Шешім-мақсатқа жетудің ерекше артықшылықтары
Шешімге бағдарланған күрес стратегиялары стресті басқару үшін өте тиімді болуы мүмкін. Эмоцияға бағдарланған күресу стратегиялары өмірде әртүрлі стресстерге тап болған эмоционалдық күйзелісті азайту тәсілдерінде нөлге тең болғанымен, олардың шешіміне сәйкес қиындықтарға әкеп соғатын стресстерді өзгертуге бағытталған орталықтардың шешімдеріне бағдарланған күрес стратегиялары шешім табу туралы.
Осылайша, стрессорларды жою, олардың әкелген қысымын да жояды.
Шешімге бағдарланған қиындықтарды кез келген жағдайда пайдалану мүмкін емес - стресстің барлық көздерін жою әрдайым мүмкін емес. Мысалы, күрделі жұмысшылар, ұзын коммутация немесе ауыр жұмыс жүктемесі сияқты жұмыс істейтін кейбір стресстері - бұл жай жұмыс бөлігі; жұмыстан шығу осы мәселелерден гөрі көп стресс әкелуі мүмкін. Басқа стресстерлер, күрделі жобалар сияқты, немесе ақылға қонымды мерзімдер, қызықты болу үшін жеткілікті қиындықтарды сақтайды; Егер сіз барлық стресстерлерді жойсаңыз, өмірді қызықтыратын нәрсені жіберіп алмас едік. ( Бұл туралы көбірек білу үшін электронды пошта туралы оқыңыз .) Алайда стресс алғандықтан стресстерлерді сіздің ақыл- ойыңыз бен денеңіздің үстінен тозуын тудыратын стресстерді азайту, стресстік жауапты ұстап тұратын стресстер созылмалы күйзеліске себеп болады, өмір сүрудің қаншалықты маңызды екенін білмейді.
Мысалы, күрделі жұмысшылармен жұмыс істеу стратегиясын үйрену, үйге баруды неғұрлым қызықты ету немесе жұмыс жүктемесін басқаруға мүмкіндік беру арқылы жұмысыңыздың стресстерін қысқартуға болады.
Шешімге бағдарланған қиындықтар, сонымен қатар проблемаларды шешу жайында ғана әрекет ету сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін. Бұл сіздің өміріңіздегі стресстің тізімін қарауға, сіздің уақытыңыз бен энергетикаңыздағы ең үлкен дренажды құруға, оларды жоюға немесе оларды қалай шешуді өзгертуге болады.
Шешімге бағдарланған қиындықтар сіздің өміріңіздегі қақтығыстарды барынша азайту немесе ақша ресурстарын басқару әдістерін үйрену сияқты қарым-қатынас дағдыларын дамыту сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін. Өмірде шешімдерді алудың көптеген тәсілдері бар.
Төмендегі ресурстар әртүрлі жағдайларды шешуге бағытталған шешімдерді қамтамасыз ете алады:
Жұмыс кернеуін жеңілдету
Жұмыс кернеуі сізді көптеген жолдармен қозғауы мүмкін. Жұмыстың қанағаттану деңгейін жоғарылату және күйіп кетуді болдырмау стратегиясын қалай табуға болады.
Колледждің стресстерін жеңілдету
Колледж өмірінде бірегей болып табылатын қиындықтар бар. Сынақ талаптарына, әлеуметтік қысымға және колледж өміріне келетін талаптарға қалай төтеп беруге болатынын біліңіз.
Ақшаны стресс жеңілдету
Көптеген адамдар осы күндері қаржылық қысым көреді. Сізде бар ақшаны басқаруға арналған стратегияларды үйреніңіз және аз уақытты алуға болатын стресспен жұмыс істеңіз.
Күрделі адамдармен күресу
Кейбір адамдар біздің өмірімізде стрессті тудырады және оны болдырмау мүмкін емес. Түймелеріңізді ең көп басатын адамдармен жұмыс істеу стратегиясын біліңіз.
Қысқыштарды тізіміңізді қысқартыңыз
Көпшілігімізде өмірімізде аз ғана стресстің пайда болуына әкелетін бірнеше нәрсе бар, бірақ оларды оңай жоюға болады. Өйткені бұл стресстің бәрі қосылады, бұл шағын стрессорларға кедергі келтіре отырып, негізгі стресс жеңілдетеді.
Мұнда қосымша стресті қалай жою керек.
Өздеріңізге белгілі: Шешімге негізделген қиындықтар