Темекі шегуді тоқтатудың алғашқы тоғыз айында денсаулыққа пайдалы

Шығудан кейін сіз артықшылықтар аласыз

Темекі шегуді тоқтату - жаңа ескі шылым шегушілердің көпшілігі үшін ауыр жұмыс, сондықтан сіздердің еңбектеріңіздің жемісі ұзақ уақытқа созылмайтынын білу пайдалы.

Келіңіздер, темекі шегуден бас тартқаныңыздың алғашқы тоғыз айында күтуге болатын нәрселерді қарастырайық.

Физикалық жетілдіру

Темекі шегуден бас тартқаныңыздан және келесі бірнеше айда жалғасқаннан кейін айдың басында тыныс алу денсаулығыңызда елеулі жақсартуларды байқай аласыз.

Сіз төмендегілердің барлығын немесе бірнешеуін көресіз:

Кейін темекі түтінінен нәзік өкпе тінінің әсеріне ұшыраған кезде, өкпеде килия қалпына келеді. Бұл кейде уақытша пайда болу үшін жаңа жөтел туғызады, өйткені килияның жұмысы жұмыртқалардан тыныс алатын бөлшектерді жылжыту болып табылады. Килия шырышты қабығымен бітелген кезде «ұсталды», алайда темекі шегуден және өкпедегі темекі түтінінен басқа токсиндерді алып тастауға көмектесіп, темекі шегуден кейін қайтадан жұмыс істей бастайды.

Сонымен қатар, темекіні тастағаннан кейін тыныс алу жиі жақсарады. Дем алудың қысқа болуы - тыныс алуды қиындататын өкпенің озық ауруымен ауыратын COPD белгісі. Бұл бірінші кезекте темекі шегу ауруы, ал темекіден бас тарту одан әрі зиянды тоқтатудың ең жақсы жолы.

Темекідегі түтіннің токсиндері, сондай-ақ, синусын тітіркендіреді және тығыздықты және иіс сезімін тудыруы мүмкін.

Шылым шегетіндерге темекі шегуді тоқтатудың бірінші жылында да жақсару байқалады.

Никотинге тәуелділіктен емдеу процедура екенін есте ұстаған жөн , ал кейбір жақсарулар жылдам жүрсе де, басқалары біртіндеп келеді.

Мысалға, бірнеше жыл бойы сізбен бірге жүрген әдеттегі жөтел бірнеше апта ішінде әлдеқайда азайтылғанын (немесе кететінін) байқай аласыз, бірақ иіс сезіміңіз жақсармаған.

Содан кейін, айлар тоқтап, сіз кенеттен сіз ұзақ уақыт бойы сізге кедергі болатын нәзік хош иіс сезінесіз. Бұл сирек емес, сондықтан кейбір артықшылықтар күткен уақыт шкаласында көрінбесе, үміт артпаңыз.

Психологиялық жетілдіру

Сіздердің айлықтарыңыз өсіп келе жатқандықтан сіз әлі де темекі тартпаңыз. Темекіден бас тарту - бұл сенімді нығайтқыш, ал бұл сіздің өміріңіздің басқа бағыттарына жағымды өзгерістер әкелуі мүмкін.

Курста болу. Осы уақыт аралығында елеулі артықшылықтар пайда болса да, түтінсіз өмір әлі де жаңа және нәзік. Никотинге тәуелділіктен қалпына келтіргеннен кейін күтуге болатын нәрселер туралы білім алу арқылы шығу бағдарламасын қорғаңыз және тәрбиелеңіз.

Барлық жұмыс үшін темекі шегу мен күнделікті өміріміз арасында қалыптасқан көптеген қауымдастықты тазарту керек, бұл міндетті. Осы қосылыстарды бұзып, оларды дұрыс жауаптармен алмастыру никотинге тәуелділіктен қалпына келтіру процесінің бір бөлігі болып табылады.

Темекі шегуді тоқтату уақытты талап етеді, сондықтан қоныстануға және түтінсіз күндерді босатуға мүмкіндік береді. Көп ұзамай сіз жоғарыда аталған жақсартуларды байқайсыз және тағы басқалар. Артықшылықтар темекі шегуді тоқтатқаннан кейін жалғасады.

Көздер:

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. 2004 ж. Surgeon General's Report: Плакат: Шығудың 20 минутында 2015 жылғы 15 шілдедегі шолу.

Ұлттық денсаулық сақтау институты. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты. COPD дегеніміз не? . 2013 жылдың 31 шілдесінде жаңартылды.