Стресстің әсері туралы көптеген ақпарат бар болса да, бәрі арқылы өтіп кетуге тырысу қиын болуы мүмкін! Стресті түсінуіңізге және өмірдегі рөліне көмектесу үшін ұзақ уақытқа созылатын стресстің әсері туралы он маңызды фактілер. Бұл сізге стресстің әсері туралы тезірек және оңай білуге көмектеседі және қазіргі өміріңізді біріктіру үшін тиімді стресстік басқару әдістерін табуға көмектеседі.
1 - Қате көзқарас сіздің стресс деңгейін едәуір арттырады
Біз бәрімізге стресс сезінеміз, бірақ пессимисттер, мінсіз адамдар және «А» типті тұлғалар (кейбіреулерді атау) осы оқиғаға ұшыраған стресстік деңгейін айтарлықтай арттырады, тіпті өздерінің өміріне өз өміріне қиындықтар тудырады саботаж ойы мен мінез-құлық үлгілері. Егер осы үрдістердің кейбіреулері болса, стресстің стресстік деңгейін айтарлықтай төмендетуге болады және осы қорлармен стресске және өзін-өзі саботажға қарсы болады .
2 - Стресстің кейбір түрлері пайдалы болуы мүмкін
« Эстраг » деп аталатын белгілі бір түрдегі кернеу шын мәнінде қажет және теңдестірілген және қызықты өмір үшін пайдалы. Eustress - сіз ролик-сержантқа мініп жүрген кезде страсттың түрі (егер сіз жылдам айналысатын болсаңыз), көңілді ойын ойнап жүрсеңіз немесе сүйіспеншілікте болсаңыз. Естеус бізді өмірлік және тірі сезінеді. ( Созылмалы стресс , алайда, тағы бір оқиға!) Егер әртүрлі стресстік түрлері туралы және олардың денсаулығына қалай әсер ететіндігі туралы көбірек білгіңіз келсе, осы мақаланы стресс пен денсаулыққа қатысты оқыңыз.
3 - Сенің стресс реакциясын тоқтата аласың
Стресстің туындаған кезде, физиологиялық өзгерістердің барлық түрі сізді жоғарғы физикалық пішінде күресуге немесе жүгіруге әкеледі. Өкінішке орай, егер сіз өзіңізді тезірек төмендетпесеңіз, сіз осы өзгерген күйде ұзақ уақыт қалуыңыз мүмкін және сіздің денсаулығыңыздың салдарын жоюы мүмкін. Тыныс алу жаттығулары мен ой жүгірту сияқты стресс алып тастаған тәжірибелерді тез арада тыныштандырып, денеңіздің қалыпты жағдайына оралуы мүмкін. Бұл, ең алдымен, стресстік жауапты тудыратын қиындықтарды шешуге міндетті емес, бірақ ол сіз бұл қиындықтарды айқын басшылықпен жақсылап жақсарта алатын ақылға айналуға көмектеседі. Жылдамырақ қалай тынышталу туралы көбірек біліңіз.4 - Кішкене қиындықтар тіпті сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін
Стресстік өмір жағдайында өткізген айлар сізді аурудан әлсіз қалдыруы мүмкін екенін білесіз, бірақ стресстің салыстырмалы түрде қысқа кезеңдерінде сіздің иммундық жүйеңізді бұзып, аурудың пайда болу қаупін арттыратынын білесіз бе? Өкінішке орай, бұл шындық. Стресстің, әсіресе, жұмыс кернеудің денсаулыққа қалай әсер ететіні туралы қосымша ақпарат алыңыз.
5 - Сіз ойлағандай, сізді науқасқа әкелуі мүмкін
Теріс ойлар мен эмоционалдық стресстер психосоматикалық ауруды тудыруы мүмкін, ол күйзеліске ұшырауымен байланысты, бірақ кез-келген басқа аурулар ретінде қарастырылуы керек физикалық симптомдары бар. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды физикалық зардаптарыңыз туралы алаңдатып отырсаңыз, психосоматикалық аурулар туралы және денсаулықты сақтау туралы қосымша ақпарат алыңыз.
6 - Өміріңізде қиындықтардың алдын алуға болады
Кейбір стресстер сөзсіз, бірақ өміріңізді стресстік және стресстік оқиғалардан арылтатын жолдармен реттей аласыз . Мысалы, салауатты тамақтану, тұрақты жаттығулар алу және кем дегенде бірнеше достық қарым-қатынас болуы стрессті жеңілдету және дені сау болып қалудың маңызды жолдары болып табылады. Сіздің өміріңіздегі күнделікті күйзелісті жеңілдетудің көптеген жолдарын іздеңіз және сіздің кейбір стресстеріңізді ешқашан болдырмаңыз!
7 - Стрестің көптеген жолдарда мерзімсіз болуы мүмкін
Бұл таңқаларлық болуы мүмкін, бірақ стресс жыл сайын сіздің соққыларыңыздың шамасынан артық емес, физикалық жасыңызды анықтайтын фактор болып табылады. Стресс шын мәнінде сіздің денеңіздің көптеген жерлеріне және барлық деңгейлерге тозуды және тозуын тездетеді, бұл біз «қартаю» туралы сөйлескенде айтылған көптеген өзгерістерді тудырады. Осы туралы соңғы зерттеу туралы толығырақ оқыңыз.
Көбірек
8 - Әр адам бірдей жолмен қиындықты сезінбейді
Кейбір туа біткен тұлғаның мінез-құлқы мен ой-өрістерді үйренуі бір оқиғаның ішінде өмір сүретін екі адамның оны әртүрлі жолмен сезінуіне себеп болуы мүмкін, бір адам оны өте стресстік, ал екіншісі бұл тек жеңіл стресстік немесе мүлдем таппайды. Бұл қасиеттердің кейбірі сіз өзгере алмайсыз, ал басқалары сізді үлкен дәрежеде өзгерте алады. Қиындық пен стрестке ықпал ететін ақыл-ойдың ерекшеліктері туралы және стресстік тәжірибеңізді өзгертуге арналған ресурстарды таба аласыз.
9 - Кейбір «стрессті босатқандар» шын мәнінде көп стрессті тудырады
Көпшілігімізде стресспен күресудің бірнеше-ден артық емес сау жолдары бар. Өкінішке орай, сол уақытта жақсы сезінетін « жаман әдеттердің » көбі ұзақ мерзімді болашақта шын мәнінде әлдеқайда стрессті тудыруы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, артық ішімдік ішу, тым көп жұмсау немесе стресстің сіз үшін жақсы болмауы мүмкін болса, өзіңіздің стресстік деңгейіңізге қалай әсер етіп жатқанын түсіну үшін ресурстарды табыңыз және денсаулығы нашар күресу үшін ресурстарды табыңыз.
10 - Сенің стрестіңді елестетіп, бұл мүмкін
Белгілі бір психикалық стрессті жою әдістері , мысалы, растау , басқарылатын суреттер және визуализациялар, сіздің стресстің жойылғанын елестетеді. Және олар жұмыс істейді! Осы және басқа да ақыл-ойлармен күресетін адамдар туралы көбірек біліңіз және олардың қайсысы ең жақсы жұмыс істейтінін көріңіз.