Арт-терапия көптеген жылдар бойы формальды түрде терапевтік тұрғыда да, бейресми түрде де бейресми жағдайда қолданылатын адамдарға кеңінен қолданылады. Ондаған жылдар бұрын психолог Карл Юнг психологиялық денсаулықты алға жылжыту үшін терапевтік араласу ретінде мандараларды (күрделі құрылымдар немесе символдар болуы мүмкін айналмалы конструкциялар) ұсынды, өйткені ол мандарлардың пациенттерге тыныштандырып әсер еткенін және олардың ой мен эмоцияларды өңдеуіне көмектесетінін түсінді .
Содан бері арт-терапевтер бұл тәжірибені ұзақ уақыт бойы ұсынып, оң нәтиже беріп отырды, бірақ бұл нәтижелер кейінірек зерттеулерге дейін көрсетілмеді. Мандала мен сурет салу бойынша көптеген зерттеулерге арналған бөлме болғанымен, тұтастай алғанда бірнеше зерттеулер бізді өнерді стресс жеңілдету үшін пайдалану тиімділігі туралы кейбір маңызды ақпаратты көрсетті. Міне, ең көп айтылған қорытындылар.
Шығармашылық жасау алаңдаушылықты жоғарылату және көңіл көтеруді азайта алады
Зерттеушілер Хлоу Белл мен Стивен Роббинстің бір зерттеулері 30 жастағы ересектерге 50 жастан асқан ерлер мен жасөспірімдерді суретке түсіруге немесе көркем суреттер сериясын жасауға мүмкіндік берді. Әрбір топтан өнерге қатысты ештеңе жасамас бұрын, оларды жұмсақ стресстікке жұмылдыруды сұраған болатын, олар 10-тармақты «ең қауіпті көңіл-күйлер мен алаңдаушылықтар» тізбесін жасауды ұсынды. әрекеттер әлеуетті азайта алатындығы туралы жұмсақ уайым.
Содан кейін, олардың көңіл-күйі мен алаңдаушылық деңгейіне баға берілді. Ақыр соңында оларға қағаз, түрлі-түсті қарындаштар, көмір-қарындаштар және май пастилалары, сондай-ақ өнер тудыру үшін 60 минуттық суреттер және оларды «бейнелеу мазмұнына қарай» сұрыптау үшін нұсқаулар берілді. келесі 20 минут, олар қандай топқа тағайындалғанына байланысты.
Осы екі іс-шара пәндерді өнерге айналдырады, бірақ тек бірінші топ шығармашылық өрнекте болды.
Әрбір араласуға дейін және одан кейінгі теріс көңіл-күй мен алаңдаушылықтың үш шарасы жиналғаннан кейін, нәтижелер өнер туындысын жасаған топ көркемдік-сұрыптау тобымен салыстырғанда теріс көңіл-күй мен алаңдаушылықты айтарлықтай азайтты. теріс көңіл-күй мен алаңдаушылықты айтарлықтай азайтады, кернеудің кейбір теріс әсерлері. Зерттеушілер зерттеудің ең маңызды мәселелерін ойластырып, әдейі баса назар аударатын тақырыптар туралы алаңдаушылық танытса, зерттеушілер олардың барлығына барар алдында барынша оң немесе сүйікті естеліктер тізімін жасауды сұрады. өзі көмектеседі.)
Мандаланы құру жарақаттану белгілерін азайта алады
Зерттеушілер Патти Хендерсон және Техас A & M университетінен Дэвид Розен және Эмория университетінің медицина мектебінің қызметкері Натан Маскаро PTSD-ден ауыратын адамдармен 36 тақырыпты екі топқа бөлді: бір тәулік ішінде 20 минуттан кейін мандалаларды тартқандар қатар, сондай-ақ сол уақыт кезеңінде объект шығаруға нұсқау берілген.
Мандаланы тартқандар айлық жарақаттардың белгілерін төмендетуді көрсетті, ал объектіні тартқандар жоқ. (Топтардағы басқа әлеуетті айырмашылықтар зерттелгенін атап өту керек, бірақ бұл статистикалық тұрғыдан елеулі айырмашылық болды, бұл күтілетін өзгерістердің кейбіреулері, мысалы, мандалаларды тартқандар арасында дабыл деңгейіндегі айырмашылықтар және ұқсас зерттеулерде аз жарақаттанған субъектілер табылды, сондықтан стресс жағдайлары жұмсақ күйде оңайырақ болуы мүмкін.
Зерттеу барысында қатысушыларға өздерінің манталдарын жасауды сұраған болатын, оларда бұрын құрылған саңлаусыз мантиямен боялғаннан гөрі, олардың жарақатына қатысты эмоцияны білдіретін рәміздерді қолдануға болады.
Осыған байланысты мұнда катарсистің кейбір қосымша элементтері болуы мүмкін. Алайда, мандала бояу актісі ұқсас түстерді таңдау және бояуды тыныштандыру актісі бірдей.
Бояу суреттері қауіп-қатерді шеше алады, сурет салу дағдыларын қажет етпейді
Зерттеушілер Renee van der Vennet және Susan Serice соңғы зерттеуді өткізді. Зерттеу барысында олар субъектілердің алаңдаушылығының деңгейін өлшеді, оларды субъектілердің алаңдаушылығын төрт минутқа бұрынғы қорқынышты оқиғаны жазуды сұрап, олардың алаңдаушылық деңгейін қайта бағалап, содан кейін оларды үш топқа бөлді: біреуі түсті мандала, бір бұл пленкалық дизайн түсті және бос қағазға еркін тартылған. Әр топ алты түсті қарындаштар көмегімен 20 минутты созды.
Зерттеушілер сурет салудың алдында және одан кейінгі алаңдаушылықты өлшеді және мандала бояуымен айналысатындар тәжірибелі дизайнды жасағандарға немесе бос қағазға еркін суретке түсіргендерге қарағанда, алаңдаушылық деңгейлерін елеулі дәрежеде азайтты. бояғыш мандала мен алдын-ала анықталған (плодонт) дизайны арасындағы айырмашылық шығармашылық шешімдерде, түпкі өнімнің сұлулығында немесе ұқсастықта болуы мүмкін. Зерттеушілер еркін сызу жағдайындағы адамдар сурет салу туралы ойлануға уақытша тоқтап қалғандығын, ал кейбіреуі сызбалық тапсырманың ашықтықпен күресте болғанын байқады; мүмкін, мандала суретінің шоғырлануына, фокусқа және ой-санаға деген көзқарасқа мүмкіндік беретін еркін суретпен тым көп таңдаулар болуы мүмкін. (Кейде таңдау өте аз болса да, кейде тым көп таңдау болуы қиын болуы мүмкін.)
Бұл зерттеу әсіресе өздерінің көркемдік қабілеттерімен толықтай ыңғайсыз адамдар үшін өте маңызды, бірақ үлкенірек және үлкен бояуды ұнатады (бұл үлкен топ!) Және ересектер арасында кеңінен танымал болып келе жатқан стресс тудыратын бояу кітаптарына қолдау көрсетеді.
Соңғы ойлар
Мазасыздық пен стресстен арылуға және көңіл-күйін жоғарылатқысы келетіндерге арналған бұл тамаша жаңалық. Егер суретке түсіруге бірнеше минут кетсе, стресске көмектесетін шығарсыз, енді сіз оны біле аласыз. (Бәлкім, біз көбінесе инстинктивтік түрде біздің тізімге кірмей тұрып, неге жасөспірімдер жиі сыныпта суретке түсіреді). Егер сіз стресс-релиз бояу кітабын сынап көрудің қажеті жоқ деп ойласаңыз, олар шын мәнінде пайдалы болуы мүмкін, себебі үшінші оқуда пайдаланылатын мандала танымал кітап дүкендерінде сатылатын мандала бояғыштарына өте ұқсас. Жай ғана әдемі болу үшін немесе нәрсені білдіретін нәрсені жасау пайдалы болуы мүмкін, сондықтан ішкі балаңызды босатыңыз және сол түсті қарындаштардан шығарыңыз! Стрессті жеңілдететін кейбір шығармашылық әрекеттерді көріңіз.
Көздер:
Bell, Хлое Е .; Роббинс, Стивен Дж. (2007). Шығармашылық өнімдердің теріс көңіл-күйге әсері: Рандомизацияланған, бақыланатын сынақ. Арт-терапия: Американдық арт-терапия қауымдастығының журналы , v24 (2), 71-75.
Хендерсон, П., Розен, Д., Маскаро, Н. (2007). Мандалалардың емдік табиғаты бойынша эмпирикалық зерттеу. Эстетиканың, шығармашылықтың және өнердің психологиясы , 1 том (3), 148-154.
Ван дер Веннет, Р .; Серис, С. (2012). Мандаланы бояуға қауіптеніп қалу мүмкін бе? Репликалауды зерттеу . Арт-терапия: Американдық арт-терапия қауымдастығының журналы, Vol 29 (2), 87-92.