Бүліну - бұл бет, мойын және / немесе көкіректің қызыл болуына әкелетін қалыпты физиологиялық жауап. Бұл сондай-ақ әлеуметтік көңіл-күйлердің бұзылуының (SAD) симптомы болып табылады, ол назарында болу немесе қорлау немесе басқаларға баға бермеу.
Қиындықты болдырмау эмоционалдық ауырсыну мен түсінбеушіліктің қайнар көзі бола алады, өйткені басқалар сізді уайымдап немесе нәрсені жасырып жатқан кезде ғана ойландырады.
Бесінші туралы мифтер
Оларды қолдауға ешқандай дәлел болмағанына қарамастан, күлкілі болу туралы көптеген мифтер сақталады. Осы мифтердің арқасында, қызарғандар дұрыс түсінбеуі мүмкін.
1. Әрдайым сигналдарды ұялатып тастайды
Ұқыптылық, гнева немесе толқу сияқты күшті эмоциялардың пайда болуы мүмкін. Дегенмен, ол сондай-ақ каркиноид синдромы, безгегі, менопауза, розацеа, қант диабеті мен жоғары холестеринді емдеуге арналған дәрі-дәрмектер және алкоголь, ыстық немесе дәмді тағамдар сияқты басқа да триггерлер, сондай-ақ температураның жылдам өзгеруі сияқты медициналық мәселелермен байланысты болуы мүмкін.
2. Егер сіз жеткілікті түрде қатаң сын болсаңыз, сіз күлді тоқтата аласыз
Сіз жарқылдаған кезде, сіздің қаныңыздағы тамырлар кеңейіп, көп қанның теріге өтуіне мүмкіндік береді. Сіздің қан тамырларыңыздағы кішкентай бұлшық еттер, әдетте, ыдыстарды сәл қысып ұстайды; алайда, қызған эпизод кезінде денеңіздегі жүйке бұлшық еттерін босату үшін сигналдар жібереді.
Бұл әрекет автоматты болғандықтан, ол басталғаннан кейін тоқтау мүмкін емес.
Іс жүзінде, сіз күлуді тоқтатуға тырысасыз, әдетте қызылдауыш аласыз.
3. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бар барлық адамдар
Қызару - бұл әлеуметтік мазасыздық бұзылысының симптомы; Дегенмен, SAD бар барлық адамдар бірдей күлкілі емес. Бұған қоса, қызықтыратын барлық адамдар әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына ие.
Дегенмен, SAD-пен ауыратындар үшін, қызаруы қиын, жиі кездеседі.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бар адам әдеттегідей «Барлығы қаншалықты қызықты екенімді байқайды» немесе «Әркім менің қызықты деп ойлайды» сияқты көптеген теріс автоматты ойлармен қатар жүреді. Кейбір адамдар САП-да орын алған кезде, қызықтырады, назар аударады, немесе әлеуметтік жағдайды қадағалайды.
4. Бояуды бақылау мүмкін емес
Іс жүзінде, күлдіру проблемалары үшін бірқатар емделулер қол жетімді. Егер сіздің қызаруыңыз басқа физикалық симптомдармен бірге жүрсе немесе медициналық проблемамен бірге пайда болса, онда медициналық себеп болуы мүмкін және дәрігер емдеудің үздік курсын ұсына алады.
Қызару - бұл әлеуметтік мазасыздық бұзылысының симптомы болғандықтан, күлімдеуді қолдайтын негізгі қауіпке бағытталған когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) жақсы емдеу нұсқасы болып табылады. CBT арқылы ойлауға, әрекет етуге және басқаша сезінуге үйренесіз, бұл өз кезегінде сіздің қиындықтарыңызға әсер ете алады. Бір уақытта емдеудің басқа нұсқасы, SAD емдеу үшін емдеу болып табылады.
5. Бояу әрдайым жаман нәрсе
2016 жылы аудитория алдында ән айтуды сұрап, содан кейін аудитория алдында сөйлеуді сұраған 4.5 жастағы 102 баланың зерттеуі, күтуге болатын жағдайға қарамастан, қызару әлеуметтік анағұрлым төмен (ата-аналар бағаланған) байланысты болды ) кейбір балаларға арналған.
Зерттеудің нәтижесі көрсеткендей, «жағымды» ұялшақ мінез-құлықты көрсеткен балалар үшін (мысалы, күлімсіреп, олардың көздерін ашып тастағанда), көбірек қызару әлеуметтік көңіл-күйді білдірмейді. Керісінше, бұл жағымсыз мінез-құлықсыз балаларға көбірек қызару әлеуметтік көңіл-күйді білдіреді.
Сонымен қатар, «теріс» мазасыз мінез-құлықтары бар балалар (мысалы, жағымсыз тұлғалар) олар өте қатты қызықтырды.
Зерттеудің авторлары балаларға жағымсыздықтар немесе теріс әсерлері бар адамдар үшін әлеуметтік алаңдаушылық туғызатын мәселелердің алғашқы белгілерін көрсетуі мүмкін деген қорытындыға келді. Екінші жағынан, күлімсіреді, алақандай жағымды, бет-әлпеті бар балалар баламалы әлеуметтік тетіктерді қолдану мүмкіндігін көрсетеді.
Әрине, бұл тақырыпты зерттеу үшін көбірек қызығушылықты түсіну керек. Дегенмен, сіздің балаңыз да қызылдаудан зардап шекпейтін болса, бұл өте мазасызданатын нәрсе емес.
Әлеуметтік мазасызданудың алдын-аластауы
Егер қызару - бұл сіз үшін проблема болса, оны болдырмау және оның әсерін азайту туралы білу өте маңызды. Бастамас бұрын қызаруға жол бермеу үшін әдетте қызарған жағдайларға алдын ала ойланыңыз. Егер сіз әдетте көңіл аудару орталығына айналдырсаңыз, бұл жағдайды жеңу үшін жоспарыңыз бар.
Бұл сізге тыныс алу немесе «Мен тыныш және тыныш» сияқты мантияға көңіл аудару сияқты тыныс алудың қазіргі кезде қолдануға болатын стратегияларын қамтуы мүмкін. Балалардың күлімсіреген кезде, олар ақырын шабуылға ұшырамай, қызарып кете алады.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін, мектептегі жұмысқа кедергі келтіретін немесе сізді өзіңіздің жұмысыңызда ұстайтын, ақыл-ой-сауықтың кәсіби маманымен кеңескенде, әсіресе, сізде алаңдаушылық тудыратын диагноз қойылмаған болса, сізді қызартып алу проблема тудырады.
Бұл сізге алаңдаушылық тудыратын себептердің бар-жоқтығын анықтауға мүмкіндік береді, немесе сіз күлкілі нашарлауы мүмкін теріс ойларды басқаруға көмектесу үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясы тәрізді емдеуді қабылдауға мүмкіндік береді.
Көздер:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Ерте балалық шағылыстыра ма? Эмоция . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар және күпірленуден қорқатын науқастарда Эскитальопраммен ашық тектес емдеу. J Clin Psychopharmacol 2013, 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Әлеуметтік мазасыздық институты. Қызару: әлеуметтік мазасыздық белгісі.