Сіз шамамен үштігі туралы не білуіңіз керек

3 күн, 3 апта және 3 айда бас тартатын блок

«Icky Threes» - бұл темекі шегуді тоқтату процесінде қайта-қайта пайда болатын термин. Адамның шығу бағдарламасының белгілі бір кезеңдеріне жатады, ол шапшаң және ыңғайсыз болуы мүмкін.

Әрқайсысы Icky Threes-ді сезінбейді, немесе егер олар мұны істесе, ол әртүрлі уақыт аралығындағы уақытта болуы мүмкін, бірақ бұл сізге назар аударып, алдын-ала ескертуге жеткілікті.

3 күн - жеке бас тарту

Шылым шегудің алғашқы үш күні темекі шегушілердің көпшілігі үшін қарқынды. Біз никотинді алу қарқындылығын сезінеміз және жиі-ақ кейбір қуанышты сезінеміз. Темекі шегудің басталуына алғашқы рет ұшырау - ескіргендер ұзақ уақыт бойы армандайды, бірақ үшінші күнде нақтылық пен никотиннен физикалық кетудің ыңғайсыздығы болып табылады.

3 апта - психологиялық шығу

Үш аптада біз физикалық күштердің соққысынан құтқардық және біз никотинге тәуелділіктің ақыл-парасатын шешуге кірісіп жатырмыз. Оқиғалардың бұл айналымы көбінесе алаңға қайта оралғандай сезінетін шегуге деген тәуелділікті жиі тудырады.

Есіңізде болсын ... никотин сіздің жүйеңізден тыс жерде тұрса да, психологиялық тәндер біздің денелерімізде нақты физикалық реакцияларды тудыруы мүмкін. Күннің белгілі бір уақытында қабылдаған түтіннің бұзылуын ойлап, асқазанның айналуын қиындатып, сізді өзіңізге қалдырады.

Бұл физикалық құмарлыққа ұқсайды және ол қалай болса да ... бірақ көзі - бұл никотиннен физикалық кету емес, ой.

3 ай - The Blahs

Үш айда шығу бағдарламасының «жаңалығы» ескіреді және біз көбінесе «Бұл бар ма? Блоктар соқты, басқаша айтқанда. Бұл, әдетте , темекі шегуге деген тәуелділікті тудырады, жиі өте қарқынды.

Бұл қайталану жиі кездесетін уақыт кезеңі. Бір айдан кейін тоқтатылғаннан кейін темекі шегуді күшейтеді. Неліктен бұл неліктен екенін білмейтіндер үшін, никотиндік тәуелділік бізді ешқашан босатпайды деп ойлайды, сондықтан шығуға тырысудың мақсаты қандай?

Осы фаза арқылы қуат беріңіз, себебі сіз өзіңізді уақытша және қалыпты сезінесіз. Сіз жасаған жаңа түтінсіз өмірмен бірге жайлылық уақыт өте келе жалғасады, тек темекі шегуге болмайды. Егер сіз осылай істесеңіз, онда сіз 3 ай бұрын бастаған жерлеріңізде боласыз.

Барлық қолайсыздықтар уақытша екенін ұмытпаңыз

Темекі шегуден кейінгі қолайсыздықтар сізге жол бермеуге рұқсат бермеңіз. Олар бәрі уақытша , және сіз оларды жылжытқаннан кейін, олар тазарып, жақсылыққа кетеді. Уақыт өте қажет, сондықтан босаңсуға тырысыңыз да, ол сіз үшін өзіңізге ашсын.

Сіздің қалпына келтіруіңізге алдын ала болжанған үміттерді қоймаңыз - өзіңізге қажетті уақытты өзіңізге беріңіз. Бұл әрекетті жасай отырып, сіз бейбітшілік пен ... ақыр соңында, ұзаққа созылған еркіндікті таба аласыз.