Шылым шегу туралы жеке шотыңыз
Мен саған С темекіден бас тартуды қолдау жөніндегі форумның мүшесі ретінде таныстырғым келеді.
Жақында біз темекі шегудің бір ғана темекі шегуден бас тартқан кезімізде сабақ алды. Түтіннің қайталануына ұшыраған кез-келген адам оның айла-амалымен анықталады.
Білу - күш, адамдар. Жолымыздағы қателіктерден сабақ алу бізге ұзақ мерзімді болашақта табысқа жетуге көмектеседі.
Сіздің әңгімеңізді шыншылдықпен бөліскеніңіз үшін рахмет. C. Тек бір темекі сияқты нәрсе жоқ, және сіздің есептік жазбаңыз бәрімізге көмектеседі.
C-дан:
Мен 5-ші сәуірде темекі шегуден бас тарттым. Мен бұл туралы қатты құмар едім. Бұрын ешқашан кетуге тырыспаған соң, мен өзімді мақтан тұтамын.
9 маусымда менің күйеуімнің ағасы мен оның әйелі бір аптаға шықты. Олар шылым шегеді. Мен темекі шегетін емеспін. Мен шылым шегетіндерге еш қиындықсыз іліп қойдым. Бір түнде біз ішіп-жейміз.
Менің марқұм күйеуім (наурыз айында темекі шегуден бас тартқан) маған сол түні кебуге жақын екенін айтты. Мен оған темекіні бөлетінімізді айтқан едім - тек қана бұл үшін. Бірақ тек біреуі де болады.
Мен үйге кіріп, жуынатын бөлмеге кірдім, басымның ішіне біраз дауыс айтқан: «Мұны істемеңдер». ... бірақ мен бұл аз ғана дауыс екенін айттым.
Бізде біреу болды, содан кейін тағы біраз әңгімелесті.
Бір кездері күйеуіме қарап, екінші темекі шегетін болдым.
«СІЗДІҢ СУЫМ!» Мен айттым. - Ендеше маған беріңізші, - деді.
Ішінде кішкене дауыс «мұны жасамаңыз», бірақ мен бұл аз ғана дауыс тағы біреу еді деп айттым.
Келесі күні ұлымның мектебіне телефон соғып, телефон арқылы сөйлесу қиын болды.
Мен қайын енімнен шылым шегетін жерге барып, оның темекі шірінгенін көрдім. Ішінде кішкене дауыс «мұны жасамаңыз», бірақ мен бұл кішкентай дауысқа бір ғана жасөспірім екенін айттым.
Сонда мен ойладым ... жақсы, менде бұрынғыдай шылым болды, темекі болуы да мүмкін еді. Мен 24 сағат бойы ғана темекі шегеді деп шештім.
Содан кейін біз үйімізде отбасымызды біріктірдік. Көптеген күйеуімнің туыстары сонда болды, иә, бұл стресс болатын. Мен демалыс күндері темекі шегу үлкен іс емес еді деп шештім ... ол ма еді? Бұл кішкентай дауыс бітіп, «мұны жасамаңыз» деді , бірақ мен мұны істеп қойдым.
Менің жұбайы мен әйелі бір апта бойы қалды. Біз бірге күліп, бірге ішіп, сөйлесіп, КҮШІм. Мен шылым шегуге тыйым салған кезде, мен өзім сияқты екіжүзді сезінетінмін. Мен олардан кетіп қалғаннан кейін АТ болар еді деп шештім. Темекі шегу емес.
Өкінішке орай, олар кетіп бара жатқанда мен толық шылым шегетін адаммын. Мен күйеуімге айтқан жоқ едім (ол темекі шегудің алғашқы түнінен кейін), және менің ұлыма (әлі күнге дейін білмейтін) айта алмадым. Мен ешкімге айта алмадым.
Мен үш темекімен жұмыс істеп, бір мезгілде шылым шегедім. Мен бірте-бірте көбірек алдым, сосын қайын енімнен темекі тартқан кезде жаман сезіндім, сондықтан пакетті сатып алдым ...
сосын басқа ... және тағы біреуі ...
Және (айтшы, менімен бірге сөйлеңдер) кішкене дауыс «әрдайым жасамаңыз» деп айтқан, бірақ мен әрқайсысы менің LAST жиынтығымның дауысы екенін айттым, сондықтан бұл шын мәнінде маңызды емес еді.
Қазір мен осындамын.
Мен бүгін менің темекіді суға батып, тістерімді қайнатуға дайынмын.
Кішкене дауысым менің басымда: «ОТҚАНЫҢ!» Деп айтады
Менің ойымша, менің ойымша, мен әр нәрсені шешуге тырысамын. Мен вагоннан құлап қалмадым, вагоннан секіріп кеттім. Санаулы.
Мұны есте сақтау қажет.
~ C
Оның сөзі
Шылым шегудің қайталануына әкелетін қадамдар әрқашан қабылдайтын шешімдерімізге байланысты.
Алайда, біз никотинді біздің денемізге қайта енгізген соң, біз таңдауды мәжбүрлікте ауыстырамыз және қайтадан никотинмен толық никотинге жолға түсеміз.
Бұл никотиндік нашақорлықтың бізді тартып жатқанын ойлаудың циклын бұзудың негізгі қадамы.
Өз әрекеттеріңізді иемденіп, оларды өзгертуге мүмкіндік беріңіз.
Егер сіз шылым шегетін, темекі шегетін және темекі шегу туралы ойлармен күресіп жүрген бұрынғы темекі шегушісіз болсаңыз, өзіңіздің бастан кешірген себептеріңізді қайталаңыз және сіз бастан кешірген жолдан шығуға көмектесу үшін ерте темекі шегуді тоқтатуға арналған құралдарды қолданыңыз.
Никотинге тәуелділіктен емдеуге уақыт қажет , сондықтан темекі шегуді аяқтаған кезде айдауға болмайды. Сіз шылым шегу мен сіздің өміріңіз арасында көптеген жылдар бойы жасалынған көптеген қауымдастықтардан бас тартуға қажетті уақытты берсеңіз, онда келесі адамға барасыз.
Сабыр етіңіз және онымен ұстаныңыз. Темекі шегуді тоқтату - бұл жету үшін қажет күш-жігер.