Стресстің жоқтығына қарағанда, бақытқа көбірек көңіл бөле отырып, стресс-жеңілдету және бақыт арасындағы қарым-қатынас бар. Оң психология пионері Мартин Селигман инстинктивті түрде білуі мүмкін нәрселердің бәрі жеңілдетілген және күшейтетін «шынайы бақыт» туралы терең зерттеді және жазды: күшті қарым-қатынас, қиын жұмыс және өмірдегі мағынасы.
Бейлор университетінің профессоры және оң психология саласындағы басқа ізашар Майкл Фриш адамның бақытты болуына көмектесетін 16 түрлі өмір салтын тапты және осы аудандардағы қанағаттануды бағалау адамның жалпы бақыт пен өмір деңгейін өлшеуге көмектеседі қанағаттану. Бір қызығы, бақыт әкелетін көптеген нәрселер - бұл жаттығу, шығармашылықты білдіретін, достық қарым-қатынаста ұстау, ұйымдасқан үйді сақтау және жұмысты тамашалау сияқты стресті жеңілдететін нәрселер.
Стресстен бас тартқан кезде, көбінесе қысымның жеңілдеуін жеңілдету, ең алдымен, сіздің ойыңызда; алайда жалпы бақытты арттыруға бағытталған іс-әрекеттерді қамтитын стресс-релиз бағдарламасынан кейін сіз қысқа мерзімді стресстік жеңілдетуіңізге және бақытты өмірдің ұзаққа созылған табыстарына қол жеткізе аласыз. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге бақыттың жалпы жағдайын енгізсеңіз және оны көтермелейтін өмір салты мүмкіндіктерін әдетке айналдырсаңыз, сіз өмірдегі болашақтағы стрессті жақсы жақындата аласыз.
Сіздің өміріңізде қалай бақытты болуға болады
Төменде бақытты жетілдіретін 16 түрлі сипаттамалардың тізімі, осы сайттың ресурстары және басқа да осы мүмкіндіктерді өміріңізге қосып, бір уақытта стресті жеңілдетуге көмектесетін басқа да нәрселер тізімі бар!
- Денсаулық : Сіздің денсаулығыңызды сақтаңыз, және сіз бақытты ұстаңыз. Денсаулыққа байланысты мәселелер қосымша стрессті тудыруы мүмкін және сізге бақыт пен стресстің пайда болуына әкеліп соқтыратын кейбір нәрселерді жасауға қиындық тудыруы мүмкін.
- Өз-өзіне деген сүйіспеншілік : Өзіңіздің кім екеніңізді жақсы сезініп, біздің балаларымыз үшін алаңдаушылық. сіз өзіңіздің қазіргі адамыңызға ұнауыңыз маңызды. Төмен өзін-өзі бағалау сіздің өміріңіздің көптеген салаларына әсер етеді.
- Мақсаттары , құндылықтары және рухани өмірі : Бұл үш түрлі нәрсе, бірақ олар ішкі, оң көзқараспен маңызды бір санатты құрайды, ол сіз қазір кім екеніңізден үлкен. Бұл сіздің өміріңізге мән беретін барлық нәрселер, және бұл сіздің бақытпен тығыз байланысты.
- Ақша : Шынында да, белгілі бір нүктеден тыс ақшаны көп нәрсе бақыт әкелмейді. Дегенмен, бұл өте аз ақша сіздің бақытқа стрессті және қиындықтарды тудыруы мүмкін. Өмір сүру үшін жеткілікті ақшаға ие болу маңызды.
- Жұмыс : Сізге сәйкес келетін жұмысқа ие болуға болады. Сізді бақытсыз етпейтін жұмыс міндетті болып табылады.
- Ойнау : Бос уақыт, көңіл көтеру, босатуға мүмкіндік беру - олар сіздің бақыт пен стресстік деңгейлеріңіз үшін маңызды. Сізге барлық уақытта ойнаудың қажеті жоқ, бірақ сіз өзіңіздің өміріңізде қызықты уақытты қажет етеді.
- Үйрену: Жаңа дағдыларды меңгеру және адам ретінде өсіп- түзу ризашылықты білдіреді және өміріңізде үлкен күш-жігер береді - стресс пен бақыт үшін керемет.
- Шығармашылық : Сіздің шығармашылық қабілеттеріңізді білдіру үшін де дәл осылай. Шын мәнінде, шығармашылықты жүзеге асыратын көркемдік іс-әрекеттер өзін-өзі шығармашылық емес деп санайтындардың денсаулығы мен бақытына жақсы көрінеді.
- Көмек алу : Адамдарға басқаларға, бір дәрежеге немесе басқаларға көмектесуді шынымен жақсы көрсеткеніміз анық. Альтруизмді пайдалану жолдарын табу сізді бақытты және аз стресстік тудыруы мүмкін.
- Сүйіспеншілік : бұл біраз ақылсыз, бірақ сіздің өміріңізде сүйіспеншілік өзіңізді қуаныш сезіну үшін жақсы.
- Достар : Қолдау шеңберін ұстап тұру, тіпті егер бұл шеңбер аз болса, өмірдің барлық салаларында бақытты сезінуге көмектеседі және стресске қарсы тамаша буферді қамтамасыз етеді.
- Балалар: Балалар біздің өмірімізге мән береді, сондай-ақ көптеген күлімсіреп, ішекті күледі.
- Туысқандар : Егер сіз ауыр драмалық отбасылардан шықпасаңыз, туыстарыңызбен жақын қарым-қатынаста болыңыз, сіздің өміріңізді көңілді, қолдауға және мазмұнды ете алады. Дегенмен, отбасымен қарым-қатынас жасаудың төменгі стресс жолдарын табу, драманың жоқтығын сақтау үшін маңызды.
- Үйі : Стресстен бас тарту ретінде әрекет ететін үйді күтіп ұстау күннің соңында маңызды.
- Көршілес : Таяу және жақын жерде өмір сүру, немесе кемшіліктер мен қауіп-қатерге жол бермейтін, бақытты болуына және қолдау мен қосылуды ұсына отырып, стрессті төмендетуге көмектеседі.
- Қоғамдастық : Қоғамдастықтың бір бөлігі бола тұра, ол сіздің өмір сүретін аймағыңыз немесе ортақ рухани көзқарастар, өмірлік мақсаттар немесе ортақ нәрселерге негізделген достар қауымдастығына ұқсас физикалық қауымдастық болсын.
Дерек көзі:
Фрич МБ, Кларк МП, Руз С.В., Радд МД, Павелек Дж, Гринстоун А, Копплин Д.А. Өмірге қанағаттанудың болжалды және емдік негізі және өмір сүру сапасы көрсеткіші. Бағалау , 2005 жылғы наурыз.