Отбасылар мен достарға арналған дос және нанымдар
«Мен өлемін деп ойлаймын», - деп айтады. Зақымдайтын жүрек пен тыныс алу сияқты симптомдарға байланысты, зардап шегуші олардың өміріне қауіп төндіретініне шынымен сене алады. Адам психикалық бұзылудың осы бұзылуларымен дұрыс диагноз қойылғанға дейін, шұғыл көмек көрсету бөлмесіне бірнеше рет сапар шегеді. Бұл үрей тудыруы мүмкін адамға өте өкінішті болуы мүмкін және сонымен қатар отбасы мен басқа да адамдарға қауіп төндіруі мүмкін.
Отбасы қалпына келтіру процесіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Төменде аталған достар мен жанұяларға дос және дос емес, қасірет шегеді.
Өзіңді тәрбиелеңдер
Дүрбелеңді бұзудың тәжірибесін түсінудің ең жақсы тәсілі - диагноз туралы білімді болу. Жалпы симптомдарды оқып шығыңыз, себебі бұл сізді басқа адамның мінез-құлқынан қорқып, тітіркенуге көмектеседі. Дүрбелең бұзылуы , жалпы симптомдар , емдеу нұсқалары және болжау туралы мәліметтерді оқып шығыңыз. Дүрбелектің шабуылының әсерін азайтуға көмектесетін релаксация әдістері туралы білу үшін көбірек оқу.
Жағдайды нашарлатпаңыз
Егер сіз олардың дүрбелең шабуылдарының бірінде болған болсаңыз, онда сіз тыныштық пен жиналғаныңыздың маңызы зор. Егер олар қорқып немесе оларға ашуланып жатса деп ойласаңыз, ол қасіретке ұшыраған адамдарға кері әсер етуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізді дүрбелеңді бұзу туралы білетін болсаңыз, ол өмірге қауіпті емес екенін білесіз, сондықтан қорқуға себеп жоқ. Адамды ауруханаға алып бару немесе жантүршігерлік адамыңызбен жұмыс істеу керек болған жағдайда ауыртпалықты сезінуі мүмкін. Дегенмен, бұл адамға ренжіту жағдайды қиындатады.
Егер кінәсін сезінген адам немесе кінәлі сезінсе, ол қасіретке душар болған адамға эмоциялық жағынан әсер етуі мүмкін. Көмектесушілік пен әлеуметтік оқшауланудың сезімі ретінде, зардап шеккен адамның алаңдаушылығы мен шабуылдары болуы мүмкін.
Шабуыл арқылы адамды тыңдаңыз және сөйлесіңіз
Дүрбелең болған кезде, адамға не болғанын білдіруге рұқсат етіңіз. «Қазір сіз қалай сезінесіз?» Деп сұрап, олар туралы қалай білуге болады? Оларға қауіпсіз екенін және оларға ештеңе кедергі жасамайтындығына көз жеткізіңіз. Мұқият тыңдаңыз және олардың қорқыныштарын мойындаңыз.
Өзін-өзі көмектесетін релаксация жаттығуларымен көмектесіңіз
Басқа шабуылдың алдында тіпті алдын-ала жоспарлау керек және олармен қандай да бір стратегиялардың дүрбелеңдікке жетуіне көмектесетін шешімдерін шешуге болады. Шабуыл кезінде адамға тыныс алу арқылы дем алып, тыныс алу кезінде көмек көрсетіңіз. «Сен қауіпсізсіз» деп сендіре отырып, оларды растай отырып пайдаланыңыз. Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін жерге немесе оларға бір стақан суға әкелу үшін оларға қолыңызбен отыра аласыз.
Ынталандырыңыз
Панорамалық бұзылулар аз қадамдармен өтіп кетеді. Адамның кішкентай жеңістерін мойындауды ұмытпаңыз. Мысалы, автокөлікте үрейленетін адам блоктың айналасындағы қысқа дискіні қабылдай алады.
Бұл кішкентай қозғалыстың алға жылжуы сіз үшін үлкен прогреске ұқсамауы мүмкін, бірақ ол әлі де өсуге бағытталған қадам. Жол бойындағы мадақтау адамның сенімділік сезімін арттырады. Уақыт өте келе адам өздігінен сенімді бола бастайды және қалпына келтіруге қарай қадамдар жасайды.
Олардан қорқатын жағдайларға кедергі жасамаңыз немесе олармен ұнамды болатыныңызды айтыңыз
Шыдамдылық пен сенімділік - біреуге біреудің қобалжудың бұзылуына көмектесу үшін маңызды компоненттер. Егер дүрбелең зардап шеккен адамға дайын болмайтын жағдайға түссе, олар қорқыныштары күшейе түсетіндіктен кетуі мүмкін. Симптомдар оларды үрей тудыратын жағдайға итермелеу арқылы немесе адамға мелодраматикалық екендіктерін айту арқылы ғана нашарлауы мүмкін.
Қолдау көрсетіп тұрыңыз, бірақ олардың кеңістігі өздерінің кейбір мәселелерін шешуге мүмкіндік береді. Өзіңіздің жақын адамыңыз өз уақытында қалпына келетініне сеніңіз.
Кәсіби көмек сұраңыз
Дәрігерлік бұзылулармен айналысатын жұптар мен отбасылар терапиядан өте алады. Терапевтік араласу арқылы отбасы емдеуді жоспарлау және қалпына келтіру бойынша бірлесіп жұмыс істей алады. Дәрігерлердің тәуелділікке байланысты қажеттіліктерін шешу үшін отбасылық терапия, қолдау мәселелері, байланыс мәселелері және білім беру қосымша көмек ретінде пайдалы болуы мүмкін. Жеке терапия, сондай-ақ, өз сезімдерін жоғалтып алудан қорықпастан, алаңдаушылық пен қайғы-қасіретті ашық және адал өзара бөлісуге мүмкіндік беретін дүрбелеңдік бұзылыстары бар жақын адаммен қарым-қатынас жасайтын адамдарға пайдалы болады. Отбасы үшін тағы бір мүмкіндік - бұл топтық терапия , психикалық ауытқушылықпен күресіп жүрген отбасыларды қолдауға бағытталған. Мұндай қолдау топтары психикалық науқастар бойынша Ұлттық Альянс (NAMI) сияқты адвокаттық ұйымдар арқылы ұсынылады.
Өзіңізді ұстаңыз
Өзіңіздің сүйікті өміріңіздің өмір сүру сапасын сақтап қалуыңыз маңызды, ал сіздің сүйікті адамыңыз осы мәселе бойынша жұмыс істейді. Өзіңізге және өзіңіздің басымдықтарыңызға көңіл бөліп, көңіліңді ашу немесе азаптау сезімін жеңілдетуге болады. Адамның қалай сезінетініне қарамай, жоспарларыңызға мән беріңіз. Мысалы, сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен баруды жоспарлаған болсаңыз, олар әлі де баруға қорқатын болса да, мұны істейді. Сондай-ақ, олармен шекараларды орнатыңыз, мысалы, сіз жұмыс істеп жатқан кезде қабылдайтын телефон қоңырауларының санын шектеу немесе үйден тыс жерде қандай күндерде қол жетімді болатынын анықтау.
Дүрбелеңді бастан кешірген жақсы адаммен күресуге тура келсе де, оны жеңу үшін оларға көмектесу сіздің қарым-қатынасыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл жол арқылы оларды қолдау арқылы қарым-қатынасты жақсартуға, сенімдеріңізді нығайтуға және жақын қарым-қатынасты жақсартуға болады. Мейірімділік, мейірімділік, шыдамдылық, түсіністік пен сүйіспеншілік, отбасы мен достар сауығудың ең тиімді құралдарының бірі бола алады.
Көздер
Американдық психиатрлар қауымдастығы (2013). Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы. 5-ші жазба. Вашингтон, Колумбия округі: Автор.
Maulik, PK, Eaton, WW және Bradshaw, CP (2010). Әлеуметтік желілердің әсері және белгілі бір өмірлік оқиғалардан кейінгі жалпы психикалық бұзылуларға әлеуметтік қолдау көрсету. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.