1 - Кіріспе: Бақытты болу керек
Адамдар өздеріне ұмтылған көптеген және әртүрлі мақсаттарға ие болса да, іс жүзінде барлық іс-әрекеттердің негізгі мақсаты бар: бақытты болуға ұмтылу. Ақшаны көп уақыт жұмсайтын адамдар әдетте ақшаны өзі бақытты ететініне немесе оларды бақытсыз ететін нәрселерден қорғайтынына байланысты жасайды. Егер назар ақшаға емес, ақшаны әкелетін жұмыстарға жұмсалса, бұл жұмыс орындарын адамдарға бақытты етуге болады деп санайды. Адамдар бұл тамаша қарым-қатынас, керемет үй, әдемі дене, басқа адамдардың мақұлдауына ұмтылады, бәрі бақытты болуға тырысады. Кейде бұл бізді бақытты етеді; басқа уақытта, біз өз мақсаттарымызға жете алмағанымызды немесе біз оларға жете алмайтынымызды білеміз. Өзге уақыттарда, біз өзімізді шынайы бақытқа бөлейтін өмірдегі басқа нәрселерге уақыт жоқ екенімізді бақытты деп ойлайтын бір мақсатқа соншалықты қарқынды түрде көңіл бөлеміз. Мұның бәрі шатасуы мүмкін және сұрақ туындайды: бақытты болуға қалай жетеді?
Бақытты шынымен де бірнеше жолмен өсіруге болады. Сіздің өмір салтыңызға бақыт әкелетін элементтерді қосудан басқа, сіз өзіңіздің әдеттегі ой-өрістеріңізде және тағы басқалармен жұмыс істей аласыз. Төменде сіздің өміріңіздің қазіргі жай-күйін зерттеуге, қаншалықты бақытты болатынын бағалауға көмектесетін және бұл үшін жұмыс істеуге бағытталған нұсқауларды табу бақыт әкелуі мүмкін қадамдық нұсқаулық болып табылады. Сондай-ақ, сіз бақытты мақсаттарға жету және жаңаларын орнату үшін ресурстар мен кеңестер таба аласыз. Бұл беттер сізді шынымен бақытты ететін өмірге арналған шлюз болып табылады.
2 - Сіздің өміріңізді қараңыз: Сіздің өмір салтыңыз сізді бақытты етеді ме?
Позитивтік психологиялық сарапшылар - адам бақытты оқып, оған ықпал ететін факторлар - жеке бақытқа байланысты болып көрінетін өмірдің бірнеше негізгі бағыттарын анықтады. Өмірдің бір-үш саласына қанағаттанбаудың өзі жеке бақытсыздыққа әкеледі немесе көптеген аймақтардағы қанағаттану автоматты түрде бақытқа әкелетіндіктен, абсолютті болмаса, онда сіз өзіңіздің өміріңіздің осы облыстарымен қанағаттанар болсаңыз, Сіз жалпы алғанда бақытты боласыз. Сонымен, өмірдегі жеке бақытқа қатысты қандай нәрселер бар? Олардың кейбіреулері сіз күткен нәрселер: ақша, достар, денсаулық, өмір жағдайлары; басқалары сіздің күнделікті өміріңізде, мысалы, тату көршіңіз, руханиятыңыз, қауымдастығыңыз және өмірдегі мағынасы туралы ойлаған нәрселер. (Бұл заттар сіздің өміріңіздегі рөлі сіздің бақытқа әсер етуі мүмкін, бірақ кейінірек бұл туралы көп нәрсе болады.)
Бақыт әкелетін өмір салаларының толық тізімі үшін осы мақаланы шынайы бақытты табу туралы көріңіз; тізімнің әрбір элементі - бақытты өмір салты туралы қосымша ақпарат пен ресурстарға сілтеме.
Өмір салты, дегенмен, бақыт теңдеуінің бір бөлігі ғана. Өмір мен күнделікті өмірде болатын нәрселерге деген көзқарасыңыз жалпы бақыт пен өмірдің қанағаттану деңгейіне әсер етуі мүмкін. Бақытқа деген көзқарас дамыту туралы көбірек біліңіз. Ақырында, сіздің өмір салтыңыз сізді бақытты етеді ме? Егер сіз білмесеңіз, бұл викториналар сізге көмектесе алады!
3 - Сіздің көзқарасыңызды қараңыз: Сіздің ойларыңыз сізді бақытты ете ме?
Алдыңғы бөлімде айтылғандай, өмір салты ерекшеліктері жеке бақыт деңгейіне айтарлықтай әсер етеді, бірақ теңдеулердің маңызды бөлігі - өмірге деген көзқарас. Оптимисттердің бақытты адамдарға айналуы мүмкін екендігі құпия емес, бірақ сіз бақытты адамға немесе «жарқын жағына қарап» қарағанда, оптимизмге көбірек ие екенін түсінбеуіңіз мүмкін. Оптимисттердің ерекшеліктері бар , ойлау тәсілдерін жағымды бұрмалап, оптимисттерге көбірек табысқа, денсаулықты жақсартуға, өмірдің қанағаттануына және басқа да пайдалы нәрселерге тұрақты негізде әкеледі. Оптимистің ақыл-ойының дамуы сіздің жағдайыңызға қарамастан, тек бақытты дамытуды ғана білдірмейді, бірақ ол шынымен бақытты болуы үшін көп нәрсені әкелуі мүмкін. (Сіз оптимист немесе пессимист боласыз ба?)
Оптимизммен қатар бақытты адамдарда ішкі бақылау жүйесі болуы мүмкін ; жай қояды, олар жағдайлардың құрбандары емес, олардың тағдырының иелері екеніне сенеді. Сіз өзіңіздің өміріңіздің стресстерін қауіптен гөрі қиындықтар ретінде қараған кезде, сіз осы жағдайларды шешкен кезде тиімдірек шешімдерге ие боласыз және өзіңізді қызықтырған сезімге ие боласыз. (Осы мақаланы оқып , ішкі бақылауды басқару туралы қосымша ақпарат алыңыз .)
- Викторина: Сіз оптимистің қаншалықты маңызды?
4 - бақыт үшін дұрыс мақсаттарды белгілеңіз
Бұрын айтылғандай, көптеген адамдар мақсатқа ұмтылады, олар күткендей, оларды бақытты етеді, бірақ бақыт әрдайым соңғы нәтиже емес. Біз бәрімізге өздерінің мансаптарын - өздерінің жеке өмірлерінің есебінен ғана табыстаған адамдарды білеміз, олар неге олар сәтті және әлі де бақытсыз дегенді білу үшін. Адамдар әдемі үй, қымбат автокөліктер, дизайнерлік киімдер (кейде қарыздардың құбылысы) қоршап, өмірлеріне қанағаттанбайды, өйткені олардың барлығы «заттар» болған жоқ. Қандай мақсаттардың жеке бақытқа ие болатынын және қандай болмасын білетінін қалай білуге болады?
Бақытқа жетелейтін факторлардың тізіміне тағы бір көз жүгіртсек, көптеген нәрселер жеке бақытты болуына ықпал етеді; мансаптық табысқа және қаржылық қауіпсіздіктен (көбінесе фокусты ұрлап кетуден басқа) әлеуметтік қолдау, жеке даму, физикалық денсаулық және мағыналы іс-әрекеттерді қамтуы үшін теңдестірілген өмір салтын табыңыз, тек бір ғана өмір салтына қарағанда бақыт әкелуі мүмкін. немесе осы екі қырлы энергияның және ресурстардың маңызды бөлігін басқа маңызды өмірлік факторларды қоспағанда алады.
Сіз өз мақсаттарыңызды қойған кезде сіз үшін маңызы бар барлық өмір салаларын есте сақтаңыз. Өміріңіздің қалай көрінетінін толық сипаттаңыз. Өміріңізді таныстыруға арналған дөңгелек диаграмманы пайдаланыңыз және өміріңізді әртүрлі бағыттар бойынша әртүрлі «бөліктерге» қойыңыз. Немесе ай сайын сіздің өміріңізде басқа мақсаттар қойып, салауатты әдеттер жасаңыз. Ойлар үшін, осы мақаланы салауатты өмір салтына қатысты салауатты әдеттер туралы көріңіз . Және сіздің өміріңізде тым көп әрекеттерге жол бермеу туралы білудің маңыздылығын ұмытпаңыз!
5 - Мақсатқа жету үшін ақылды жол
Мақсаттарды Жаңа Жыл шешімдері ретінде белгілеу немесе жақсартылған өмірге ұмтылудың бір бөлігі ретінде болсын, көптеген адамдар тым көп күтіп, сәтсіздікке қол жеткізе алады. Мысалы, көптеген адамдар өз еркінің еркі бойынша әдеттерін дереу өзгертуді күтуде; кез келген слиптер «сәтсіздікке» ұшырайды және мақсат пен жеңіліске деген сезімдерден бас тартуға жиі көмектеседі.
Егер сіз өміріңізде жағымды өзгерістер жасауға тырысып жатсаңыз, өзіңізді табысқа жету үшін маңызды:
- Біріншіден, шағын, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Бала қадамдарымен жаңа әдетке айналдырыңыз, және сіз жолдың әр қадамында сәттірек сезінесіз және бас тартуға әлдеқайда аз болады.
- Әрі қарай, сіздің жетістіктеріңізді сыйлаңыз ; әрбір шағын мақсатқа жету үшін, өзіңізді мақтаныш сезінуге мүмкіндік беріңіз және өзіңізді аз мөлшерде сыйлаңыз.
- Әлеуметтік қолдау көрсетуді ұмытпаңыз! Сіз өзіңіздің өміріңіздегі қолдаушы адамдарға өзіңізді ашуға тырысып жатқан нәрселер туралы айтып беріңіз және олардың табыстары туралы айтып беріңіз. Бұл сізге күш-жігер береді және бас тартуға мәжбүр етеді (және өзіңізге жақын адамдарға түсіндіріп алу керек)!