Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар күнделікті өмірдегі алаңдаушылықтың белгілеріне байланысты жад жетіспеушілігімен зардап шегеді. Жадты жақсарту үшін қолдана отырып, маңызды күндерді, атауларды және басқа мәліметтерді ұмытпаңыз. Сонымен қатар, егжей-тегжейлерді еске түсіру, күнделікті негізде аз стрессті және аз алаңдаушылықты білдіреді
Жадты жақсарту үшін күн сайын сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Миымызды жаттығуға беру үшін өзімізге жиі шақыру керек екенін білетіндігімізді білетіндіктен, өміріңізге пайдалы, ыңғайлы және сәл қызық болуы мүмкін нәрсе жасауға неге болмайды?
Дүкенде
Дүкенде мидың жаттығуларын жасаудың оңай жолы бар.
Көптеген адамдар ойын-сауықты ойнайды, олар азық-түлік сатып алудың жалпы билетінің бағасы қаншалықты болатынын болжайды. Өзіңіз білгеніңізді дәл біліп, бюджетіңізді қысқаша немесе жолмен жүруге таң қалмағаныңызды елестетіп көріңіз. Азық-түлік дүкендерінің бағаларын еске түсіру жай ғана сіздің миыңызды тексеріп, оны сақтап қалады және сіздің күніңіздің қосымша уақытын қабылдамайды.
Бастаудың қарапайым жолы - тек қана бағаланған бағамен. Жалғастыруды жалғастырыңыз және сатып алуыңыздың соңында ақырғы баға аласыз.
Сапар барысында ұзақ уақыт бойы есіңізде болуға тырысыңыз, содан кейін нақты жалпыға жақындауға тырысыңыз. Ақыр соңында, сіз де өзгерісте жұмыс істей аласыз. Көп ұзамай, жеңілдік пен салықты ескере отырып, өзіңізді толықтай табасыз.
Сіз кассирді саған айтпас бұрын оған жалпы сома бергенде және сіздің бюджетіңізді қалай ұйымдастырғанын елестете аласыз. Ойынның бұл түрі бойынша күнделікті жұмыс істеуді ғана өзгерте аласыз.
Есімдерді есте сақтау
Күнделікті өмірде еске түсірудің тағы бір жақсы мүмкіндігі - атаулармен.
Есімдерді есте сақтаңыз.
Егер сіз тек бірнеше адамды кездестірсеңіз, әдетте өзіңізге аттарды қайталау үшін қосымша күш-жігер жұмсайсыз.
Бұл атыңызды бірнеше рет, қатты немесе жай ғана басында қайталайтын болсаңыз көмектеседі. Есімдерді еске түсірудің ең жақсы жолы - атау мен көрнекі нәрсе арасында көрнекі немесе оңай есте сақтау.
Мүмкін, сіз «Сэнди» атты әйелді кездестіріп, оның шашы жақын маңдағы жағажайдағы құмға ұқсас түсті екенін байқайсың. Енді сіз оның есімін ешқашан ұмытпаңыз!
Өзіңіздің стиліңізге және сіздің күшті байланыстарыңыз бар нәрсеге бейімделіп, бұл жұмысты сіз үшін жасаңыз.
Егер сіз шын мәнінде біреудің есімін еске түсіруге ұмтылған болсаңыз, мұнда бірнеше кішкентай ермек:
Есімді есте сақтай алатын нәрсемен есіңізде ұстаңыз. Аттардағы хаттарға немесе әріптік дыбыстарға қосылыңыз.
Атын өзіңізге отыз секундтан кейін, содан кейін бір минуттан кейін, содан кейін шамамен бес минуттан кейін қайталаңыз.
Оларды біраз уақыт тәжірибеден өткізгеннен кейін, адамдар сізді аттармен, демек әлеуметтік қарым-қатынастармен көреді.
Ақырында, дұрыс диетаның, ұйқының және стресстің маңыздылығын ұмытпаңыз. Егер сізде денеңіздің естеліктерін сақтауға және біліміңізді арттыруға арналған жанармай бар болмаса, сіз ешқандай прогреске жете алмайсыз.
Салауатты тамақтану, дені сау ұстау және ұйқыға жету үшін барынша тырысыңыз.
Кейде тапсырмадан үзіліс алу оқу мен есте сақтауға көмектеседі.
Тұтастай алғанда, өзіңізді ұстауға тырысыңыз.
Сіз жадында жұмыс істей бастау үшін кейбір идеяларыңыз бар. Өзіңіздің күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесу үшін өз ойыныңызды жасаңыз және бір уақытта сіздің миыңызды жұмыс істеңіз.
Егер сіздің денеңізге қамқорлық жасасаңыз, ақыл-ойды қолданып, стрессті төмендетсеңіз, сіздің жадыңыз жақсарады.