Мұнда ең көп таралған стресс әдеттерінің 5-і:
Стресті тиімді басқарудың көптеген жолдары бар, бірақ кейде автоматты түрде көрінетін жауаптарымызды жеңудің ең жақсы жолы жоқ. Егер сіз стресспен күресуге бейім болсаңыз, онда сіз денсаулығыңызға стресстің теріс әсерін күшейтетінін түсінген шығарсыз. Бұл стресстік жауаптар сізде кездесетін қиындықтарды туындаған кезде болуы мүмкін ... қиынырақ; бұл сіздің стресстік деңгейіңізді қиындатады және Сіздің өміріңізде және денсаулықта жаңа проблемалар тудырады.
Төменде кейбіреулердің әрқайсысының жағымсыз әсерлерімен және жаман әдетті қалай өзгертуге немесе өзгертуге, не оның әсерін азайтуға қатысты қандай да бір жағымсыз әсерлермен күресудің әдеттегі дұрыс емес тәсілдері бар.
Жаман әдеттер # 1 - Тым көп кофеинді тұтыну:
Адамдардың көпшілігінде күнделікті кофеин қабылдауды ұнатады, бұл Starbucks және басқа кофеханалардың өте танымал екендігінің дәлелі. Кездейсоқ кофе сізге үлкен зиян тигізбесе де, кофеин шын мәнінде есірткі болып табылады және кофеин әдетінен толыққанды болуы мүмкін екенін есте сақтау маңызды. Алайда, кофеиндік тәуелділік, адамдар кофеинді таңертең өз күштерін бастамақшы, оны күнделікті «кофеиндік апатқа ұшырату» үшін қолданып, содан кейін кофеинмен бұзылған ұйқысын тауып, оларды шаршап-шалдығып, келесі күні қайтадан жүру үшін кофеин зақымдануы қажет. Цикл жалғасып жатқанда, кофеин де стресс деңгейіне де әсер етеді.
Егер бұл аздап таныс болса, кофеин әдетін қағып алуға көмектесетін кейбір ресурстар бар.
Bad Habit # 2 - Шылым:
Шылым шегетіндерге темекі жақсы стресстік сезім сияқты сезіледі. Шын мәнінде, стресстік уақыттарда темекі дерлік қажетті сезінеді, ал әдетіден шығу әбден мүмкін емес көрінеді.
(Кейде физикалық тәуелділіктен және ішінара әдеттене және басқа да әлеуметтік және тұрмыстық факторларға байланысты темекі шегуден бас тарту героинді тастаған сияқты қиын). Өкінішке орай, біз темекіні қымбатқа түсіп, ақылға қонымды және темекі шегуді жеңілдететіннен әлдеқайда көп стресстік тудыратындықтан, әдеті сындыруға тұрарлық.
Жаман әдеттер # 3 - артық ішімдік ішу:
Көптеген адамдар стақан шараптың стресстік күннің соңында босаңсытудың жақсы тәсілі бола алатынын анықтайды, ал көптеген дәрігерлер мен зерттеушілер қызыл шараптың жүрек денсаулығына пайдасы бар екенін көрсететін зерттеулерге сілтеме жасайды. Дегенмен, ішімдік тайғақ бейім болуы мүмкін, өйткені шамадан тыс ішімдік адам өмірінің барлық салаларында қиындықтар тудыруы мүмкін, бұл болашақта одан да көп стреске әкеледі. Алкогольді тұтынуды бір немесе екі сусынмен шектейтін проблема туындаса, және тіпті өте қалыпты ішетін болсаңыз да, бұл стресс-менеджменттің жалғыз ғана тәжірибесі екенін байқасаңыз, стресстің басқа түрлеріне ұмтылуыңыз ықтимал жеңілдік. Стресс-реликті жеңу тәжірибесі туралы қосымша ақпараттар алу үшін мұнда кернеуді азайтудың ұзақ және әртүрлі тізімі бар.
Жаман әдеттер # 4 - Міндетті шығындар:
Адамдарда стресті жеңілдетудің көптеген жолдары бар немесе олардың ішіндегі босанды толтыру мүмкіндігі бар.
Бір сәтте өзіңізді жақсы сыйлық сатып алған кезде жақсы таңдау және өзін-өзі күтіп-бағудың тиімді стратегиясы болуы мүмкін, бұл стрессті жеңілдету немесе өзіңіз туралы жақсы сезіну үшін заттарды сатып алу, ақша жұмсау сізде өздеріңізде жоқ қажеті жоқ, ұзақ уақытқа қаржы стресстерін тудыруы мүмкін, сондай-ақ ұят сезімін тудырады, үй-күйі қиындатылған үйді азайтады және жеңілдетуге тырысатын стрессті қосады. ( Бөлшек терапия туралы толығырақ оқып, сызықты қайда және қалай салу керектігін қараңыз).
Bad Habit # 5 - эмоциялық тамақтану:
Біздің көпшілігіміз Бен мен Джерридің бізге стрессті балмұздақпен азайтуға көмектеседі (немесе осы сауалнамаға қатысқандардың көпшілігі өздерінің эмоционалды тамақтануына байланысты ), бірақ дұрыс емес нәрселерді жеп болған жағдайда, бұл стресстік денсаулығына, артық салмаққа және осы әсерлерден туындайтын қосымша стресске әкелуі мүмкін.
Нашар диета қосымша стрессті тудыруы мүмкін, соның салдарынан стресстік жағдайларды әлдеқайда күшейтеді. Егер сіз стресстің эмоционалды тамақтану нашар тамақтану әдеттеріне әкелетінін немесе басқа себептермен (мысалы , үйде пайдалы тағамдар дайындауға тым белсенді болмасаңыз), осы қорлармен жақсы тамақтану дағдыларын үйренуге үйренуге болады.
Қосымша зиянды емес жауаптар мен жаман әдеттерге өз- өзіңізді саботаждау және басқа адамдармен араласу, теңсіздікке байланысты тұрмыс жағдайын және басқа да нәрселерді істеуге тырысады. Жаман әдеттермен және стресске қарсы жұмсақ және қалыпты түрде дұрыс емес жауаптар алу үшін осы мақаланы салауатты әдеттерді сақтау туралы оқыңыз!