Күнделікті емдеудің орнына күнделікті қиыншылықтарға назар аударыңыз
Мүмкін сен немесе сенің сүйікті адамың одержимо-компульсивтік бұзылыс (OCD) диагнозы қойылған және бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігі үшін не болатынын сұрастырған шығар.
OCD-мен адамдар қалыпты және өнімді өмір сүре ала ма?
Ия. Егер сізде OKB болса, онда қалыпты әрі жемісті өмір сүруіңіз сөзсіз. Кез-келген созылмалы ауру сияқты, сіздің ОКО-ны басқаруға соңғы емдеуге емес, күнделікті күресуге назар аудару керек .
OKB түсіну
Практикалық тұрғыдан, бұл сіздің ауруды жақсы түсіну дегенді білдіреді. Мысалы, келесі сұрақтарға жауап бере аласыз ба?
- Сіздің белгілеріңіз қандай?
- Сіздің симптомдарыңыз нашарлайды?
- Сіздің симптомдары өртеніп кеткенде сіз үшін қандай да бір күрес стратегиялары жұмыс істейді?
- Ең алдымен нашарлаудан сіздің белгілеріңізден аулақ болуыңызға не көмектеседі?
- Сіз өзіңіздің белгілеріңізді жеңе отырып немесе қосымша көмекке мұқтаж болғанда кеңес алу үшін кім пайдалы?
Осындай сұрақтарға жауап бере отырып, отбасыңыз, достарыңыз, романтикалық қарым-қатынастарыңыз, жұмысыңыз, мектебіңіз немесе ойын-сауық іс-әрекеттері сияқты сіздің уақытыңызды шынымен де өткізгіңіз келетін заттарға қатысу үшін, сіздің OKB-ді басқаруға және уақыт пен күш-қуатыңызды босатуға қажет. .
Белгілі бір журналды қарастырыңыз
Егер сіз осы сұрақтардың жауабына сенімді болмасаңыз, бірнеше апта бойы осы мәселелерді есіңізде сақтаңыз. OCD әркім үшін әртүрлі болғандықтан, бұл журнал сіздерге ОБҚ-ны қалай әсер ететіндігі туралы көбірек түсінік беруі керек.
Егер сіздің OKB белгілері басқарылмайтын болса, анықтама алыңыз
Егер сіз OKB-нің өміріңізді қайдан бастауы немесе сезінетінін білмесеңіз, білімді психикалық денсаулық профессионалынан көмек сұрауға уақыт келді. Көптеген адамдар үшін, соның ішінде психотерапия мен дәрі-дәрмектермен айналысатын тиімді емделулер болғандықтан, зардап шегудің қажеті жоқ.
Көптеген адамдар осы екі комбинациясын пайдаланып симптомдардан біршама жеңілдік таба алады. Көмек сұрауға қорықпаңыз.
OKB-тің отбасы мүшелері үшін
Егер сіз отбасыңыз немесе OKB-мен ауыратын адамның жақын досы болсаңыз, сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың ауруына және қалай көмектесе алатыныңызға алаңдауы мүмкін. ОБ-мен ауыратын көптеген адамдар емдеуден жақсы нәтиже ала алатынын есте ұстаған жөн және ОКС симптомдарын когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (КБТ) сияқты психотерапияның көмегімен, әсіресе, әсер ету және реакцияға қарсы алдын-ала терапия (ERP) арқылы қалай тиімді басқаруға болатынын білуге болады.
Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға OKB туралы білім беру арқылы көмектесе аласыз, осылайша сіз жақсы түсінуге және қолдай аласыз. Өзіңіздің жақын адамыңыздың ауруына мүмкіндік беретін мінез-құлық туралы білу маңызды. Мысалы, микробтардың үйге кіруінен қорқатын болса, сіз оларды үйден алып тастамас бұрын азық-түлік дүкенінен әкелетін барлық банктер мен контейнерлерді жууға болады. Бұл тек қана қорқатын нәрседен аулақ болуға көмектесе отырып, ауруын береді.
Отбасы мүшелері: Егер сіз сезінсеңіз, көмек алыңыз
Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамдарыңыз үшін не істеу керектігін білмейтін болсаңыз, онда кәсіби көмек немесе қолдау тобын іздеңіз.
Өзіңіздің психикалық денсаулығыңыздың қажеттілігін, сондай-ақ жақын адамыңыздың қамын ойлау маңызды, сондықтан оған көмектесудің орнына оған көмектесе алмайтыныңызға көмектесу үшін, немесе ол қай жерде болса, соншалықты нашарлайды.
Дерек көзі:
Ливингтон Ван Ноппен, Барбара. «Отбасылар мен OKB». Халықаралық OKB қоры.