Бір жылдан кейін темекі шегуден шылым шегушілер темекі шегуден бас тартудың денсаулығына байланысты маңызды сәттерге қол жеткізді: Коронарлық жүрек ауруларының асқынған қатері қазіргі шылым шегетіндердің жартысына дейін төмендейді.
Америка Құрама Штаттарында жүректің ауруы бүгінгі күннің басты себебі болып табылады және шылым шегуге байланысты өлімнің басты себебі болып табылады. Темекі түтінде болатын токсиндер жүрекке зиян келтіреді.
Көміртек тотығы жүрекке келетін оттегінің мөлшерін азайтады. Темекі шегу сіздің қан қысымын және жүрек соғу жылдамдығын арттырады, олардың екеуі де жүрекке қиын, ал темекідегі химиялық заттар атеросклерозға ықпал етеді, сонымен қатар артерияның қатаюы деп аталады.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, онда тастау - сіздің жүрегіңізге және сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын абсолютті жақсы нәрсе.
Өзіңізге темекі шегуден бас тартудың толық жылын беріңіз
Шығуды шешкеннен кейін сіз темекі шегуден бас тартуға тырыспаңыз. Сіз сигареттердің бұдан былай маңызды болмайтын жағдайын білгіңіз келеді. Бұл мақсат болуға тиіс және бұл белгілі бір жетістікке қол жеткізуге болатынымен, темекі шегу мен күнделікті өмір арасында қалыптасқан көптеген қауымдастықтардан емдеуге уақыт бөліңіз.
Никотинге тәуелділіктен қалпына келтіруге уақыт бөліңіз . Егер сіз кенеттен тоқтағаннан кейін түтін айдағыңыз келсе, баса назар аудармаңыз .
Біздің миымыздағы ескі бағдарламалау қазір және сол кезде іске қосылады, бірақ сіз түтінсіз өмір сүру тәжірибесімен қаншалықты көп тәжірибе алсаңыз , темекі шегу туралы ойлар аз болады.
Шығу және өсірудің артықшылықтары
Егер сіз өзіңіздің араңызда темекі шегетін соңғы шылымды бір жыл салып қойсаңыз, құттықтаймын! Сіз таңдаған оң шешімдердің артықшылығы осы жерден алға жылжып келе жатқанда жалғасады.
Темекі шегу біздің көпшілігімізге қарағанда кім екенімізге әсер етеді. Эмоционалды деңгейде, темекіден бас тарту, сізді өзіңіздің тәуелділіктен бұрын өмірге түскен адамды табу үшін пияз қабаттарын аршып алу сияқты.
Екі жылдан кейін түтінсіз
Шектеуді тоқтатумен ұзақ мерзімді табысқа жету мүмкіндігі екі жылдан кейін айтарлықтай артады. Статистика екі жылдан бері темекі шегетін 100 адамның 80-і қайтадан темекі шегетінін айтады. Сондай-ақ, екі-бес жылдан кейін инсульт тәуекеліңіз шылым шегетіндерге ұқсас.
Қолдау алыңыз
Статистика көрсеткендей , темекі шегуден бас тартқандардың тек 5 пайызы бір жыл бойы өздерінің темекі шегуін тоқтатады. Дегенмен, қолдаумен қатар, жағдай жақсарады. Шығу бағдарламаңызды желіде болсын, кеңес беру, топқа қосылу арқылы немесе серіктесіңізден немесе досыңызбен бірге кетіп қалған адамдармен байланысу арқылы нығайтыңыз.
Егер темекі шегуден бас тарту туралы ойлансаңыз, басталу үшін бүгінгідей уақыт жоқ. Өзгеріс бір қадамнан басталады. Шығу туралы ойлануды тоқтатып, әрекетке кірісіңіз. Темекіні тастаңыз және бүгін жұмыстан шығуды бастаңыз .
> Көздер:
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC). Шығудың артықшылықтары. 2017 жылғы 30 маусымда жаңартылды.
> Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC). Темекіге байланысты өлім. 2016 жылдың 1 желтоқсанында жаңартылды.
> US News & World Report. Шегуге тыйым салу.