Роль атқаратын 6 фактор
Әрбір адам созылады. Біз жай ғана жасағымыз келмейтін тапсырмаға тап болған кезде, көпшілігіміз оны ертеңге қалдыратын боламыз. Сіз өзіңіздің барлық басқа міндеттеріңізді әлдеқайда аз сезінгенше, оны басқа жаққа орнатуды аяқтай аласыз немесе тапсырманы жаңа күнде шешу үшін көбірек энергияны күтуіңіз мүмкін. Алайда, егер сіз осы тапсырмаларды қайта-қайта және қайта-қайта қайталап, «ертеңге» бермейтін болсаңыз, қиындықтар туындауы мүмкін.
Қайталану және АДЖҚ
Науқас тапшылығы / гиперактивтіліктің бұзылуы (ADHD) бар көптеген ересектер созылмалы созылулармен күреседі. Бұл ұзаққа созылған жұмыс орындары жұмыстағы міндеттер соңғы минутқа дейін аяқталмаған кезде туындауы мүмкін проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл төлем кассасының теңгерімін үнемі кешіктіргенде немесе шоттар кешікілсе төленетін кезде үйдегі қаржылық стрессті тудыруы мүмкін. Және бұл басқаларға кедергі келтіре отырып, қарым-қатынаста қиындықтар тудыруы мүмкін.
Міне, кейбір факторлар ADHD пен созылмалы арасындағы қарым-қатынаста болуы мүмкін:
1. Жұмыстың бастауы
ADHD-мен бірге ересек адамдарға тапсырманы орындауды бастау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе бұл тапсырма қызығушылық емес. Сыртқы ынталандырулармен, сондай-ақ ішкі ойлармен алаңдататын болсаңыз, тіпті оны бастау сызығына айналдыру қиын болуы мүмкін. Кейде тек қана қайда немесе қалай бастау керек екенін анықтау қиын.
Ұйымдастыру проблемалары, сіз бастау үшін және жолда қалу үшін қажет басымдықтарды, жоспарларды және жүйелілік тапсырмаларын орындау үшін күресте ойнайды.
2. Ситтракаланды алу
Ақыр соңында сіз бастай аласыз, сіз тезірек басқа нәрсе қызықтыратындығыңызды байқайсыз, сондықтан бастапқы тапсырмаыңыз кейінге қалдырылады.
Сіздің көңіліңізді реттеу үшін сізге АДБ-нің болуы өте қиын болуы мүмкін. Назарларыңызды назар аударуға мүмкіндігіңіз болғаннан кейін, сіз бұл көңіл-күйді ақылға айналдыруда ұстау қиын екенін байқайсыз. Егер сізге қызығушылық тудырмаса немесе тапсырма бойынша ынталандыратын болсаңыз, ескертуді, мотивацияны және трассаны сақтау қиын болуы мүмкін. Міндеттер ерекше ауыр немесе скудалық болғанда сіз оларды соңғы минутқа дейін қабылдағаныңызды кешіктіре аласыз, сол кезде сіз өзіңізді жұмысты бастауға және тапсырманы аяқтауға талпындыратын қысымға тап болған сезінесіз, немесе сіз бұл тапсырманы мүлдем орындамады және салдарға тап болды.
3. Соңғы-минуттағы қозғалыс
Бір қызығы, кейбір адамдар DEHB бар, ең соңғы минутқа дейін заттарды өшіріп, төтенше жағдайда жағдай тудыруы мүмкін, бұл сізге өзіңіздің жұмысыңызды табысты алға жылжытуға көмектеседі. Шапшаң жақындатылған мерзім (және соңғы мерзімде орындалатын теріс салдарлардың дереуі) сізге тапсырманы орындауға және аяқтауға көмектеседі. Мәселе мынада, бұл шұғыл әрекет сіздер үшін, сондай-ақ айналаңыздағы адамдар үшін үлкен шығынға ұшырайтын стрессті және алаңдаушылықты тудыруы мүмкін.
Әрине, бұл соңғы минуттық шабуылдар да жоғары сапаға ие болмайды, себебі олар мұндай ұзаққа созылған жоқ.
4. Шалятын және сезімді сезіну
Екінші жағынан, тапсырманы немесе жобаны кездестіргіңіз келгенде, сәтсіздік сезімін сезінуіңіз мүмкін, бірақ кез-келген жолмен алға жылжу мүмкін емес. Қысымды сезіну мүмкін. Жұмысты аяқтау керек екенін білетін болсаңыз, сіз жай ғана қозғала алмайсыз.
5. Уақыттың бұзылуы
Кейде бұл тапсырмаларды қабылдау кезінде қиындықтарға әкелетін уақыттың сезімін бұзады . Егер тапсырманы орындау үшін қажетті уақытты бағалай алмасаңыз, оны орындау үшін жеткілікті уақытыңыз бар екенін ойлап, оны өшіріп тастай аласыз.
DEHB уақытты өтуді бақылап отыруды қиындата алады, сол себепті Сіз білетінге дейін бұл мерзімдер сізге кедергі жасайтынын білесіз.
6. Сәтсіздіктен қорқу
Созылмалы созылуларға, соның ішінде ауытқушылыққа, ұмытшақтыққа, бейберекетсіздіктерге, басымдықтарды белгілеу, реттелу және уақытты басқару мәселелеріне байланысты бірқатар АДБ-ға байланысты факторлар болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер сіз белгілі бір тапсырмаларға қатысты қайталанған сын-қатерлерге тап болсаңыз, онда бұл тапсырмаларда жұмыс істейтін теріс сезімдерден аулақ болу үшін, әрине, бұл тапсырмалардан аулақ бола аласыз. Кейде мұндай сезім одан да үлкен кедергі жасайтын тапсырманы бастауға байланысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Міндетті дұрыс орындамаудан, кемелділік қорқынышынан және сәтсіздіктен қорқудан қорқу бәрін соза алады.
Бақытымызға орай, созылмалы созуды жеңуге көмектесетін бірнеше стратегия бар.