Әрбір мөлшердегі денсаулықтың тамақтанудың бұзылуына қалай көмектесе алады?
Тамақтану бұзылыстары тек дене имиджі туралы ғана емес. Сондай-ақ, олар тек қоғамдық қысымға ұшырауы үшін жақында ғана пайда болмайды . Шын мәнінде, тамақтану бұзылыстары кем дегенде XIII және XIV ғасырларда, әйелдердің діни берілгендікті көрсету үшін ораза ұстайтыны туралы құжатталған кезде. Дегенмен, қазіргі уақытта тамақтану бұзылулары қоғамның мағынасында жіңішке, майлыдан қорыққандықтан және диеталық мәдениетке толы.
Бұл қалпына келтіруді қиындатады.
Диета мәдениеті тамақтану бұзылыстарына әсер етеді
Мінез-құлықтың мәдениетіне таңданатын және тағамдық тәртіпсіздікке ұқсайтын құндылықтары бар психикалық бұзылулар аз. Адамдар әдетте тамақтанудағы шектеулерге ұшыраған адамдарға өзін-өзі бақылауға және диета немесе табысқа жетудегі табысқа жету үшін мақтайды. Депрессиядан кейін төсекден шамадан тыс уайым немесе қиындықтар сияқты басқа да аурулардың симптомдары үшін мақтауға бола ма? Күнделікті диеталық ұсыныстарды немесе дәмді тағамдарды тамақтандыруды ұйып тастау үшін күнделікті талқылау үшін қалыпты болғанда, қалпына келтіру қиынға соғады.
Салмақтық стигма бойынша зерттеулер
Семіздікті жоюға баса назар ірі денелерде тұратын адамдардың кемсітуіне және стигматизациясына әкеледі. Өз кезегінде, бұл стигма көптеген жағымсыз психологиялық және денсаулық салдарларын көтермелейді. Зерттеулер көрсеткендей, салмақ стигматикасы дұрыс емес тамақтануды арттырады, соның ішінде тамақ ішу - дене белсенділігіне қатысуды азайтады.
Салмақ стигматикасы де депрессия, стресс, төмен өзін-өзі бағалау және теріс дененің имиджін тудырады. Шын мәнінде, көбінесе ауыр салмаққа байланысты көптеген теріс салдардың салдары ауыр салмақты стигматпен ауырады деп саналады.
Салмақ жоғалту зерттеуі
Адамдардың көпшілігі салмақ жоғалтуды ұзақ уақыт бойы ұстай алмайды.
Бағалау салмақ бойынша өмір салты бойынша араласуды аяқтаған қатысушылардың кемінде 20 пайызы бір жылдан кейін осы салмақ жоғалуын сақтайтынын көрсетеді. Екінші жылда бұл көрсеткіш одан әрі төмендейді. Зерттеулер көрсеткендей, бес жыл өткеннен кейін қатысушылардың орташа салмағы 77% жоғалтады. Дитерлер көбінесе бастапқыда жоғалтқаннан көп пайда алады - бұл «масштабты диетизациялау» деп аталатын құбылыс.
Диетаның жетіспеушілігі сонымен қатар салмақ велосипедіне әкелуі мүмкін: салмақ жоғалтудың және салмақтың жоғарылауының ауыспалы кезеңдері. Салмақ велоспорт психологиялық және денсаулығына әкеліп соқтырады. Бұған қоса, бұл метаболизм энергиясының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл қайтадан пайда болады.
Әрбір өлшемдегі денсаулық деген не?
Әрбір мөлшердегі денсаулық (HAES) - денсаулығынан салмаққа дейін ауысатын денсаулыққа көзқарас. Бұл 1990-шы жылдардың соңынан бастап пайда болған жаңа философия. Белгіленген тауар белгісі ретінде фразаны иеленетін әртүрлілік және денсаулық өлшемдері қауымдастығы (ASDAH) көтермелейді.
HAES-тің негізгі мақсаты - барлық өлшемді адамдарға дұрыс мінез-құлықты дамыту. HAES бес принципке негізделген:
- Салмағы Inclusiveness: бұл органдардың әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде жаратылуын қабылдау, және дененің өлшемі дененің кез-келген басқа мөлшерінен жақсы емес
- Денсаулықты нығайту : экономикалық, әлеуметтік, рухани, эмоционалдық және физикалық факторларды қамтитын денсаулыққа ықпал ететін қосымша теңсіздіктерге салмақ пен қатысудың орнына денсаулыққа көңіл аудару.
- Құрметті қамқорлық: салмақ пен салмаққа негізделген дискриминацияны мойындау және оның аяғына дейін жұмыс істеу міндеттемесі. Бұл нәсілдік, дене салмағы, жынысы, жыныстық сәйкестігі және т.б. сияқты әртүрлі тұлғаларды түсіну үшін қиылысатын линзаларды қабылдауды қамтиды.
- Жақсы болу үшін тамақтану: Аштық, қанықтылық, тамақтану қажеттілігі мен рахатқа негізделген, икемді, жекеленген тамақтану - салмақты бақылауға бағытталған сыртқы тамақтану бойынша нұсқаулар емес.
- «Өмірді күшейту» қозғалысы: қатысуға тілек дәрежеде түрлі мүмкіндіктерге ие түрлі органдардағы адамдарға жағымды дене белсенділігін ынталандыру.
HAES-тің ғылыми зерттеулерді қолдауы бар ма?
HAES-ды әдеттегі семіздікпен емдеуге салыстыратын бірнеше клиникалық зерттеулер жүргізілді. Осы алты зерттеудің дәлелдері HAES әдісі физиологиялық, мінез-құлық және психологиялық шараларды жақсартуға әкелді. Тақырыптар қан қысымының және қан холестерин деңгейінің статистикалық және клиникалық тұрғыдан тиісті жақсартуларын көрсетті. Олар сондай-ақ физикалық белсенділікті жоғарылатты және азық-түлік бұзылыстары белгілерін төмендетті және өзін-өзі бағалауды арттырды.
Бірде-бір зерттеулер HAES-тің араласуына байланысты ешқандай теріс нәтиже тапты. HAES интервенциясын алған субъектілер бағдарламада ұзақ уақыт бойы қалады. Бұл салмақты жоғалту бағдарламаларында пациенттер жиі шығып кететінін ескере отырып, болашағы зор
HAES көзқарасы қалпына келтіруге қалай көмектеседі?
Салмақты қалпына келтіру анорексиялық жүйкеден қалпына келтірудің алғышарты болып табылады. Тамақтануды шектейтін науқастар үшін жоғалтқан салмақты қалпына келтіру қажеттілігінен басқа, тамақтану бұзылуларын емдеу салмақ мәселелерін шешуге бағытталмауы керек.
Салмақ жоғалту өлім- жітіммен ауыратын науқастар үшін тиімді болмады. Артық салмақты жоғалтуға тырысатын және салмақты ұстап тұруға тырысатын адамдардың саны бұрынғысынша жоғары салмаққа қарағанда төмен екендігін дәлелдейді, бұл тамақ ішудің бұзылуы мен буимия нервтерінің жоғарылауы болып табылады. Бутимия нервозасы бар адамдар, сығылған салмақты сақтайды, толығымен қалпына келеді. Салмақ салмағын жоғалтуға немесе салмақты жоғалтуға үнемі назар аудару тамақтану бұзылыстарын ұстап, ұстап тұруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, салмақ жоғалтуға бағытталған мақсат азық-түлік пен дене мүшелерін алдын-алу , тамақтану бұзылыстары, салмақ стигматизациясы мен өзін-өзі бағалауды төмендетуі мүмкін.
Кәдімгі ойлау дене мүшелеріне зиян тигізбеу салмақ жоғалтуға ықпал ететін мінез-құлық өзгерістерін ынталандырады; шын мәнінде керісінше. Дене туралы нашар сезініп, бұзақылық әрекеттер жасайды. Керісінше, денені қабылдап алу сау жүріс-тұрысқа ықпал етуі мүмкін.
Диеталық ойлаудан бас тарту және тыйым салынған тағамдарды диетаға қайта оралту ауыр салмақты жоғалту немесе белгілі бір тағамдардан аулақ болу туралы айтатын достар мен отбасы қорғанған науқастар үшін күрделі мәселе болуы мүмкін. HAES ой-өрісін кеңейту жіңішке денелерді бағындыруға және денені қабылдауға ықпал етуі мүмкін.
HAES-тің көзқарасы салмақты мәселелерді шешуге дененің наразылығын шешу үшін назар аударады. Бұл дененің тағайындалу мәнін қабылдауға шақырады: дене салмағының төмендеуі туралы анықтамаңыз және сіздің денеңіздің аштық пен толықтығы үшін жаратылыстарына жауап бергенде денеңіз қайтып келетін салмағы; диеталар арасында қай салада болатын салмақ; және көп күш-жігерсіз қолдайтын салмақ. Бұл денеңіздің болуын қалайтын салмақ.
HAES көзқарасы жоғары салмақ пен белгілі бір медициналық жағдайлар арасындағы корреляцияны мойындай отырып, ол бұл қарым-қатынас тек таза себеп болып табылады ма. Деректер салмақ жоғалтуға қарағанда, мінез-құлықтың өзгеруі денсаулықты жақсартуда үлкен рөл атқара алатындығын көрсетеді. Біз салмақ жоғалту сирек жұмыс істейтінін білеміз, және ол болған кезде адамдар қарапайым салмақты жоғалтады және одан да аз мөлшерде жұмыс істейді. Бұл мінез-құлықпен байланысты денсаулықты жақсартудың кез-келген кездейсоқ және кездейсоқ нәтижесі ғана емес, маңызды мақсат емес, салмақ жоғалту болып табылады ма?
Әрбір дене әртүрлі. Адамдар, әрине, әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде келеді. Біздің балаларымыздың қуыршақтары ойнайтын әлемде бұл ақшаны еске түсіру оңайға түспейді. Біздің денелеріміздің пішіні мен мөлшері, негізінен, біздің көзіміз бен терімізге ұқсас генетика арқылы анықталады. HAES көзқарасы денеңіздің дененің өлшемі мен пішінін сақтауға сенуге мүмкіндік береді.
ХАЭС көзқарасы интуитивті тамақтануды және іштен аштықты және қанықтылық белгілерін және артықшылықтарын тыңдауға көмектеседі. Алдымен тамақтану туралы шешімдер қабылдау үшін алдын-ала сыртқы диета ережелерін қолдануға рұқсат берген адамдар, әсіресе, HAES әдісімен көмектесе алады. HAES сондай-ақ көңілді қозғалысты ұсынады - салмақ жоғалудан гөрі көңіл көтеру мақсатына жету үшін. Тамақтану бұзылған көптеген науқастарда салмақ жоғалтудан босату жаттығулары қиын.
HAES туралы қалай білуге болады?
HAES туралы көбірек білудің көптеген жолдары бар. Мына ресурстарға көз жеткізіңіз.
Websites:
- Түрлі әртүрлілік және денсаулық қауымдастығы (ASDAH) көптеген білім беру ресурстарын және провайдерлердің тізімін ұсынады.
- HAES Кепіліне, тізіліміне және Ресурстар тізіміне ресурстар және провайдер каталогы да бар.
Бейне:
- Poodle Science проблемасы әртүрлілік пен денсаулықты бағалау қауымдастығы - салмақ пен денсаулыққа арналған ағымдағы зерттеулердің шектеулерін көрсететін анимациялық бейне
Кітаптар:
- Денсаулығыңыз әр өлшемде: Салмағы туралы таңғаларлық ақиқат , Линден Бэкон, PhD докторы салмақты мифтерді қарастырады және HAES-тің артында ғылым береді.
- Денеге құрмет: Дәрігер, PhD докторы Линда Бэкон, диетология бойынша PhD докторы Линда Бэконның диеталар мен денсаулығына қатысты ең соңғы ғылымы және диеталар сәтсіз болғаны туралы әдеттегі денсаулық сақтаудағы кітаптар қандай да бір салмақты түсінбейді. Ол HAES тәсілін қалай қабылдауға үйретеді.
Сондай-ақ, көптеген блогтар мен әлеуметтік медиа топтары бар және әрбір өлшемде денсаулыққа арналған есептер бар. Қосылымдарды табу үшін #HAES желісін іздеп көріңіз.
> Көздер:
> Бэкон, Линден және Люси Афрамор. 2011 ж. «Салмақ ғылымы: парадигмалық ауысым үшін дәлелдемелерді бағалау». 10 (қаңтар) тамақтану журналы : 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Пенни, Тарра Л. және Сара Ф.Л. Кирк. «Әр өлшемдегі парадигмадағы және семірудегі денсаулығы : эмпирикалық дәлелдер жоқ», « Медициналық мазасыздықты алға тартып жіберуге көмектеседі». Америка денсаулық сақтау журналы 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. және Chelsea A. Heuer. 2010 ж. «Семіздік Стигма: Қоғамдық денсаулық сақтау үшін маңызды мәселелер». Америка денсаулық сақтау журналы 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
Трилка, Трейси Л., Рэйчел А. Анунзиато, Деб Бургард, Сигрун Данелдертьть, Эллен Шуман, Чад Дэвис және Рейчел М. Калогеро. 2014 ж. «Денсаулыққа салмақ-нормативтік тәсілі: салауатты өмір салтын насихаттау үшін дәлелдемелерді бағалау». Https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.