Тек шамадан тыс сенімділікті қамтамасыз ету проблеманы қиындатады
Obsessive-compulsive disorder (OCD) әсер еткен адамдардың отбасы мен достары өздерінің сүйікті адамдарымен қарым-қатынаста ең стресстік нәрсе болып табылады, бұл ОСБ-мен жиі жүретіндіктен шамадан тыс сенімділік.
Тым көп нәрсені іздейміз бе?
Шектен тыс сенімділікке ұмтылу отбасы мүшесімен, досыммен немесе тіпті бейтаныс адаммен белгілі бір алаңдаушылықты немесе қоқан-лоқыға қатысты барлық нәрселердің дұрыс екеніне көз жеткізу үшін қайта-қайта тексеруді қамтиды.
Қиындық деңгейлері жоғары болғанда және / немесе адам белгісіздікке жол бермейтіндіктен, шамадан тыс сенімділікті іздеу жиі көтеріледі. Бірнеше мысал қарастырайық.
1-мысал:
Джейн өз көлігін басқарып, оны іске асырмай, біреуді ұрып-соғуға байланысты одақтасты сезінеді. Машинаны жүргізгенде, ол күйеуінің артқы көрініс айнасын қайта-қайта қарауды сұрап, бірде-бір адамның үстінен жүгірмегенін тексереді. Тітіркендіргіш болса да, күйеуі өзін алаңсыз сезінбейді, сондықтан сұраған кезде айнадан қарап, бәрін жақсы деп айтады.
2-мысал:
Рахымда бөтен адамды зорлаумен байланысты секс- мылқаушылық бар. Рахим бұл ойларды қайғылы деп тапса да және оларды қаламағысы келмесе де, бұл ойлар оның мольшер екенін білдіреді. Ол үнемі өз ағасын сұрайды, ол молдаушы ма, әлде біреуді біреуді тонап кеткенін көрген бе. Оның ағасы Рахымға себеп болған мәселені қатты қиналмай талқылаудан бас тартады.
3-мысал:
Донна қоғамдық орындарда дисктерге қарсы жыныстық жолмен берілетін ауруды жасайтыны туралы өте қорқады. Қолдарын жуғаннан кейін ол жиі досына, тіпті егер ол алаңдаушылықты жоғалтса, оның қолы таза бола ма, әлде сырқатқа бару туралы алаңдату керек пе?
Тіпті егер олар оған алаңдамау керек деп айтса да, ол саусақтардың таза екеніне толық сенімді болғанға дейін бірнеше сұрақ қояды. Достарымен және отбасымен оның жүріс-тұрысымен қоғамдық орындарға барудан аулақ болыңыз.
4-мысал:
Чжанның күйеуі апатқа ұшырап, өлімге ұшырап жатқаны туралы хабардар болды. Ол жиі-жиі жұмыс істейді, ол тірі екеніне көз жеткізу үшін және кейде онымен сөйлесуге мүмкіндігі болмаса ашуланатын болады. Оның әйелі әріптестері оны жұмысқа шақыратын бірнеше рет алаңдаған және бұл мінез-құлықтың өз мансабына әсері туралы алаңдатты.
Неге шамадан тыс қорғаныш зиянды болғысы келеді?
- Бұл мәжбүрлеу түрі. Шектен тыс кепілдікке ұмтылу - бұл ұнамсыздықпен байланысты алаңдаушылықты азайту үміттерімен қайта-қайта жүзеге асырылатын әрекет.
- Ол одақтасты тексеруді береді. Әрдайым кез-келген уақытта ОСБ- мен біреу міндетті түрде мәжбүрлеуді жүзеге асырады, ол алаңдаушылықты немесе ауытқушылықтың негізділігін күшейтеді. Өйткені ештеңе жоқ болса, неліктен сенуге тырысады?
- Бұл бас тартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ, адамның алаяқтықпен байланысты белгісіздікті немесе қиындықты жеңе алмайтындығын және оны болдырмаудың жалғыз жолы - бұл идеяны күшейтеді. Аулақ болу әсіресе OKB жағдайында зиянды болып табылады, себебі ол адамның қорқыныштарының негізсіз болуы мүмкін екенін анықтайтындығын көрсетеді. Осылайша, шамадан тыс сенімділік қысқа мерзімді перспективада жақсы сезінеді, бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл тек OKB симптомдарын сақтауға ғана қызмет етеді.
- Бұл қатынастар үшін зиянды. Бұдан басқа, әлеуметтік қолдаудың өмірлік маңызды көздері болып табылатын достар және отбасы мүшелері тітіркендіреді және зардап шеккен адамнан кетеді, бұл тек стресс деңгейін көтеруге қызмет етеді. Әрине, стресс - бұл OKB симптомдарының маңызды бастамасы және тиімді басқарылуы керек.
Қандай жолмен қол жеткізуге болады?
- Түсіну керек, бұл негізінен қысқартуға немесе жоюға мәжбүрлеу. Бұл көбінесе психикалық денсаулық сақтау провайдері немесе OCD терапевтімен жеңілдетілген отбасылық кездесулерде өте тиімді жүргізілуі мүмкін.
- Тоқтату туралы келісемін. OKB емдеу жағдайында науқастар, отбасылар және достар, шамадан тыс сенімділікті талап ету / тоқтатуды тоқтату қажет екенін келісуі керек. Бұл отбасы мүшелері өздерін жақсы көретін адамдарға аз қамқорлық сезінуін қалайтындықтан, қиындық тудыруы мүмкін, сондықтан олар жиі сұралатын сенімділікті қамтамасыз етеді. Алайда, отбасы мүшелері шамадан тыс сендіруге ұмтылу мәжбүрлеудің нысаны екенін түсінгеннен кейін көптеген адамдар тоқтайды.
- Негізгі мәселелерді шешу. Пациенттер мен отбасы мүшелеріне бұл адамға сенімділік іздейтін бірқатар мәселелерді анықтауға және кейіннен «қолдарыңыз таза және аурудың жоқтығы» сияқты емделушінің мүмкін еместігі туралы жазба жазу үшін пайдалы. олармен бірге жүріңіз. Науқастың әрқайсысында, олар отбасы мүшесінен немесе досынан тікелей сұрамастан, картаны шығарып, жауапты оқуға келіседі. Бұл әлі де мәжбүрлеуді білдірсе де, ол отбасындағы қиындықты азайтады және басқалармен қарым-қатынасты жақсартады.
Өзіңізге ұмтылған сенімділікті төмендетуге қатысты ең тиімді стратегиялардың бірі сіздің сүйікті адамыңызды белгісіздікпен күресу үшін OKB стратегияларын үйрету болуы мүмкін.