Егер сіз өмір бойы күрескеннен кейін, АДҚД диагнозымен ауыратындықтан, АДБД диагнозымен дәлелденген ересек адам болсаңыз, емдеу процесін бастаудың алғашқы қадамы болуы мүмкін. Жиі ауыр жүк көтеріледі, себебі, ақыр соңында, мағынасы көп болады. Сіз ADHD туралы көбірек білетін болсаңыз, мәселелерді неғұрлым анық анықтай аласыз.
Сіз жалқаусыз және неспокойсыз. Сіз баяу немесе түсініксіз емессіз. Сіз әлсіз, кемшілсіз немесе зақымдалғансыз.
DEHB дегеніміз не?
DEHB - бұл невробиологиялық жағдай, ол адамның назарын өзгертуге және импульстар мен мінез-құлықты басқаруға қабілетіне нұқсан келтіреді. DEHB күнделікті жұмысқа айтарлықтай кедергі келтіріп, назар аударуға, сақтауға және өзгертуге, жоспарлауға, басымдылыққа, уақытты ұйымдастыруға және басқаруға қиындық тудыруы мүмкін. Бұл созылмалы ұмытып кетуіне, қаржы және құжаттарды басқару мәселелеріне, көңіл-күйдің төмендеуіне, көңілсіздік сезіміне, импульсивті реакцияларға, гнемді басқару мәселелеріне, төмен өзін-өзі бағалауға, шешім қабылдаудағы қиындықтарға, созылмалы созылуларға, ұйқы қиындықтарына, немесе қарым-қатынасқа зиян келтірмейді.
Сіздің теріс ойларыңызды түзете бастаңыз
Әлбетте, бұл күрес қиындықтарға тап болады. Енді сізде ADHD туралы көбірек білетін болсаңыз, сіз өзіңіздің өміріңізді өзгеше түрде көре аласыз.
Ішке енгізілген теріс хабарларды түзету үшін біраз уақыт бөліңіз. Оларды сіздің басыңызда түзетіңіз . Өзіңіз туралы дұрыс түзетілген оң хабарламаларға осы зақымдайтын қателіктерді бұру үшін өзін-өзі сөйлесуді пайдаланыңыз. Бір уақытта өзіңізге деген сеніміңізді қалпына келтіріңіз. Сізде кемшіліктер болады. Мұны күтіңіз. Неғұрлым көп нәрсені сезініп, стресстік сезінгенде, теріс пікірталасқа түсіп кету оңайырақ.
Егер бұл орын алса, өзіңді ұстау үшін саналы күш сал.
Емдеуге белсене араласыңыз
Тиімді емдеу жоспарын жасау үшін сіздің денсаулық сақтау провайдерімен серіктес болыңыз. Емдеуге белсене араласады. Сіздің жоспарыңызда ADHD симптомдарын басқаруға көмектесетін көптеген тәсілдер болуы мүмкін - DEHB туралы үздіксіз білім беру және оның өміріне, ұйымдық стратегиясына, қоршаған ортаңызды қайта құрылымдауға, дәрі-дәрмектерге, сау ұйқы және диеталық әдеттерге жетуге, өзін-өзі қамқорлықты жақсартуға, DEHD бойынша жаңа стратегияларды енгізу мен нығайтуға көмектесу үшін, депрессия, мазасыздану және т.б.
Өте үміт етіңіз
Сіз өзіңіздің өміріңізді бақылай аласыз. Үміттенемін. Бұл үміт өміріңізді айналдыруға көмектеседі. Сіз DEHD туралы жақсы хабардар болуыңыз және оның өміріңізге әсер етуі, жақындарыңызды тәрбиелеу, сондай-ақ олар жақсы түсінетін боласыз. Олармен байланысыңыз. Сіз бұл оң өзгерістерді жасаған кезде сізге қолдау көрсете алады. Өмір жақын арада жақсы сезіледі. Сіз өзіңіздің өміріңізде қандай проблемалар туындағанын анықтау үшін АДГД бағалауы арқылы келесі қадамдарды жасадыңыз. Осы маңызды жетістіктер үшін өзіңе арт жағын беріп, оптимизммен үміттене бастайды.