Әлеуметтік мазасыздық пен интроверсия - бұл сол нәрселер емес, бұған қаншалықты көп көңіл бөле алатыныңызды білмейсіз.
Интроверсия мен әлеуметтік алаңдаушылық арасындағы айырмашылық
Әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын адамдар әлеуметтік және жұмыс жағдайлары алдында күндер мен апталардан қорқып, күнделікті өмірге кедергі жасайтын жағдайлардан аулақ бола алады (азық-түлік дүкеніне барудан қорыққыңыз, сабаққа барыңыз, тіпті сыртқа шығыңыз) (үйде) және әдетте өздерін және әлеуметтік әлемді шарлайтын қабілеттерін теріс танымға (моральдық терминдерде, ойларда) ие.
Керісінше, интроверсияның анықтамасы алаңдаушылық, қорқыныш немесе өзін-өзі ұстаумен байланысты емес . Инвайторлар өздерінің тыныш және кішігірім тәсілдеріне сенімді болуы мүмкін. Олар сыртқы ынталандыру арқылы оңай жүктелуі мүмкін, бұл оларды әлеуметтік жағдайлардан бас тартуға алып келуі мүмкін, бірақ ваннаға жүгірмеу және барлық әлеуметтік қателіктеріне қолын тигізбеу. Керісінше, олар жақсы кітапты оқып, ойларымен жалғыз қалудан немесе тыныштықпен риза болудан қашып кетуі мүмкін.
Алайда, қызығушылық тудырады, алайда, әлеуметтік алаңдаушылық пен интроверсия соқтығысады.
Интроверсия және әлеуметтік алаңдаушылық
Бір сәтте елестетіп көріңізші, қаншалықты қиындықсыз әрекет етсеңіз де, сіз өзіңізді белгілі бір тағамға ұқсай алмайсыз. Сондай-ақ, сол тағамға аллергия болуыңыз мүмкін деп ойлаңыз. Сіз азық-түлікті жеуге болмайтыныңызға алаңдамайсыз, себебі сіз кез келген уақытта оны жеп қойғансыз, оны ешқашан ләззат алмадыңыз.
Әлеуметтік алаңдаушылық танытқандар үшін бұл аздап.
Олар әсіресе партияның, әлеуметтік көбелектің немесе түнгі кештің өмірін қалауды қаламайды. Олар сондай-ақ тұтынушымен өзара әрекеттесуден, таныстыруды немесе басқаларды қадағалаудан гөрі күнделікті өмірде қиындықтар туралы ойлануға мүмкіндік беретін жұмысты қалауы мүмкін.
Сонымен қатар, уақытты жалғыз өткізуге деген табиғи ұмтылысы, алаңдаушылық тудыратын жағдайларға өздерін танытуды қиындатады. Сұрақ - бұл маңызды ма?
Өзгерістерге ұмтылу
Егер сіз үңгірде тұрсаңыз және сыртында болмасаңыз, үңгірдің ішіндегі көп мазмұн болса, ешқашан кетпес үшін маңызды ма?
«Quiet» кітабының авторы Сюзан Каин интрертирлерді дәл сол сияқты тәрбиелеп, оларға қолдау көрсететін мектеп пен жұмыс ортасын қамтамасыз ету керектігін айтады.
Шығыс мәдениеттерінде батыс мәдениеттерімен салыстырғанда, артықшылықты тұлғаларға көбірек мән беріледі, ал жалаңашылық нормалар емес. Біз әлеуметтік тұрғыдан қиындық тудыратын адамдарға жеке тұлғалар ретінде міндетті түрде табыс етпейтін мәдени идеалдылықты өлшеуді күтеміз бе?
Интроверсиямен күрес / әлеуметтік алаңдаушылық
Егер теңдеудің екі бөлігін ажырата алсақ, бұл жұмбаққа жауап беру оңай болуы мүмкін. Себебі, біз интроерсация үшін не керек және әлеуметтік мазасыздық үшін не қажет екенін білеміз.
Бұл біраз көрінеді.
Интроверт энергияны алу үшін әлеуметтік ынталандырудан уақытты талап етеді. Біз осы үзілістерге мұқтаж болу үшін интровируем емеспіз, себебі бұл олардың физикалық макияжының негізгі бөлігін көрсетеді деп түсініледі.
Қайн өз зерттеулеріне сүйене отырып, тәжірибені ынталандырады, сондықтан үзіліс жасауға тура келеді.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бар адам, екінші жағынан, әлеуметтік жағдайларды интроерсиясы бар адам сияқты «қашуға» жол бермеуі керек, себебі, алаңдаушылық басталғаннан кейін, қиын жағдайды тастағаннан кейін, адам көтерілетін жалғыз шешім Қайғыдан құтылу .
Бірақ, интроворттың шамадан тыс ынталандыруы жағдайды жеткілікті ұзақ уақытқа қалдырса, ақырында азайып кетеді ме? Мүмкін, оның көңіл-күйі нашарлай түседі және оның жұмыс істеуі төмендейді.
Осылайша, егер сіз екеуі де кіріспеген және әлеуметтік тұрғыдан алаңдап жүрсеңіз, сол әлеуметтік және өнімді жағдайларда ұзаққа созылған қорқыныш сіздің әлеуметтік көңіл-күйіңізді жақсарту үшін керемет болуы мүмкін, алайда бұл қобалжып жатқан негізгі ішімдіктер туралы не деуге болады?
Егер сіз өзіңіздің құрбыларыңыздың алдында сөйлесуді басқаныңызда, сенің қолыңыздан тайсалмайды, ауызды құрғатып, жүректің көкірекшеден шығады, бірақ сіз өзіңіздің әр ұсынысыңыздан кейін ақыл- ойларыңыздан тазартыңыз ? Неврологиялық макияжды кез-келген уақытта сезінуге тырысатын біреу сияқты, сіз жайлы жерде бола аласыз ба?
Мансап жолдары және интроверсия / әлеуметтік алаңдаушылық
Шын мәнінде, көптеген актерлар Джулия Робертс пен Роберт Даниро секілді инверторлар деп мәлімдейді; бұл олардың әлеуметтік тұрғыдан алаңдаушылықты білдірмейді, сондай-ақ, күнделікті әңгімеге тек қана уақытты және терең ойды ұнататындығын білдіреді.
Екінші жағынан, белгілі бір адамдар бар, олар түсіндірілмеген түрде осы санаттағы тұлғаға кіреді, ол екеуі де интроведированным және әлеуметтік алаңдаушылық. Сұрақ, әрине, неге назар аударды, егер назар аударды олардың назарын?
Зак Гринк - бұл бір мысал; бейсбол ойыншысы, ол тым көп деп ойлайтыны және әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына диагноз қойылғанын біледі:
«Бейсбол - бұл ақымақ болу және нәрселерді шын мәнінде оңай ұстау - спортпен шұғылданудың дұрыс тәсілі ... Мен ойнаған жігіттер болды, олар соншалықты глупо, олар шынымен жақсы, себебі олардың ақыл-ойы ешқашан жолы. «
Емдеуді анықтайтын мақсаттарды анықтау
Жауап, мүмкін, сіздің өмірлік мақсаттарды, армандарды, амбицияларды, тілектерді анықтауға және оларға жету үшін не істеу керектігін анықтайды. Greinke өзінің интроверсиясына қарамастан және әлеуметтік алаңдаушылыққа қарамастан кәсіби бейсболшы болғысы келді.
Табысқа жету үшін табиғи нәрсеге қарсы әрекет ететін нәрсе қажет пе? Егер жауап иә болса, сіз өзіңізге ыңғайлы аймақ пен өзіңіз таңдаған жеріңіз арасындағы қайшылықты түсіндіруге «неге» сене аласыз.
Қашуға / болдырмауға қатысты мысалға оралған болсаңыз, сіздің кіріктірілген табиғатыңызды құрметтеу кезінде сіздің әлеуметтік мазасыздықпен күресуге болады ма? Және ағымдағы емдеу параметрлерін ескеру керек пе? Немесе, сіздің табиғи сипаттағы (алаңдаушылықты бұзудан бас тарту) сіздің басыңыздағы шамдармен ойнайтын немесе билегенде, тыныш сезінгенде, тыныш жерде отыратын боларсыз ба, сізді әлеуметтік алаңдаушылыққа «бір өлшемді-ұнамды» тәсіл.
Мүмкін бұл тіпті біз жазатын қорқыныш иерархияларында да көрінеді шығар?
Қорқыныш иерархиясы қайта бағаланған
Егер сіз әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы өзіңіздің жеке анықтама кітабын оқыған болсаңыз, сіз қорқыныш иерархиясында ең аз алаңдаушылық тудыратын, ең қорқыныштыға дейін баратын 10 немесе одан да көп «қорқынышты» жағдайлардың тізімін білетін боласыз. сіз өзіңіздің немесе сіздің терапевтің көмегінің арқасында сіз кез-келген оқиғаны қайғы-қасіретке ұшырамай-ақ сезінбей-ақ сезінбейінше, in-vivo (шынайы өмірде) немесе қиялыңыз арқылы жұмыс істеңіз.
Ендірушілер мен экстраверттердің қорқыныш иерархиясы бірдей немесе әр түрлі бола ма? Барлығымыз бірдей сатыға жетеміз бе? Сіз табысқа қалай анықтайсыз?
Мақсатты анықтау: үй тапсырмасы
Сіздің мақсаттарыңызды анықтайтын жаттығу ретінде, осы сұрақтарға сіз өзіңізге әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеу кезінде шынымен жету керек нәрсені жою үшін жауап беріңіз:
1. Сіз өзіңізді ішке айналдыруға, экструверттеуге немесе ортада біреу деп санайсыз ба?
2. Сіздің жеке өміріңізге қатысты қандай армандарыңыз, мақсаттарыңыз, ұмтылуларыңыз және үмітіңіз бар?
3. Сіздің мансапқа қатысты сіздің арманыңыз, мақсаттары, ұмтылыстары және үміттері қандай?
4. Осы мансаптық және өмірлік талпыныстар сіздің табиғат деңгейіңізге сәйкес келеді ме?
Осы мәселелердің әрқайсысы туралы білетін болсаңыз, олардың әлеуметтік мазасыздықпен ешқандай байланысы жоқ - бұл берілген. Егер біз емделуге кіретіндердің барлығының әлеуметтік мазасыздықтың салдарынан жұмыс істемейтін белгілі бір деңгейге ие екендігі туралы болжамнан бастасақ, онда келесі қадам интроверсия / экстраорция деңгейіне қарай емделуді ыңғайландыру болып табылады. Және бұл қиын болуы мүмкін емес, тек бірнеше твиттерді қамтуы мүмкін.
Арнайы емдеудің мысалдары
Бірнеше гипотетикалық мысалдарды қарастырайық:
1) Өзіңізді жақын достарыңызбен ұзақ әңгімелесуді, сондай-ақ мұражай кураторы ретінде жұмысты егжей-тегжейлі жұмыс жасайтын кейбір қоғамдық қарым-қатынастармен айналысатын интровер ретінде қарастырайық деп ойлап көріңіз.
2) Өзіңнің әлеуметтік мазасыздықтың кесірінен болатын шамадан тыс елестетіп көрші. Сіз сахнаға шыққан сайын стенді комедияны армандауды армандайсыз, бірақ өзіңізді қызықтырады. Сіз қаптай күштеп жатырсыз, бірақ сіздің әлеуметтік алаңдаушылық сізді ұстап отыр.
Өзіңіз көріп отырғандай, сіз интроверт немесе экструверта болсаңыз, әсер ету терапиясының жоспары әртүрлі болуы мүмкін. Мысалдағы адам бір-бірімен әлеуметтік өзара әрекеттесуге толы қорқынышты иерархияға ұшырауы мүмкін, ал мысалдағы екі адам өнімділік алаңдаушылық қорқыныштары арқылы жұмыс істейтін болады.
Басқаша айтқанда, әлеуметтік мазасыздық емдеу сіздің ерекше жағдайларыңызға сай болуы мүмкін (және тиіс).
Жалпы әдістер
Бұл пікірталас, әрине, дәрі-дәрмекпен емдеуді және басқа да когнитивті-мінез-құлық терапиясының әдістерін қалдырады, сол сияқты ағылшындарға және экстраверттерге де қолданылатын иррационалдық ойларға дауласады.
Мәселе мынада: Егер сіз әлеуметтік жағдайдағы әлеуметтік алаңдаушылықты интроверт ретінде қарастырсаңыз, сіз өзіңіздің интроверсияңызды құрметтеуге немесе сіздің әлеуметтік алаңдаушылыққа қарсы тұрудан аулақсыз ба?
Шындығына келгенде, сіз өзіңіздің әлеуметтік қауіп-қатеріңізді жеңу үшін сенімділікті нығайтуға жеткілікті ұзақ уақыт қажет. Сонда сіз әлемнің кішкене бұрышына оралуға және тыныштықты сезінуіңізге болады.
Сіздің күресіңіз күн сайын өздерінің қорқыныштарына қарсы шығатын экстраверттерден гөрі үлкен болуы мүмкін, өйткені олар адамдардың айналасындағыларға айналуды ұнатады. Сонымен қатар, олар өздерінің шайқастарымен бетпе-бет кездескенін есте сақтаңыз, олар әрдайым әртүрлі екі бөлікпен өмір сүреді.
Кем дегенде, егер сіздің әлеуметтік көңіл-күйіңіздің салдарынан партиядан шыққан болсаңыз, онда сіздің кірігуіңіз осыған рахмет.
Көздер:
Каин, С. Тыныш: Сөйлесуді тоқтата алмайтын дүние жүзіндегі инверторлардың күші. Нью-Йорк: Crown Publishers.
Ольсен Ланей, М. Introvert артықшылығы: Тым тыныш адамдар экстрофот әлемінде қалай тарала алады? Нью-Йорк: Workman Publishing.
Yahoo Sports. Zack Greinke: «Қайғылы ойыншылар жақсы бейсбол ойыншыларды жасайды» дейді.