңыз мүмкін. Қорқынышты тудыру үшін бір нәрсе болады деп алаңдатуыңыз мүмкін. Кез-келген ықтимал триггерлерден аулақ болу үшін күнделікті жұмысыңызды өзгерте аласыз. Егер қорқынышыңыздың объектісімен алда болатын қарама-қарсылығыңыз бар екенін білсеңіз, онда, мүмкін, ол туралы ойлануға болады. Сізге ұйқының қиындықтары немесе маңызды міндеттерге назар аударуыңыз мүмкін, әсіресе, қарсыласу күні жақынырақ.
Анықтама алу
Фобиялар симптомдар мен ауырлық дәрежесінде жоғары дәрежеде дараланады және өзін-өзі диагноз қоюға болмайды.
Жоғарыда айтылғандар көмекке жүгіну туралы шешім қабылдауға көмектесетін бірнеше нұсқаулық болып табылады, бірақ сіздің белгілеріңіз мұнда көрсетілгендерден өзгеше болуы мүмкін екендігін түсіну маңызды.
Егер фобияңыз болуы мүмкін деп ойласаңыз, психикалық денсаулығының кәсіби маманын бірден көру өте маңызды. Ол сізге дәл диагнозды қамтамасыз етеді және сіз үшін дұрыс емдеу жоспарын жасайды.
> Дерек көзі:
> Американдық психиатрлар қауымдастығы. (2013 ж.). Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (5-ші том). Вашингтон, Колумбия округі: Америка психиатриялық басылымы.