Темекі шегуге көмектесетін дәрумендер

Никотинді ұрып-соғу мүмкіндігіңізді жақсарта алатынын біліңіз

Егер темекі шегуді тоқтатуды мақсат еткеніңіз және темекі шегуді тоқтату мақсатына жетуіңіз қиын болса, темекіні тастауға көмектесу үшін витаминдер туралы сұрақ тудыруы мүмкін. Витаминдер қоспаларын темекіден бас тартуға тікелей ықпал ететінін дәлелдейтін қатты деректер жоқ болса да, қосымша қоспаларды алуға байланысты жалпы денсаулыққа пайдалы артықшылықтар табысты жұмыстан шығу мүмкіндігін арттырады.

Зерттеулер көрсеткендей, шылым шегушілердің тамақтану жағдайы темекі тартпайтын немесе темекі тартқан адамдарға қарағанда әлдеқайда нашар. Темекі түтіні - бұл темекі шегетін кез-келген ішкі ағзаға зиян келтіретін улы қоспалар мен ісік тудыратын химиялық заттар . Бұл жасуша зақымына әкеліп соғатын және біздің денемізге қажетті дәрумендер мен минералдарды сарғай алатын еркін радикалдардың молдығын жасайды.

Сіз темекі шегуден бас тартуға көмектесетін дәрумендер

Толықтыруды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Басқа да дәрі-дәрмектер немесе денсаулық туралы ой-пікірлер сіз қабылдауы керек қосымша заттардың немесе мөлшердің түріне әсер етуі мүмкін. Жалпы мультивитаминнің жақсы болатынын немесе бір немесе бірнеше арнайы витаминдерді қабылдауды жақсартуға болатынын талқылаңыз. Қарастырудың кейбір нұсқалары:

Мультивитаминдер

Шылым шегу денеде қиын. Қандай да бір тәуелділікте болғандай, тамақтанудың қалпына келуі сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектесе алады, сондықтан сіз қоректік заттардың дұрыс теңгерімін алуыңыз керек.

Мұны жасаудың ең жақсы жолы - шылым шегетіндерге (темекі шегетіндер көбінесе никотинге арналған ашкөздік тежегіштерін жиі қателеседі), олардың жарықтандыруды азайтатынын дәлелдейтін жемістер мен көкөністердің көптігін қоса, жақсы теңдестірілген диета арқылы. Бірақ дұрыс тамақтану әрдайым оңай емес, сондықтан кейбір адамдар үшін мультивитамин күнделікті тиісті қоректік заттармен қамтамасыз етудің жақсы әдісі болып табылады.

Сондай-ақ, ол никотинді алу кезінде жиі кездесетін шаршауды сақтауға көмектеседі.

Витамин B кешені

B1 витамині, В12 дәрумені, В6 витамині, В9 витамині (фолат) дәрумендері сау тері, шаш, көз және бауыр үшін маңызды. Анекдотикалық есептерге сәйкес, бұл витаминдер никотиннің талпыныстарын және тітіркенуін болдырмауға көмектеседі, бірақ бұл мәлімдемелерді дәлелдеу үшін зерттеу деректері жоқ.

Ниазин (В3 дәрумені)

Ниакин химиялық жағынан никотинге ұқсайды және шын мәнінде, бұл зат екі зат арасындағы шатасуларды болдырмау үшін никотин қышқылынан ниатқа дейін өзгерді. Тағы да, ешқандай зерттеулер Niacin шылым шегетіндерге көмектесе алмайтындығын дәлелдеді, бірақ ниацин никотинге тәуелділікті жеңілдететін кейбір болжамдар болған. Теория витамин мидағы ниацина рецепторларына (олар темекі шегуде никотинмен қабылданады) сол сияқты, опиаттың мидағы эндорфиндік рецепторларды опиатқа тәуелділерде қабылдағаны. Ниациннің үлкен дозалары бауырдың зақымдалуына және денсаулықтың басқа да асқынуларына әкелуі мүмкін, сондықтан диетаңызға қосымша қосу алдында дәрігеріңізбен сөйлесу керек.

Егер сіз никотиндік талпыныстармен күресіп жатсаңыз, сіздің дәрігеріңізбен осы қосымшаларды қолдануға қауіпсіздіктің барын талқылағыңыз келуі мүмкін, бірақ есіңізден кетуді жеңілдететін «сиқырлы таблетка» жоқ екенін есте сақтаңыз.

Көздер

Кларкс, Р. «Ниакин Никотин үшін?» Ланцет , б. 1980 жылғы 26 сәуір.

Эванс, С және Лейси, Дж. «Витаминдердің уыттылығы: денсаулық қозғалысы қиындатады». BMJ . 292: 509-510. 1986 жылғы 22 ақпан.

Гарибалла, С., Форстер, С. «Шылым шегудің тамақтану жағдайына әсері және өткір аурулар кезінде диеталық қоспаларға әрекет ету». Nutr Clin Pract. 24: 84-90. 2009 ж.

Григгс, Р. «Никотин қышқылы». Ғылым , с. 171. 1942 жылдың 13 ақпанында.