Посттравматикалық стресстік бұзылулары бар адамдар (PTSD) кейде олардың эмоцияларын жағымсыз, күтпеген және бақылаусыз сезінуі мүмкін. Алайда біздің эмоцияларымыз өміріміздің қажетті бөліктері болып табылады. Олар өте маңызды функцияларды атқарады, және біз онсыз күнделікті ала алмаймыз.
Біздің өмірімізде эмоциялар ойнайтын маңызды функциялардың кейбірін білесіз бе?
Төменде келтірілген ақпарат неліктен эмоцияларды, тіпті ыңғайсыз болған кезде, сыни болып табылады.
Эмоциялар Басқа адамдарға ақпарат беріңіз
Біздің эмоцияларымыз басқа адамдарға қалай сезінетініміз туралы айтады. Мысалы, ашкөздің көрінісі біреуді жалғыз қалдыруымыз керек немесе алаңдаушылық пен қайғы-қасірет біреуге көмекке мұқтаж деп айтуы мүмкін. Нәтижесінде, эмоцияны бұзудан гөрі сезімімізді сезіну маңызды.
Эмоциялар бізге ақпаратпен қамтамасыз етеді
Эмоциялар бізге қоршаған орта туралы ақпарат береді. Мәселен, біз алаңдаушылық тудырғанда, бізге қауіп төндіретін ақпарат беріледі.
Ашудан бас тартқан кезде бізде бақылаудың жоқтығынан немесе біздің құқықтарымызды қандай да бір түрде бұзғаны туралы ақпарат берілуі мүмкін. Біздің эмоциялар - бұл біздің денемізбен байланысу тәсілі. Олардың айтқандарын тыңда.
Эмоциялар Бізге дайын болуға дайын
Эмоциялар бізге жылдам әрекет етуге және белгілі бір жолмен әрекет етуге талпындырады.
Біздің эмоцияларымыз қоршаған ортаға қатысты ақпарат беріп жатқандықтан, олар бізге жағдайға сай келетін жолдармен басшылық жасайды. Мысалы, қауіпті немесе қауіпті сезінгенде, жағдайды тастап, жауап беруіңіз мүмкін. Кейде қашып кету пайдалы болуы мүмкін; басқа уақытта бұл мәселені сигнал бере алады.
Эмоциялар өмір тәжірибемізді тереңдетеді
Өмір эмоцияларсыз өте скучно еді. Бізге оң (бақыт, қуаныш, қуаныш) және теріс (ашу, алаңдаушылық, қайғы) эмоциялар қажет. Кейде біздің барлық жағымсыз эмоцияларымыздан құтылуымыз мүмкін. алайда, жағымсыз эмоциялардың тәжірибесі оң эмоцияларды жасағандай қуанышты сезіну үшін қажет.
Сіздің эмоцияларыңыз туралы хабардар болуды арттыру
Біздің эмоцияларымыз қажет және маңызды. Дегенмен, сезімдерімізден үйренудің жалғыз жолы - олар пайда болған кезде оларды түсіну. Сондықтан, эмоциялар туралы хабардарлықты арттыру жолдарын үйрену маңызды болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сезімдеріңіз туралы көбірек білетін болсаңыз, олардың айтқандарын тыңдауға мүмкіндігіңіз бар.
Сіздің эмоцияларыңызды басқару
Енді эмоциялар маңызды функцияға ие болғандықтан, олар кейде стресстік емес екенін білдірмейді. Эмоциялар, әсіресе өте қарқынды, өте көп болуы мүмкін. Сондықтан эмоцияның қарқындылығын төмендету жолдарын үйрену пайдалы, сондықтан оған жақсырақ жақындап, одан үйренуге болады. Сезімдеріңізді аз күтпеген және бақылаусыз сезінуге көмектесетін эмоцияларыңызды басқарудың бірнеше сау жолдары бар .
Эмоция кейде жағымсыз сезінсе де, олар бізге қандай да бір жолмен жұмыс істейді. Біздің эмоцияларымызды тыңдай отырып, біз өзіміздің қоршаған орта туралы және өзіміз туралы маңызды ақпаратты ала аламыз.
Көздер:
Gratz, KL (2009). Қабылдануға негізделген эмоцияны реттеу тобы терапиясы қасақана өзін-өзі зақымдайды.
Linehan, MM (1993). Шекаралық тұлғалық бұзылыстың когнитивті-мінез-құлықты емдеуі. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд баспасөзі.