Қызығушылығы: Стрессті жеңілдету, сауықтыру және қарапайым көңіл көтеру!
Хобби жиі тыныш, тыныш өмір сүретін адамдарға арналған іс деп саналады. Дегенмен, толық, жанданған, тіпті стресстік өмір сүретін адамдар орташа адамға қарағанда хоббиге мұқтаж болуы және өз өміріндегі хоббилерден көп пайда көруі мүмкін. Хобби көп уақытты талап ететін уақытқа қарағанда көп пайда әкеледі. Мұнда хобби болудың кейбір артықшылығы бар.
Үзіліс алу
Хобби сіздің кестеңізде жұмыссыз және жауапкершіліктен бос уақытты қамтамасыз етеді. Бұл, әсіресе, өздері істеу керек нәрселерді сезінетін адамдар үшін, олар өздері пайдаланады, өздерінің батареяларын зарядтау керек. Жауапкершілікті сезінгендер үшін уақытты табу қиынға соғуы мүмкін немесе бос уақытты кестеден үзіліс жасауға және жай отыруға және демалуға рұқсат беруі мүмкін. Хоббилермен айналысу адамдарға «айналасында отырмайды» деп сезінуге көмектеседі, бірақ олардың өнімділігіне уақытын төмендетеді. Қалай болғанда да, хоббилер бос уақыта жақсы үзіліс береді.
Eustress
Тым қатты стреске ұшырамаған және шын мәнінде ынталандырмаған адамдар үшін хоббидер өмір сүруді жақсы сезінбеуі керек , өйткені бізде хобби жақсы күйге түседі . Егер сіздің өміріңіздің қалған бөлігі біраз нәзік немесе нәзік болса, хобби мағынасы мен көңілділігін қамтамасыз ете алады және жұмыс сияқты сезінбестен, скудалық кестені бұзуы мүмкін.
Басқаша айтқанда, әуесқойлар тек қана қиын сұрақты қамтамасыз ете алады.
Social Outlet
Көптеген хоббилер топтық іс-шараларға қатысады: гольф ойындары, тоқылған топтар, шығармашылық топтар жақсы мысалдар. Сізді басқа адамдармен байланыстыратын хобби, әлеуметтік қолдаудың қосымша пайдасын әкелуі мүмкін, бұл стрессті жеңілдетуге және қызықты жолмен өмірге әкеледі.
Достарыңызбен көңілі қалған достарыңыздың кейбірі сіздің жақсы достарыңызға айналуы мүмкін, сондықтан сізді басқа адамдарға жақындата түсетін хобби сіздердің уақыттарыңызға лайық.
Қуанаттар
Позитивті психология , өмірдің құндылығын жасайтын нәрсені зерттейтін салыстырмалы түрде жаңа психология саласы, көңіл-күйді - өмірге қуаныш әкелетін белсенділікті - рақаттану және сәттен рақат алу үшін тамаша болуы мүмкін екенін анықтады. Көңіл-күйлер сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады. Қызығушылықтары әдетте сіздің өміріңізге қуаныш сыйлайтындықтан, хоббиді сақтау өмірдегі қуанышты сезіну үшін жақсы болуы мүмкін.
Құттықтаймыз
Сондай-ақ, оң психологиядан, ризашылықтар өмірге мән беретін және қызықты болатын маңызды іс-шаралар. Құттықтаулар бізге өзіміздің ең жақсы жеке дағдыларымызды пайдалануды талап ететін қиындықты көрсетеді және бізді жақын медитативті жағдайға жеткізе алатын ағымдық сезіммен байланыстырады, онда біз уақытты жоғалтып алып, өмірімізге және толықтай айналысатынымызға байланысты. Қуаныштар стресстің азаюына және жақсы көңіл-күйдің пайда болуына әкелуі мүмкін, ал әуесқойлықтар, әдеттегідей, риза болып табылады. Егер сіздің өміріңізде бақыт пен бақытсыздықтың азаюын қаласаңыз, әуесқойлар осыған әкелуі мүмкін ризашылықтар үшін тікелей бағыт береді.
Тоқырауды тоқтату
Хобби , созылмалы стресстің әсерін барынша азайтуға көмектесетін көңілді және өмірлік еркіндік сезімін тудырады . Мысалы, жұмыстан босатылғандар өздерінің қызығушылығын сезінеді, себебі олар стресске шығуды және стресстік жұмысқа қиын күнді (немесе апта) кейін күтетін нәрсені ұсынады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, әдетте төтенше жағдайға ықпал ететін стресстік жұмыста болған адамдар (мысалы, бақылаусыз, жоғары сұранысқа ие жұмыс орындары), егер олар физикалық немесе әлеуметтік көңіл-күйлері болса, олардың күнінен бастап «күнделікті» қалпына келуін қажет етпейді жұмыс істемейтін іс-шаралар - көп қызығушылық тудырады.
(Зерттеу барысында, ұйқы кезінде «сауығып кету» қажеттілігі бар адамдар психосоматикалық шағымдар мен шаршағандық сияқты теріс денсаулық пен денсаулық жағдайына шалдығудан зардап шегеді). Басқаша айтқанда, әуесқойлар стресстік жұмысдың әсерін буферге көмектеседі және жұмсартуға ықпал ететін факторларды жұмсартады.
Хоббидің денсаулығының артықшылықтары
Зерттеудің бірде-біреуі бос уақытты бос уақытында өткізетін адамдарға аптасына бір рет кемінде 20 минут уақыт жұмсалатындығын анықтады. Басқа зерттеулер бос уақытында өткізілетін қызықты іс-әрекеттер төмен қан қысымы, жалпы кортизол, талдың айнасы және дене салмағының индексі, сондай-ақ жақсы физикалық функцияны қабылдау туралы болды. Мұндай іс-шаралар сондай-ақ позитивті психоәлеуметтік жағдайлардың жоғары деңгейімен және депрессия мен төменгі деңгейдің төмендеуімен байланысты.
Хоббиге арналған ресурстар
Егер сүйікті хоббыңыздан рахат алуды қаласаңыз, бірақ уақытыңызды таппаған болсаңыз, хобби сіз ойлағаннан гөрі маңызды, сондықтан сіз ойлағаннан уақытты жеңілдетеді. Егер сіз өзіңіздің өміріңізді қосу үшін хобби іздесеңіз, келесі ресурстар сіздерге идея бере алады.
- 10 Стрессті жеңілдету үшін қызығушылық
- Қалай көңілді болу керек
- A Therapy: Шығармашылық болу арқылы стрессті босатыңыз
Көздер:
Erikson, W. және Bruusgaard, D. (маусым 2004). Бос уақыттағы дене белсенділігі шаршауды болдырмайды ма? Медбикелердің көмекшілері үшін 15 айлық перспективалық зерттеу. Бразилияның спорттық медицина журналы . 38 (3): 331-336.
Петерсон, C. Позитивті психологиядағы праймер. Нью-Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Селигман, ҚОҚМ Түпнұсқа бақыт: ұзақ уақыт бойы орындалу үшін әлеуетін іске асыру үшін жаңа оң психологияны қолдану. Нью-Йорк: Тегін баспасөз, 2002.
Pressman, SD және т.б. әл. (Қыркүйек, 2009). Психологиялық және физикалық игілікпен қуанышты демалыс түрлерінің қауымдастығы. Психосомалық медицина , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (2006 ж. Наурыз). Жұмыстың сипаттамасы және қалпына келтіруге, әл-ауқат және шаршауды қажет ететін болжаушылар ретінде жұмыссыз жұмыс. Қолданбалы психология журналы , № 91 (2).