Стресс және денсаулық туралы жаңа нәтижелер

Біз барлық стресстік денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін екенін интуитивті түрде біле аламыз, бірақ стресс пен денсаулықты зерттеу бізге кернеу мен денсаулықты қалай байланыстыратыны туралы айқын көрініс береді және стрессті жақсы басқарып, денсаулығын нығайтуға қандай нақты таңдау жасай аламыз.

Соңғы жылдары стресске қатысты көптеген қызықты және танымдық зерттеулер жүргізіліп, осы сайттағы тақырып бойынша көптеген мақалалар сіз өзіңіздің өміріңізде қолданысқа енгізуге көмектесу үшін қосымша ресурстар байланыстырды.

Бірде-бір зерттеуде стресс пен денсаулық арасындағы байланыстың толық бейнесі болмаса да, төмендегі зерттеулер тізімі сіз қазір қолдануға болатын кейбір маңызды ақпаратты береді. Бұл стресстік және денсаулықты зерттеу бүгінгі таңдағы ертеңгі күн үшін жасай алатын өзгерістерге нұсқау болсын.

Қысқа мерзімді йога нақты пайда әкеле алады

Йога денсаулықты нығайтатын тәжірибе болу үшін беделге ие, ал зерттеу бұл беделді қолдайды. Денсаулық сақтаудың құжатталған пайдасы бар болса да, бұл зерттеу тіпті қысқа мерзімді йога бағдарламасының жалпы әл-ауқат пен өнімділікке нақты пайда әкелетінін көрсетеді.

Стресс балалардың ең үлкен денсаулық мәселесі ретінде тізімді жасайды

Мичиган Университетінің «Мотт» балалар ауруханасы Балалар денсаулығы бойынша ұлттық сауалнамасы балаларға арналған 23 денсаулық мәселесін қамтыды және стресстің қай жерде орналасқанын білесіз бе? Стресстік және балалардың денсаулығы туралы және балаңызды неғұрлым қысқа, сондай-ақ сау және бақытты күйде сақтау туралы қосымша ақпарат алыңыз.

Созылмалы аурудың 80% төмендегені Міне, не істеу керек!

Стресс созылмалы аурулардың 80% -ына үлес қосатын факторларға не жатады? Өзімізді қалай сауықтыра аламыз? Созылмалы аурулардың көптеген қауіп факторларын стресс төмендететін әдістермен жеңілдету мүмкін.

Басқаша айтқанда, стресс-менеджменттің кейбір әдістері сіз аз сезінуді азайтуға және ауыр науқастану қаупін төмендетуге көмектеседі. Созылмалы аурудың күйзеліске ұшырау қаупі және тәуекелді азайту үшін ресурстарды табу туралы қосымша ақпарат алыңыз.

Жаттығу стрестке қарсы тұрақтылықты арттыра алады

Дене жаттығулары дене үшін жақсы екенін білеміз, бірақ бұл стресс деңгейіне де жақсы ! Зерттеушілер әр түрлі спортшыларды зерттеді және дене белсенділігі стресске қарсы буфер ретінде жұмыс істей алады және стресске жалпы тұрақтылықты қалыптастыруға көмектеседі деп тапты.

Threat Vs. Қиындық: Көріністі қалайсыз ба?

Зерттеушілер жұмыста стресстің жұмысшыларға созылмалы күйзеліске қалай кері әсерін тигізетіні туралы негізгі айырмашылықты дүниетаныммен және нәрселерді қалай қабылдағанымыздан біледі. Егер біз шағымдана сезінетін болсақ, біз қауіп төндіретінімізден гөрі, біз жақсы бағамыз. Нысандарды қауіп-қатерге қарсы көре алу туралы көбірек біліп , өміріңізді бақылап отырудың жолдарын іздеңіз.

Стресс өлім қаупін арттыра алады

Лондондағы Корольдік колледждің зерттеушілері келесі 20 жылда өздігінен хабарланған стресстің барлық өлім-жітімнің артуына байланысты деректерді қарастырды, бұл стресс әртүрлі себептерден өлім қаупі жоғары статистикалық байланысты.

Зерттеу авторлары бұл үш себеп бойынша бір немесе барлық себептерге байланысты болуы мүмкін деп санайды.

Біріншіден, жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларына белгілі факторларға стресс немесе күйзелістің әсер етуі осы сілтемені жасайды. Екіншіден, стресс иммундық жүйеге немесе автономды функцияға әсер етуі мүмкін тікелей, негізгі психосоматикалық жолдар болуы мүмкін.

Ақырында, басқа себептерден тәуелсіз, стресс пен өлім-жітімді болжайтын екі генерал гендерді немесе ерте қиындықтарды тудыратын жалпы факторлар болуы мүмкін. Қалай болғанда да, стрессті басқару денсаулықты сақтаудың маңызды аспектісі болып табылады.

Күлкі қиындықтармен күресуге көмектесе алады - тіпті ол болмас бұрын

Күлкі - көңілді, қарапайым және еркін болғандықтан үлкен стресстік.

Бұл тіпті ол болғанға дейін де тиімді! Дұрыс, жаңа зерттеулер көрсеткендей, тіпті күлкі күту стресс гормондарына жағымды әсер етуі мүмкін. Стресс және күлкі туралы көбірек біліңіз және бұл сіздің денсаулыққа қалай әсер етуі мүмкін екенін көріңіз.

Жұмыс кернеуі жүрегіңе зиян тигізуі мүмкін

Үлкен зерттеу барысында зерттеушілер бақылаудың жоқтығы, жұмыс туралы хабардар болу, күтпеген өзгерістер, жұмыс күші мен стресс жүрек денсаулығының нашарлауына алып келуі мүмкін екенін анықтады. Жүрегіңіздің жұмысына қалай әсер етуі мүмкін? Стресс және жүрек денсаулығының жай-күйі туралы көбірек біліңіз.

Салмақты жоғалту мидың жұмыс істеуін жақсартуы мүмкін

Стресс және салмақ алу бірнеше жолдармен байланыстырылды - және қазір стресті тудыруы мүмкін салмақ туралы тағы бір факт: артық салмақ болуы сіздің миыңыздың функционалдығына әсер етуі мүмкін. Салмақ, мидың жұмыс істеуі және стресстің арасындағы байланыс туралы көбірек біліңіз және төмен стресс жағдайында, қолайлы және салауатты өмір үшін ресурстарды табыңыз.

Стресс шаршау мен ауруды тудыруы мүмкін

Адамдар әрдайым «ауырып, шаршайды» деп сөйлеседі, бірақ зерттеу екі адамның бірге жүретінін көрсетеді, және екі мемлекеттің де стреске байланысы бар! Сондықтан денсаулығымыздың негізгі бөлігі негізгі стрессті басқару болып табылады. Стресстік және шаршау туралы көбірек біліңіз және екеуін де қалай басқаруға болатынын біліңіз.

Егер сен басқаруда екендігіңізді ойласаңыз, сіз жақсы болады

Бұл жай ғана сіз емес, немесе сіз өзіңіздің тәжірибеңізді қалай басқаратындығыңыз туралы да емес - сіздің өміріңізде бар деп санайтын басқару деңгейі, сондай-ақ стресстің қалай пайда болғанына байланысты өзгереді. Бақылау орны туралы оқыңыз және сіздің өміріңізді бақылау сезіміңіз стресс деңгейіне және өз кезегінде сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы көбірек біліңіз. (Сондай-ақ, тексеру үшін өте қызықты сауалнама бар!)

Сіздің теріс ойларыңыз шынымен сізге зиян келтіруі мүмкін

Сіздің ойыңыз денсаулыққа әсер етпеуі мүмкін. Осыған байланысты өзіңіздің әдеттегі ой-өрістеріңіздің маңызы зор. (Бірақ алаңдамаңыз - оларды өзгерте аласыз!) Оптимизм, пессимизм және түсіндіру стилі туралы көбірек біліңіз .

Бір жаман әдеттене көп нәрсеге жол ашады

Өзіңізге қамқорлық жасамаудың бірнеше күндері стресске қосылуға болады, бірақ өзін-өзі қамқорлықтың басқа салаларында да жаман әдеттерге айналуы мүмкін! Бір зерттеу бірнеше күн бойы ұйықтауға ұшыраған адамдар нашар тамақтануды және стрессті төмендетумен аяқталды - стрессті тудыратын және күшейте түсетін барлық нәрселерді тапты! Көбірек біліңіз, өмір сүру жолдарын табыңыз және денсаулығыңызды азайтыңыз .