Монофобия - жалғыз болу қорқынышы

Монофобия, немесе жалғыз болу қорқынышы - бірнеше дискреттік қорқыныштардың барлығы. Кейбір адамдар белгілі бір адамнан бөлек болудан қорқады. Кейбіреулер өз-өздерін жалғыз қалдырудан немесе жалғыз бастығымен қорқудан қорқады. Дегенмен, басқалар үйде жалғыз болудан қорқады. Жалғыз болған кезде нервтердің таңқаларлығы жиі кездеседі, бірақ толыққанды фобия салыстырмалы түрде сирек кездеседі.

Біреуден тыс болудан қорқу

Көптеген адамдар қолдау жүйесімен айналысатын бір немесе бірнеше адамды анықтай алады. Адамдар - бұл әлеуметтік тіршілік, және біз табысқа жеттік және қиындықтарымызды, әсіресе сенген адаммен, бөлісе аламыз. Ерлі-зайыптылар іскерлік сапарда болғанда немесе үйден тыс жерде болғанда, кейде жұбайлардың өздерін ыңғайсыз сезінетіндіктен, балаларға отбасымен бірге тұру қиындық тудыруы мүмкін, ал ең жақсы досым кетіп қалса, жасөспірім үрейленуі мүмкін.

Көптеген уақыт бұл сезімдер жұмсақ және салыстырмалы түрде қысқа емес. Телефонда немесе онлайнда сөйлесу қиындықты жою үшін жеткілікті. Кейбір отбасылар түскі астарға бірдей нәрсені немесе әр түнде бір мезгілде арнайы хабарларды жібере отырып, қатынастарды құрметтеуге арналған рәсімдер жасайды. Бұл рәсімдер отбасы мүшелері бірнеше күн өткеннен кейін айрықша маңызға ие болады.

Кейбір адамдар үшін, әсіресе, жақсы көретін біреу үйден шыққан кезде, үрей тудырады.

Егер сізде бұл қорқыныш болса, сүйікті адамыңыз жұмысқа бара жатқанда, достарыңызбен немесе әуесқойлыққа қатысқанда, алаңдататын боларсыз. Төтенше жағдайларда, кейбір адамдар сүйікті адамнан үйдің басқа бөлмесінде болудан қорқады.

Бұл қорқыныш кішкентай балаларда жиі кездеседі. Әдетте бұл дамудың қалыпты бөлшегі болып саналады және ол алты айға созылмаса немесе әдеттен тыс қатты болмаса, әдетте жай-күйін жоғалтудың бұзылуын анықтайды .

Егер сіздің балаңыз ерекше қиындықтарға тап болса, педиатрыңызбен тексеріңіз.

Қоғамда жалғыз болудан қорқу

Қоғамда жалғыз болу қорқынышы әлеуметтік фобия немесе агорафобия сияқты жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Егер сіз бөтен адамдармен қарым-қатынаста ыңғайсыз болсаңыз, досыңыз немесе отбасы мүшелеріңіз жұбаныш береді. Шақырылушы - біреуге, сондай-ақ бөтен адамдардың назарын аударуға біреу. Бұл қорқыныштан көптеген адамдар өздерін ыңғайсыз және ыңғайсыз сезінеді, мысалы, олар тамақтану немесе сатып алу кезінде көңіл бөлуде.

Үйде жалғыз болудан қорқу

Үйде жалғыз болу қаупі көбінесе әрдайым болмаса да, төтенше жағдайлардың пайда болу қаупіне айналады. Бұрғылау, үй жөндеуге қатысты мәселелер және жеке адамның жарақаты көбінесе қорқыныш. Бұл қорқыныштар өздеріне және өз пікіріне толық сенім артпайтын адамдарда күшейе түседі. Төтенше жағдай туындаған жағдайда, сіз нашар әрекет жасайтыныңызға алаңдата аласыз.

Кейбіреулер өз ойларымен жалғыз қалудан қорқады. Егер сіз депрессиядан немесе қорқыныштан зардап шексеңіз, сіз өзіңіздің сезіміңізбен күресуге тырысуыңыз мүмкін, сондықтан бос емес боласыз. Егер сізде ешкім сөйлеспесе, сенің ойларыңды жеңе алмайсың деп қорқасың. Бұл жалғыздықтың нысаны екенін ұмытпаңыз.

Шындығында «жалғыз» сезім жеке басының бұзылуын көрсете алады , бірақ айырмашылық нәзік. Өзіңіздің сезіміңізден күмәндансаңыз, білікті маманнан кеңес алыңыз.

Әрине, кейбір жағдайларда қорқыныш ақылды болуы мүмкін. Қорқыныш ақылға қонымды және жағдайға қарай фобиялар ешқашан диагноз қойылмайды. Егер сіз белгілі бір медициналық жағдайлардан зардап шегетін болсаңыз немесе қауіпті аймақта өмір сүрсеңіз, онда сіздің қамқорлығыңыз толығымен орынды болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда көптеген адамдар ит немесе медициналық ескерту жүйесі сияқты тәуекелдерді барынша азайту жолдарын іздейді.

Жалғыз өмір сүруден қорқу

Жалғыз өмір сүру қорқынышы жиі үйде жалғыз болу қорқынышының кеңеюі болып табылады.

Кейбір адамдар күндіз немесе тіпті бірнеше күн бойы үйде қалыпты болу үшін, бірақ ұзақ уақыт бойы жалғыз өмір сүру идеясымен ыңғайсыз. Жалғыз үйде болу қорқынышы сияқты, бұл қорқыныш көбінесе өзіне деген сенімсіздікке негізделген. Сіз үйге күтім жасау, төтенше жағдайларға жауап беру немесе тіпті өзіңіздің негізгі қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасай алмайтыныңызды алаңдата аласыз.

Қорқынышпен күрес

Сіздің монофобияңыз қандай пішінге қарамастан, бірнеше негізгі стратегияда жайлылықты таба аласыз. Көптеген адамдар фондық шу көмектесе алады. Үйде теледидар немесе радиоды қосыңыз. Фильмдерді немесе музыкалық клиптерді жүктеп алыңыз. Көпшілік алдында MP3 ойнатқышын алып жүруді қарастырыңыз.

Сіңіргіш әрекетке қатысу уақытты жоғарылатуға көмектеседі. Кітап оқыңыз, вебті шолыңыз немесе фильмде жоғалтасыз. Смартфонды, планшетті немесе ноутбукті жүргізу сізге жалпыға бірдей назар аударуға мүмкіндік береді.

Көптеген адамдар релаксация жаттығуларының алаңдаушылығын төмендетеді және тіпті дүрбелеңді шабуылынан аман алып қалады деп есептейді . Нағыз тыныс алу , медитация және ароматерапия үйренуге оңай және кез келген жерде пайдалануға болады.

Анықтама алу

Егер жалғыз болу қорқынышы ауыр болса немесе ол сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, ең жақсы шешім кәсіби емдеуге ұмтылады. Барлық фобиялар сияқты, жалғыз болу қорқынышы әр түрлі емдеу әдістеріне жақсы жауап береді. Монофобия кейде басқа қорқынышпен байланысты болғандықтан, сіздің терапевт сіздің барлық мәселелеріңізді қозғайтын дараланған емдеу жоспарын жасайды.

Дерек көзі:

Американдық психиатрлар қауымдастығы. (1994). Психикалық аурулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы (4-ші Ed.). Вашингтон, Колумбия округі: Автор.