Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар басқа мақсаттарға, олардың мақсаттарына, армандарына және тілектеріне ұқсас. Егер сізде SAD бар болса, сіз осы тұжырымдамалардың кейбірімен танысып, бірнеше көтермелеу және кеңестерден пайда таба аласыз.
Қосылым
Әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын адамдар адамдардан және әлеуметтік өзара әрекеттесуден қорқса да, олар әлі де дос болғысы келеді. Көптеген жағдайларда жалғыздықтан кету жалғыздықтан және депрессияны тудыруы мүмкін. Осыған байланысты емдеу және әлеуметтік дағдыларды қалыптастыру арқылы әлеуметтік мазасыздықты жеңу мүмкін.
Сіз бірден сезінудің қажеті жоқ! Әр адам жаңа достар табуға тырысады. Уақыт өте оңай болады. Бұл жағдайды жасау үшін өзіңізге негіз беріңіз.
Түсіну
Әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар ештеңеден де көп, өздерінің симптомдары мен адам ретінде түсінуін қалайды. Бұл тәртіпсіздікті білу, әлеуметтік қиындықтардан зардап шеккен жақын адамға түсінуге тырысатын адамдарға көмектеседі.
Егер досыңыз немесе отбасы мүшесеңіз мінез-құлқын түсінбейді немесе оны «жалған» деп есептемесе, мақаланы басып шығарып көріңіз немесе бұл адамға өзіңіздің қалай сезінетіндігіңізді білдіретін әлеуметтік мазасыздық туралы кітапты беріңіз.
Жалғыздық
Әлеуметтік алаңдаушылық бар адамдарға қосылуға деген ұмтылыс болса да, көптеген адамдар уақытты ғана қалайды. Әлеуметтік мазасыздық интроверсиямен үйлескенде , бұл батареяларды зарядтауға және басқалармен өзара әрекеттесу үшін күш жинауға болатын уақыт болуы мүмкін.
Экстравтерлер басқаларға айналудан күш алып отырғанда, инвайторлар жақсы сезіну үшін уақытты қажет етеді. Егер сіз осы соңғы топқа кірсеңіз, отбасылық кездесудің ортасында өзіңізге қажет болса, кешірімсіз сезінбеңіз.
Тұрақтылық
Эмоционалдық тұрақтылық көптеген адамдардың әлеуметтік алаңдаушылығын тудырады. Сіз өзіңіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және эмоцияларыңызды жақсартуға, әлеуметтік түйсігіңізді тудыратын нәрсені түсінуге және осы жағдайлардың алдында қалай теңдестіруге болатынын білуге болады.
Қиындықты «бақылағыңыз» келсе, өзіңіздің сезіміңізбен бейбітшілік орнатуға үйренуді жиі жақсы біліңіз. Бұл оларға кеңістікті азайтуға мүмкіндік береді.
Бейбітшілік
Бейбітшілік көп көңіл бөледі, мысалы, көңіл-күй туралы ой жүгірту, йога , терең тыныс алу, және қазіргі кездегі және сіздің денеңізбен танысу үшін жасалған басқа да амалдар.
Қабылдау және мұқият терапия - бұл әлеуметтік бейімділікті төмендету бойынша жұмыс кезінде кейбір «бейбіт» жаттығуларды пайдаланатын әдіс. Бейбітшілікке ұмтылғандар терапияның бұл түріне қолайлы болуы мүмкін.
Сенім
Біртіндеп өз қорқыныштарыңызбен бетпе-бет келіп, оларды еңсеруді үйрену арқылы сенім өседі. Әлеуметтік алаңдаушылық танытқан адамдар жиі әлеуметтік және өнімді жағдайларда өз-өзіне сенімді болуға тырысады.
Қорқыныш туғызатын жағдайларға кезіккенде, сеніміңізді біртіндеп орнатыңыз. Уақыт өте келе, сіз триггерлерге сезімтал болмайсыз және осы жағдайдағы сенімді әрі шығыс сезінесіз.
Орындалу
Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар кейде орындауға кедергі келтіретін мақсаттарына қол жеткізуге тыйым салады. Өмірдегі мақсаттарға қол жеткізу, мақсаттар қою және оларға қол жеткізу үшін қауіп-қатерге тап болғанына қарамастан, бұл жетістікке жетелейді.
Өсу
Әлеуметтік мазасыздықтың көпшілігінің жеке өсуіне ықпал етеді. Олардың көбісі өзін-өзі анықтайтын кітаптарды оқып, Интернетті өздерін жақсы жаққа қарай қалай іздейді.