Кейде стресстік күн мен жеңілірек арасындағы айырмашылық сіздің көзқарасыңызда, ал стрессте көңілді баға белгілер сізге қажет перспективаны қосады! Ескірген жағдайды жаңа тәсілмен ашуға мүмкіндік беретін әзіл-қалжыңдалған дәйексөз болса, нәрселерді жаңадан көру керек нәрсе немесе идеяның қалай жеткізілетініне байланысты күлкі қажет болса, бұл күлкілі стресстік ұсыныстар сіздің көңіл-күйіңізді немесе сіздің көңіл-күйіңізді көтеруді ұсына алады.
Әрбір тақырыпты стресс-менеджмент тұрғысынан, сондай-ақ тақырып бойынша қосымша ресурстарға сілтеме жасай отырып, тақырып бойынша біразырақ айтады. Ләззат алыңыз және лифт қажет болуы мүмкін достарыңызбен бөлісіңіз.
Джейн Вагнер
«Шындық - онымен байланыста болғандар үшін стресстің басты себебі».
Біз әрдайым өзіміздің шындықты өзгерте алмаймыз және проблемаларды елемеу әдетте олармен күресудің ең жақсы жолы емес, бірақ біз шындықты қабылдауға және біраз юмормен және бірнеше қосымша стресс алып тастаған кезде оны жұмсарта аламыз. Оны қалай тиімдірек жасау керектігі туралы кейбір кеңестер берілген.
Белгісіз
«Көңіл көтеріңдер, ең нашар әлі келіп жатыр, қарапайым қой, шағын заттар туралы алаңдатпау және үлкен нәрсе күтіп тұр».
Өмірдің «ifs» туралы алаңдаған кезде перспективаны сақтау жақсы. Сақтық көшірме жоспары және дайындалу керемет, бірақ егер сіз бәрін жасаған болсаңыз, бұлшық еттеріңізді аздап босаңсуға назар аударыңыз.
Джек Донгхи (30 рок)
«Ақша бақыт сатып алмайды, бұл бақыт».
Ал ... шынымен емес, бірақ бізді күлкіге келтірді және күлкілі стресстік дәйексөз ретінде қосылуы керек. Шын мәнінде, біздің ойымызша, бақытты ететін нәрселер көбінесе бізді бақытты ететін нәрселерден толықтай ерекшеленеді. Сізді шынымен бақытты етеді?
Аноним
«Мен йогады көрдім, бірақ стресстен аз скудалық емеспін».
Йога кейбір стресстік жеңілдіктері пайда болғанымен, стресстік басқару - бір өлшемді іс-әрекет емес. Егер сіз өзіңізді «тыныш» стресс-релиздердің кейбір түрлерімен скучно деп тапсаңыз, көңіл көтеретін іс-әрекеттерден стрессті азайтуды іздеңіз.
Билл Ваттерсон (Калвин & Хоббс)
«Мен айтайын, сіздің тізімдеріңіз күннің соңына қарай жасыл болмаса, сіз өз өміріңізді қайтадан тексеріп отыруыңыз керек».
Өмірден ләззат алғаныңызды көрсететін шөптерді міндетті түрде қажет етпейтін болсаңыз да, визуальды нәрсені істеу керек нәрсе (біз жауапты ересек ретінде ғана істеу керек нәрселердің қатарында) қажет екенін еске саламыз. әр сәтте сүю , стресстің бізден аз болуы. Сіз тізелеріңізді таза ұстай аласыз, бірақ бүгінгі күні өзіңізді рақаттана аласыз ба?
Сидней Харрис
«Мен біреуді қатты уайымдайтын естігенде:« Өмір қиын », - деп сұрауға әрдайым тырысамын.
Өмір күрделі. Бірақ кейде біздің күтуіміз стресске әкеледі; біз бір нәрседен жақсы болатынын күткенде, біз көп нәрсені атап өтеміз. Егер біз әрбір жағдайға ризашылығымызды білдіретін нәрселерге баса назар аударатын болсақ , біз оң нәтижені көре аламыз және өзімізді аз сезінеміз. Бүгін біз қандай бағалаймыз?
Чарльз М. Шульц
- Маған бәрі - махаббат, бірақ аздап шоколад, содан кейін ауырмайды.
Кейде біздің кінәлі ләззаттарымыз - модерация кезінде ұнжырғасы - стресс алып тастаушы болуы мүмкін. Мысалы, шоколадта өте жақсы иттер бар , олар тек дәмді және жұмсартатын стресс болып табылады.
Рита Руднер
«Голливудта некеге сәттілік болса, ол сүтті сіңіреді».
Біз Голливуд үйленімдерінің қысқа мерзімді өмір сүруіне күлдік, бірақ шын мәнінде, голливудтан шыққан некелердің басым бөлігі бір себеп бойынша ажырасады. Себебі салауатты қарым-қатынастар мен бақытты некелер стрестің төмен деңгейін сақтау үшін жақсы болуы мүмкін, сондықтан бақытты некені сақтауға қатысты осы кеңестер болашақта айтарлықтай стрессті үнемдеуі мүмкін.
Сіздің ең жақсы кеңестеріңіз қандай?