Колледж оқушылары түрлі факторларға байланысты стресстің айтарлықтай мөлшеріне тап болып отыр. Колледж өмірінің көптеген аспектілері, сондай-ақ оған келетін стресс студенттің физикалық және эмоционалдық денсаулығына әсер етуі мүмкін. Егер сіз студенттің стреске тап болған студенті болсаңыз, онда жақсы денсаулықты сақтауға және ақылдылықты сақтап қалуыңызға болады.
1 - Ұйымдастырылсын
Көптеген оқушылар ата-ана мен ата-аналарының қолдауына ие бола алмайды. Барлық көңілді және қызығушылығын тудыратын сабақтармен қатар сабақтан тыс құрылымдармен қатар, көптеген студенттер өздерін күңкілдеуге тырысады, барлық түндерді тартады және ұстамдылықпен күреседі. Колледжде ұйымдастырылған болу маңызды.
Кеңістік жасау
Тұрғын үйіңізді орнатқан кезде, назар аударып, көңіл аудару үшін тыныш орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіздің үйде тұрып жатқан бөлмеңіз шулы немесе үнемі болса, бұл жиі-жиі кітапханада немесе кафеде сүйікті бұрышты табу дегенді білдіреді. Олай болмаған жағдайда өзіңізге арналған жақсы үстелді орнатыңыз, онда Сізге қажет нәрсені сақтауға, назар аударуға және жұмыстарды аяқтауға болады.
Кесте жасау
Өз іс-әрекеттеріңізді жоспарлаған кезде, өзіңізге оқуға және жұмысты орындауға қажетті уақытты беріңіз. Сіз алдымен түсінгеннен гөрі көбірек уақытты талап ете аласыз, сондықтан сағаттарды зерттеуге келгенде асып түсетіндігіңіз жақсы, сондықтан сіз барлық түнді тартпауыңыз керек және келесі бірнеше күн ішінде оны төлеуді аяқтаудың қажеті жоқ.
Жалпы қауіптен аулақ болыңыз
Осы колледждің стресстік тұзақтарын оқып шығыңыз және тағы не керек болдырмау керек.
2 - тұрақты жаттығу
Стресспен күресудің ең жақсы әдістерінің бірі - салмақ жоғарылату және бұзылулар - бұл жүйелі жаттығулар алу. Егер сіз тек 10-минуттық қадамдармен жұмыс істей алсаңыз да, жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді жоғарылатуға, кернеуді босатуға және денеңіздің сау болуына көмектеседі. Егер сіз үнемі жаттығу әдетіңізде болсаңыз, бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігіне қызмет ете алады. Төменде сіздің кестеңізге көбірек жаттығу жасау үшін пайдалануға болатын кейбір идеялар берілген.
Сіз қолдана аласыз
Кампустың өмірі жиі серуендеуге мүмкіндік береді, және сіз оларды толық игеруіңіз керек! Сабақ арасында кампуста серуендеу немесе достардың үйіне бару (орнына жүргізу) орнына жақындасаңыз екі идея. Егер сіз оларды іздеп жүрсеңіз, жаяу серуендеу барлық жерлерде өседі.
Йога көріңіз
Тамаша демалыс және денсаулықтың жалпы пайдасын қамтамасыз ету, йога колледж студенттеріне арналған жаттығудың керемет түрі. Йога сабақтары колледждің көптеген спорт залдарында ұсынылады және достарымен демалудың қызықты тәсілі болуы мүмкін. Йога таңертең немесе төсек алдында жасалуы мүмкін, колледждің бос уақытын өткізу кестесі.
Сыныптар алыңыз
Колледждің өмірі туралы ең жақсы нәрселердің бірі өсу мен жаңа тәжірибе, соның ішінде тренажер залы мен ПЭ сыныптары үшін керемет мүмкіндіктер болып табылады! Егер 30 минуттық сатысымен скучно болсаңыз, соғыс өнерін, сальса билерін немесе кикбоксинг сабақтарын көрмейсің бе? Қолда бар нәрсеге қарап, жақсы уақытты өткізіңіз. Бұл стрессті жеңілдету және дені сау болып қалудың тамаша тәсілі!
3 - Денеңізді ұстаңыз
Ата-анасыз, дұрыс тамақтану және жеткілікті ұйқысыздықты қамтамасыз ету үшін басымдыққа ие болу үшін, көптеген колледж студенттері өздерінің денелеріне қамқорлық жасауды ұмытып кетеді. Келесі күні ерте сабақтарда болғанда кешікпей тұрыңыз, жылдам тамақты партияларға жолда ұстаңыз немесе кәдімгі тамақпен және энергетикалық сусындармен айналысу колледж өмірінде көрінеді, бірақ шын мәнінде сізді соңынан саботирлей алады. Сол себепті колледж оқушылары өзін-өзі ұстау туралы мұқият болу керек және келесі ойларды есте сақтау маңызды.
Оңға тамақтанады
Фаст-фуд және қымбат емес тағамдар арзан, ыңғайлы және мол болғанымен, олар сізді қолынан келгенше жасауға тырыспайды. Сізге бірнеше жаңа піскен жемістер мен көкөністер мен жоғары ақуыздық тағамдармен толтырылған жатақхана немесе пәтерді сақтаңыз және сіздің негізгі тамақтаныңыз дұрыс және теңгерімді екеніне көз жеткізіңіз.
Ұйқылы жеткілікті түрде алыңыз
Көптеген колледж студенттері бос уақытын, түнгі көңіл-күйлердің немесе стресстердің салдарынан жеткілікті ұйықтауды қиындатады. Дегенмен, денсаулығыңызды сақтау үшін, мүмкіндігінше толық 8 сағатқа жету керек. Егер сіз кешікпесеңіз, таңертеңгі сабақтарды жоспарламаңыз, немесе ерте тұрсаңыз, ақылға қонымды уақытта төсекке барыңыз. Энергияның артықшылығын пайдаланып, осы ұйқының диверсанттарынан аулақ болыңыз. Ажыратқыңыз келген жағдайда, өзіңді жақсы көріп, өзіңді ләззат алуға көмектеседі.
Стресті босатыңыз
Егер сізде қазірдің өзінде тиімді стресс-босаңсорғыштар болмаса, қазір өмір бойы қолдануға болатын жаңа стресс-релаксация техникасын зерттеуге тамаша уақыт. Бұл сіздердің денсаулығыңыз бен бақыттарыңызды ондаған жылдар бойы жақсартады. Студенттер үшін осы стресстік жеңілдіктерді қолданып көріңіз.
4 - Қолдау табыңыз
Колледжге бару әдетте жақын достар мен отбасын артта қалдыруды білдіреді. Бұл колледж оқушылары үшін әлі де жаңа тірек шеңберін құрмаған және жалғыздық пен «жоғалтқан» сезімге алып келетін стресті болуы мүмкін, екеуі де стресс болуы мүмкін. Колледжде оқыған кезде есте сақтау керек нәрселер:
Үйге қосылыңыз
Көшеде немесе елде болсаңыз да, үйден кетіп қалу қиынға соғуы мүмкін. Үйден отбасыңызбен және достарыңызбен байланыста болу үшін телефоннан, электрондық поштаның, тіпті видео телеконференцияны компьютерден пайдалануды ұмытпаңыз. Анамен жылдам сөйлесу ұзақ жолмен жүре алады!
Мектептегі бөлімше
Мектепте топтар мен клубтармен айналысу колледждегі жалғыздық үшін керемет құрал болуы мүмкін. Жаттығу сабақтарына қосылыңыз, кампусқа кірген адамдармен әңгімелесіңіз немесе сіздің кампусыңыздағы көптеген әлеуметтік мүмкіндіктерді пайдалана отырып, өмір бойы достарыңыз болуы мүмкін адамдармен байланыста болады. Бұл жерде өзіңді қию қиын болуы мүмкін, бірақ адамдармен бірге оқып, бірге жаттығу, командирлікпен және кешке бару, бұрынғы уайымға тұрарлық және колледждің көптеген стресстерін жеңілдете алады.
Студенттік қызметтер
Егер сіз колледж өмірінің өзгеруіне немесе қиындықтарына бейімделу қиынға соқса, онда сіздің кампусыңыз көмектесе алатын ресурстарға ие болуы мүмкін. Студенттердің денсаулығына барыңыз және олар семинарларды немесе бірнеше кеңес беру сессияларын ұсынсын; көптеген студенттер мұны өте пайдалы деп біледі және өміріне көмектесетін дағдыларды үйренеді.