Ең жақсы стресстің пайда болуын сіз өзіңізге ұнатасыз
Көптеген адамдар өздерін мұқият қадағалап отыру керек , сондықтан көңіл көтерудің қажетсіз сәнділігі сияқты сезінеді. Дегенмен, өмірдегі қызықты іс-әрекеттерді қоса алғанда, ең жақсы стресстік көмек туралы кеңестер болуы мүмкін. Көптеген жауапты ересектер ересектерге арналған жауапкершіліктерге ие болғандықтан, басымдықтар тізімінің төменгі жағында көңіл көтеруді жеңілдетеді, ал ішкі балаңыз ойынға шығуға мүмкіндік береді, сізді өмірлік және бақытты сезінуге көмектеседі.
Енді ескі көңіл көтерудің көптеген артықшылықтары бар, сондықтан оқып шығыңыз және шабыттандырыңыз, бүгінде (тіпті қысқа уақытқа дейін болса да) ойнаңыз және рақаттаныңыз.
Eustress
Ойын- сауық іс-әрекеті сізді өмірлік және тірі сезінуді қамтамасыз ететін «жақсы» стресстің көзін береді. Бұл жобаны аяқтағаннан, роль ойнаудан немесе өміріңіздегі қызықты мәселені шешумен байланысты қуаныш сезім. Біздің өмірімізде жүйелі түрде өмір сүру қажет, ал қызықты іс-шараларды қамтамасыз ету мүмкін.
Оң көзқарас
Сіздің өміріңізде үнемі көңілді бола отырып, сіз өзіңізге тап болған стресстен аздаған сезінесіз. Бұл өмір салтының стресстеріне деген көзқарасыңызды өзгертуге көмектесуі мүмкін, осылайша сіз оны бастан кешіргенде стреске қарсы әрекет ете алмайсыз.
«Үздік медицина»
Күлкі онымен денсаулыққа көптеген пайда әкеледі , сондықтан сіздің өміріңізде көп күлкі болса, денсаулығыңыз қаншалықты жақсы.
Пайдаланушы-достық
Аптасына бірнеше рет жаттығу залын соққы беру немесе қиындықсыз «жайлылықты азық-түліктерден басу» қиынға соғуы мүмкін, бірақ өміріңізге көңілді және күлкі сыйлау - бұл өзіңіз үшін оңай болатын нәрсе!
Күшті қарым-қатынас
Жаңа қызметтерді бір-бірімен араластырып, бір-бірімен үнемі көңілді түрде араласатын жұптар, олар басқаша жүретін болса, олармен тығыз байланыста болады. Сенімді қарым-қатынас сіздің өміріңіздегі стрессті жеңілдетудің керемет көзі бола алады.
Әлеуметтік қолдау
Дос-жарандармен бірге достармен көңілді іс-әрекеттермен бөлісу - достарыңыздың қолдау шеңберін ұстап тұрудың керемет жолы, байланысыңызды күшейтіп, топтағы барлық адамдарға стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Сіздің өміріңізде жақсы достық қарым-қатынаста болыңыз және қауымдастықтың сезімі ұзақ ғұмыр, стресс деңгейін төмендету және денсаулығыңыздың жағымды жағдайлары.
Күйіп қалған буферизация
Өміріңізді дәм тату үшін үнемі қызықты іс-шаралар өткізіп, күйіп кетуден сақтануыңызға болады. Жанудың сезімі күтпеген, күтпеген күтуге және кішкене танымға ие бола отырып, стресстік жұмысқа ие болуы мүмкін. Жұмыс түріндегі стресстің бұл түрінен жеңілдету үшін әрдайым қолдаған әдістердің бірі - өзін-өзі ақтауға болмайтын мақсаттарға қол жеткізген кезде өзіңізге аздаған сыйлықтар беру немесе қолдау көрсететін достар тобын бастау. Өзіңізге көңілді қалыпты доза жасау - оны істеудің жолы және оны достармен бөлісу.