Көптеген адамдар стресстік басқару туралы ойланбайды, егер олар қазірдің өзінде күйіп кеткен. Біздің жанданған өмірімізде, тозған ағзаға дейін стресс басқару тәжірибесін қабылдау өте маңызды емес немесе мәселені күштеп салыстыру қажет. Дегенмен, салауатты өмір салтын нашарлататын әдеттерді дамыту, шын мәнінде, ұзақ мерзімді кезеңде төленеді.
Стресс-менеджменттің тұрақты тәжірибесі кернеудің теріс әсерлерін жойып қана қоймай, сонымен бірге өнімділікті жоғарылату, денсаулықты жақсарту және тұтастай алғанда бақытты ету сияқты оң нәтижелерге әкеледі.
Стрессті басқарудың оң әсері
Келесі себептердің себептері:
- Сіздің денсаулығыңыз: шамадан тыс стресс шын мәнінде денсаулықтың нашар нәтижелеріне, қысқа мерзімде бас аурулары мен ас қорыту проблемалары сияқты аз емес жағдайлардан жүрек ауруы, жоғары қан қысымы және басқарылмаған стресстен кейін инсульт сияқты негізгі жағдайларға алып келуі мүмкін.
- Сіздің көзқарастарыңыз: Көптеген стресстік заттар сізді сау және тіпті тартымды етуі мүмкін. Мысалы, жеткілікті ұйықтау арқылы сіздің денеңіздің қамын ойлау сізді өнімділік пен денсаулықты жақсартуға көмектеседі және стрессті жақсы басқаруға көмектеседі, сондай-ақ қара шеңберлерді көздің астына төңкеріп, нашар көрінеді. Сондай-ақ, дұрыс тамақтану сіздің қанның қант деңгейін сақтап, эмоцияны тексеріп, стресске қарсы тұруды күшейте түседі, сондай-ақ колледжден «терінің джинсы» немесе сүйікті футболкаларында қалуға көмектеседі. Тұрақты жаттығуларға қатысу сізді күйзеліп, денеңізді дұрыс ұстап тұру кезінде бумен жұтуға көмектеседі.
- Өнімділікті жоғарылату: Жай сөзбен айтуға болмайды, сіз көп жемісті бола аласыз, себебі сіз көбірек көңіл бөлесіз. Сондықтан, ол стресті ең төменгі деңгейге дейін сақтап қалады. Белгілі бір кернеуді жеңу әдеті сізді одан да нәтижелі етеді. Мысалы, қуатты сіңіру , ұйқыға жетуге көмектеседі, одан да көп ұйқылығын арттыра отырып, ұтымды және өнімді болуға көмектеседі. Ұйымдастырылған бола отырып , ұзақ уақыттағы уақытыңыз бен ақшаңызды үнемдеуге, стрессті азайтуға және өмірдің барлық салаларында жемісті болуға көмектеседі. Кофеинді шектеу тіпті ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі және күннің соңында аздап сезінуге көмектеседі. Ақыр соңында, дұрыс көзқарас - бұл үйренуге болатын әдеті. Оңтайлылық бола отырып, өмірдің көптеген салаларында сізге пайдасы тиіп, сәтсіздіктің артқа түсуіне жол беріп, нақты жетістікке жетуге мүмкіндік береді!
- Сіздің бақытыңыз: Кейбір қиындықтарды жеңілдету дағдылары сізге көп қуаныш әкеледі. Егер сіз өмірден көбірек ләззат алғыңыз келсе, онда сіз осы стресстік жеңілдіктердің кейбірін қабылдағыңыз келеді және көңілді жеңілдетеді. Үй жануарларына күтім көрсету , музыканы тыңдау , тазалау кезінде би билеу , өміріңізге көбірек күлу, достар топтарын қолдау , тіпті секс-секс - әртүрлі себептер бойынша үлкен шиеленісті жеңілдету сияқты барлық қызықты іс-шаралар. Олар туралы көбірек біліңіз және олар сізге қалай көмектесе алады және осы әрекеттерді өмір салтыңызға енгізуге ешқашан дайын емес екеніңізді еске түсіріңіз - стресс басқару әдістері бар!
- Сенің стресс деңгейіңіз - әрине, стресстік сезіммен айналысудан аулақ болғыңыз - стресстік басқаруды жоюға жақсы себеп. Ең алдымен стрессті жеңілдету (кейбір қосымша функцияға қызмет көрсете алмай) кейбір жалпы әдістемелерді қабылдаудың қажеті жоқ, өйткені сіз аз стресс болған кезде, сіз өмірді көбірек ұнатасыз. Қолжетімді стресті басқарудың кейбір әдістеріне медитация , журналистика , PMR , басқарылатын суреттер және жақсы ескі тыныс алу жаттығулары кіреді . Әрқайсысының артықшылықтары туралы көбірек біліңіз және аздағандарды таңдап алыңыз, және сіз стресс сізді энергияны, өнімділікті және өмірді рахаттануды қайтадан азайтуға мүмкіндік бермейді!
Стресті жеңілдету және аз стресстік өмір үшін тиімді стратегияларды үйренуге тырысу ұзақ мерзімді кезеңде төленеді. Осыған байланысты, стресс-менеджмент оқуға арналған маңызды тақырыптардың бірі болып табылады!