1 - Балансты табу - әйелдер үшін маңызды (және ерлер!)
Ақшаңызды қалай жұмсайтыныңызды ескергенде, уақытты қалай жұмсау керектігін таңдағанда, бюджеттеу маңызды екенін есте ұстау өте маңызды. Бұл мазасыздық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ біздің көпшілігіміз өз уақытымызды лайықты себепке айналдыруды сұрағанда, «жоқ» деп айту қиынға соғады. Барлық осы лайықты міндеттемелер әйелдер үшін теңгерімсіздік пен шамадан тыс стресстің болмауы мүмкін. Әсіресе, біздің идеалдарымызбен сөйлесетін немесе басқа салаларда бізді алға тартатын басқа адамдарға пайда әкелетін міндеттемелерді жоққа шығару қиынға соғуы мүмкін. Шынында да, олар көбіне «иә» деп айтуға міндеттеме алады, бірақ бұл міндеттемелердің көпшілігі стресстің асып кетуіне әкелуі мүмкін. Төменде әйелдер балансты табу, кестелерді жоятын және күнделікті күйзелістерді жеңу үшін қолданатын кейбір стратегиялары бар. (Ескерту: Бұл мақала әйелдерге арналған, өйткені олар көп рөлдерді ойнайды, бірақ ерлер бұл мақаланы пайдалы деп санайды).
2 - Сіздің өміріңізді деградациялау
Сіз осы үйдегі макияжды бөлмедегі барлық қақтығыстарды тазартатын жерлерді көрдіңіз бе, сосын үй иелерінің бақытты өмір үшін маңызды нәрселерді ғана қайтара отырып, бөлмені қайта ұйымдастыруды ойлайсыз ба? Өмірді қайта ұйымдастыру үшін бірдей процесті қолдануға болады. Сіздің ойыңызда, кестеңізді жойыңыз және оны бос деп елестетіңіз. Содан кейін ғана сіздің өміріңіз үшін маңызды болып табылатын нәрселерді қайтарыңыз - сіздің жұмысыңыз және ұйқың, мысалы. Содан кейін басқа нәрселерді өзіңіздің маңыздылығыңыз бойынша жоспарға келтіріңіз, сонымен қатар маңызды нәрселерді ( жаттығу уақыты сияқты) қосып, өзіңізді қобалжытатын немесе бас тартқан нәрселерді қалдырмаңыз, мысалы, ұстамайтын міндеттемелер сияқты . Бұл жаттығу сізге сіздің өміріңіздегі нәрселерді тамақтандырудың және сіз жоюға болатын нәрселер туралы көбірек түсінік бере алады. (Ескерту: Кейбір танымал «графикалық жинақтамалар» - қарапайым теледидар шоуларын, сізді ағызатын адамдармен өткізілетін уақытты, ретке келтіруге болатын тапсырмаларды орындаған уақытты қамтиды.
3 - Сауда-саттықты есте сақтаңыз
Әдетте біз сұраныстарымызды уақытында ұсынған кезде, біз бұл жаңа әрекетті біздің қазірдің өзінде жоспарланған кестеге сай келтіре алатынымызды және оны қаншалықты бағалай алатынымызды немесе жоқтығымызды ойлаймыз. Бұл жиі-жиі толтырылған кестеге әкеледі. «Ия» деп айтуға шешім қабылдағанда, мен «иә» дегеннің бәрі «иә» дегенді есте сақтау өте пайдалы және керісінше. Егер сіз «Ооба» деп атасаңыз, бұл жаттығу , медитация , балаларыңызбен бірге уақытты немесе басқа маңызды нәрсені түсіну керек. Мүмкін, бұл оған тұрарлық, мүмкін, бұл мүмкін емес, немесе, мүмкін, сіздің кестеңізде тағы бір нәрсе жасағыңыз келуі мүмкін. Бірақ, әрбір жаңа міндеттемені қарауға керек нәрсе ретінде (тіпті гипотетикалық нәрсе) теңгерімді жеңілдету мүмкін.
4 - Pro сияқты делегат
Жақсы менеджерлер жауапкершілікті тапсырудың маңыздылығын адамдарды жақсы жұмыс істей алатын, біраз жігерлендіретін және жолға қою арқылы жұптау арқылы біледі. Алайда, көптеген әйелдердің «Егер мен мұны дұрыс деп тапсам, мен мұны өзім жасаймын» деген тұзаққа түсіп, барлық нәрсені істеуге тырысады. Кеңседегі басқа адамдар өзіңіз жасайтын кейбір жобалармен (немесе көмектесумен) айналысуы мүмкін екенін ұмытпаңыз және шынымен де мұны істегіңіз келеді . Балалар үй шаруасымен жұмыс істеуге әлдеқайда қабілетті болуы мүмкін, егер сіз оларға несие беріп жатсаңыз және дұрыс жұмыс істейтін болса, осындай жұмыстарды орындауға мақтаныш сезінесіз. Тіпті көптеген күйеулерді жиі қолданатындарға қарағанда тиімдірек қолдануға болады. (Бір зерттеу бала күтімімен айналысатын әке-шешелер арасындағы негізгі айырмашылықты анықтаған, ал анасы болмағандар анасының қарым-қатынасы болғандықтан, аналарды жігерлендіру аналарға көмектесетін пайдалы әке-жігермен шұғылданады!) Тіпті үйде қызметшілер, бағбандар, жеке көмекшілер және ұқсас - делегация ретінде саналады және өте пайдалы және ақшаға тұрарлық болуы мүмкін. Келесі жолы сіз тым көп жасайсыз деп ойлайсыз, айналаңызға қарап, қандай да бір көмек таба аласыз ба.
5 - Жеткілікті түрде жұмыс істеңіз
Кейде нәрсені дәлдік пен кемелділікпен орындау керек, бірақ көбінесе олар істемейді. Марфа Стюарт типтері қосымша миляда ерекше нәрселердің қалай болғанын жылдам көрсетуі мүмкін және ойлаудың бұл түрі барлық айырмашылықты жасайды, бұл ойлау түрі кемелділікке, стресті және теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін. Егер сіз өзіңізді тым бос емес деп тапсаңыз, сізге үзіліс жасаудың пайдасы зор. Егер нәтиже әлі де жеткілікті болса, пернелер тіркесімдерін алыңыз. (Егер сіздің еденге дәстүрлі шұңқырды пайдаланған болсаңыз, қонақтарыңыз шынымен ойлайды ма, немесе тезірек Swiffer-мен бірге жұмыс істей бастайды ма?), Дүкенге сатып алынған кекстер әлі күнге дейін офиске арналған кешке немесе сыныптық серуенге арналған керемет дәмді ме?) 80- 20 ереже, онда сіз жұмыс нәтижелерінің 80% -ын анықтайтын 20% -ды анықтаңыз және қажет болған жағдайда, қажет болған жағдайда қалған бөліктерге мүмкіндік беретін маңызды болып табылады. Есіңізде болсын, кейде кемелділікке назар аудару жылдамдыққа назар аудару сияқты маңызды емес, әсіресе кестеңізде теңгерімді іздеген кезде.
6 - Қазір өмір сүріңіз, бірақ болашаққа ұмтылыңыз
Болашаққа жоспарыңыз бар ма? Көптеген бизнестің бір жылдық жоспары, 5 жылдық жоспары және 10 жылдық жоспары бар және олардың күнделікті іс-әрекеттерін осы мақсаттарда ескеру керек. Бұл әйелдерге де пайдалы болуы мүмкін. Мен сіздердің барлық нәрселеріңіз оңтайлы өмір сүру үшін жоғарғы шеберлік жоспарының бөлігі болу керек деп айтпаймын, бірақ жалпы ойлаудың бұл түрі теңгерімді және болашақты сақтауға көмектеседі. Мысалы, телевизияны көруді немесе көрмеуді таңдағанда, ұзақ мерзімді артықшылықтар туралы ойлап, әрқайсысынан келіп кетуді жеңілдету үшін әлдеқайда жеңіл ойын-сауық шоуын өткізу оңайырақ болады. Екі іс-қимыл кернеуді жеңілдетеді, бірақ екеуі де жақсы денсаулық сақтаудың жалпы жоспарына ықпал етеді, ал екіншісі - жоқ. Бұл ұқсастығын өз шешімдеріңізге қай жерде қолдануға болатындығын және өміріңізде балансты табуды қараңыз.
7 - Ұйымдастырыңыз
Ұйымдасқан өмірде теңдестік табу өте маңызды. Егер сізде бәрі орындалған кесте болса, сіз уақытты тиімдірек атқарасыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жасай алатындығыңыз туралы біліп қана қоймай, сонымен қатар сіз жұмыс істеп жатқан нәрсеңізде жұмыс істеуіңіз керек. Интернетте уақытты басқару құралдарының, PDA және басқа уақытты басқару құралдарының мәніне назар аудармаңыз. Сонымен қатар сіздің өміріңізде балансты сақтап қалу үшін сіздің жоспарыңыз бен нақты уақыттық бюджетіңіздің маңызы зор екенін ұмытпаңыз.
8 - Ішкі балаңызға кеңес беріңіз
Балаңыз болған кезде есіңізде болсын, және сіз өскенде өміріңіздің қандай болатынын ойладыңыз ба? Сіз өзіңізді қызықты нәрселер жасайсың деп ойладыңыз, бәлкім, дәл қазір сәтсіздікке ұшыраған минуттар емес. «Көңіл көтеру» (кейде парашютпен үзіліс жасауға, кешке бірнеше тағамдарды жинауға және буып-түюге арналған түскі асты күнделікті орындау үшін үзіліс жасауға тура келетін) нәрселерді жасау тек шындық емес болса да, Сіздің өміріңізде қызықты нәрселерді және одан стресстік нәрселерді ұстауға тырысыңыз.
> Дерек көзі:
Schoppe-Sullivan және т.б. Балалармен бірге отбасылардағы аналар қақпасын сақтау, балаларды тәрбиелеу сапасы және ата-аналардың мінез-құлқы. Отбасылық психология журналы , 2008 жылғы маусым.