Сіз бір рет Бланк пластинасын қайта бағдарламалай аласыз
Психологияда «бос шрифт» немесе «табуляция» термині шын мәнінде екі мағынаға ие:
- Біріншісі туған кезде барлық адамдар тек біреудің немесе біреудің болу қабілетімен туылғанына сенеді. Бұл сенім генетика мен биологияның адамның жеке басының дамуына әсерін төмендетеді. Оның орнына, біз тәрбиелеу мен тәжірибе ретінде қарастырамыз.
- Екінші анықтама «бос шрифті» психоанализде бір кездері қолданылған және әлі күнге дейін кейбір терапевттермен жұмыс істейтін әдістемені білдіреді. Осы техниканы пайдаланған кезде, терапевт өзі туралы кез-келген жеке ақпаратты ашуға тырыспайды. Керісінше, терапевт клиенттің өзінің қажеттіліктерін, тілектерін және сенімдерін жасай алатын «таза шляпалар» болып табылады.
Жүргізетін терапия және бос шланг
Жүріс-тұрыс мінез-құлқы сіздің ақылыңызбен таза шрифт ретінде туылғанына сенеді және сіз өзіңіздің өмір сүрген ортаңыздан өзіңіздің мінез-құлықыңызды үйренесіз. Сондықтан терапия өнімді емес мінез-құлықтарды жоюға бағытталған.
Жүргізушілер психологиялық бұзылыстың қандай да бір симптомын анықтайды: классикалық және оперативті жағдай:
- Классикалық жайлылық , сонымен қатар, қауымдастықты үйрену ретінде белгілі және көптеген фобияларды тудырады.
- Операциялық жағдайды оң немесе теріс күшейту арқылы оқыту жатады және, мысалы, тамақтанудың бұзылуына әкеледі.
Фобияны емдеу үшін жиі қолданылатын мінез-құлық терапиясының режимдері мыналарды қамтиды:
- жүйелі безенштендіру
- қасіретін емдеу
- су тасқыны
Фобияны жүйелі деценитизациялау әдісімен емдеу
Жүйелі деценитизация - белгілі бір фобияның (белгілі бір объект немесе жағдайдың қорқынышы ) және әлеуметтік фобияның (әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы) тиімді емі.
Теория - бұл фобия - сіздің бос шрифке енгізілген үйреншікті мінез-құлық. Сондықтан сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды сезінуіңізге болады.
Терапевт «мақсатты жағдай» деп аталатын нәрселерде демалуды үйренуге көмектеседі. Терең релаксацияға жеткеннен кейін, сіз мақсатты жағдайды бірнеше рет елестете аласыз. Ақыр соңында сіз өзіңізді қорқынышқа тап болған кезде өзіңізді жайлы сезінуге және өзіңізді сенімді сезінуге мүмкіндік бермейтіндігіңізді үйренесіз.
Фобияны ауыру емдеуімен емдеу
Тыныс алу терапиясы жаман мінез-құлыққа қызығушылық тудыратын және рахатқа қарамастан, сізге және сіздің терапевтіңізге бұл жағымсыз қасиетті мойындайтын жағдайларда пайдалы. Сіз таза шрифтпен дүниеге келдім, бірақ бүлдіргіш мінез-құлықты білдіңіз. Бұл жақсы мысал - алкоголь қалпына келтіру процесін бастайды.
Терапевт сізді жағымсыз мінез-құлқын өте жағымсыз ынталандырумен байланыстыруға көмектеседі. Мысалға, ол сізге алкогольді тудыру үшін дәрі қабылдағаннан кейін алкогольдік сусын ішуін сұрауы мүмкін. Құсудан кейін, алкогольдің иісі жаңа және жағымсыз жадты тудырады, ал келесі жолы алкогольді өткізіп жібереді.
Фобияны су басу арқылы емдеу
Су тасқынының жақтаушылары сіздің қорқынышыңыз бен мақсаттарыңызға қарсы тұру керек деп санайды. Сіздің қорқынышыңыздың жағдайымен немесе объектілерімен қоршаған ортаңызды су басу арқылы сіздің фобияңызды жақсарту.
Біреуді бассейннің терең түбіне лақтырып, жүзуді үйрету.
Бұл емнің идеясы - бұл қорқыныш - шектеулі уақытқа жауап болып табылады және дененің төтенше алаңдаушылық кезеңдерінен өту арқылы өзін сарқып кетеді. Мысалы, клаустрофобия болса, терапия сізді шкафқа бірнеше сағат бойы құлыптайды.
Сіз тыныштандырғаннан кейін, қорқынышыңызбен жағымсыз қарым-қатынасыңызды жағымды етіп өзгерттіңіз. Жүргізушілердің пікірінше, су тасқыны сіздің мінез-құлқыңыздың жағдайын күшейтетін қылықты болдырмауға жол бермейді.
Көздер:
SimplePsychology.org: мінез-құлық терапиясы
Стивенс, Том. Cal State University: Өзін-өзі тану жөніндегі нұсқаулық - Фобияны, қорқыныш пен қорқынышты төмендетудің ең дәлелденген әдісі