BPD Сіздің өміріңіздің көптеген аспектілеріне әсер етуі мүмкін, бірақ үміт бар
Шекаралық тұлғалық бұзылулармен (BPD) өмір сүру әрдайым оңай емес. Қарқынды эмоционалдық ауырсыну, босаңсық сезім, үмітсіздік, ашу, үмітсіздік және жалғыздық жиі кездеседі. Бұл белгілер өміріңіздің барлық бөліктеріне әсер етуі мүмкін. Дегенмен, BPD туғызуы мүмкін қиындықтарға қарамастан, көптеген адамдар симптомдармен күресуге және қалыпты өмір сүрудің жолдарын үйренеді.
Шекарадағы өмір қалай өмір сүреді?
Сіздің қатынастарыңыз және BPD. BPD сіздің қарым-қатынастарыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Іс жүзінде қарым-қатынаста қиындықтар бар - BPD-ның негізгі белгілерінің бірі.
BPD бар адамдар жақын арада көптеген келіспеушіліктер мен жанжалдарға немесе бірнеше рет бұзылатын қарым-қатынастарға ие болуы мүмкін. Сіздің отбасыңыз, достарыңыз немесе серіктесіңіз туралы ойыңыз күнделікті немесе сағат сайын айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Бұл модельдер BPD және оған қатысты қамқорлық жасайтын адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін.
Сіздің жұмысыңыз және BPD. Жұмысқа, мектепке немесе басқа да жемісті істерге біз өмірдегі мақсатымызды білдіре аламыз. Өкінішке орай, BPD жұмысыңызда немесе мектептегі табысқа кедергі келтіруі мүмкін.
BPD өзара қарым-қатынасқа әсер еткендіктен, BPD бар адамдар жұмысшылар, басшылар, мұғалімдер немесе басқа да беделді тұлғалармен қиындыққа тап болуы мүмкін. Қуатты эмоционалдық өзгерістер жұмыс немесе мектепке әсер етуі мүмкін; эмоционалдық алаңдаушылық немесе ауруханаға жатқызу салдарынан жиі болмауы керек болуы мүмкін.
Кейбір BPD симптомдары диссоциациялау сияқты концентрацияға кедергі келтіруі мүмкін. Бұл міндеттерді орындау өте қиын болуы мүмкін.
Сіздің денсаулығыңыз және BPD. Өкінішке орай, BPD сіздің денсаулығыңызға да үлкен әсер етуі мүмкін. BPD әртүрлі жағдайлармен байланысты, соның ішінде созылмалы аурудың бұзылуы, мысалы, фибромиалгия және созылмалы шаршау синдромы, артрит, семіздік, қант диабеті және басқа да маңызды денсаулыққа байланысты мәселелер.
BPD сонымен қатар темекі шегу, алкогольді ішімдіктерді пайдалану және тұрақты жаттығулардың болмауы сияқты салауатты өмір салтынан аз еместігімен байланысты.
BPD және Заң. BPD байланысты кейбір мінез-құлық құқықтық мәселелерге де әкелуі мүмкін. Онымен байланысты гнева агрессияға әкелуі мүмкін (мысалы, басқаларға шабуыл жасау, заттарды тастау немесе басқалардың жеке мүлкіне қарсы әрекет ету). Ақылсыз мінез-құлық сияқты, мінез-құлықсыз жүру, заттарды теріс пайдалану, дүкендеу немесе өзге де заңға қайшы әрекеттер жасау да қиындықтарға әкелуі мүмкін.
5 BPD белгілерімен күресуге арналған кілттер
BPD бар адамдар эмоционалдық ауырсыну өміріне өздерін жұмыстан шығаруға тура келеді. Симптомдармен күресуге көмектесетін көптеген нәрселер бар . Бұл тек бастамасы. Лицензияланған психикалық денсаулық профессионалынан көмек алу және BPD симптомдарын басқару туралы көбірек білу сіздің өміріңізге әсерін жеңілдетуі мүмкін.
1. Анықтама алыңыз . BPD - өте ауыр бұзылыс. BPD-мен байланысты біршама қиындықтар - бұл бір адамның бір-бірімен бетпе-бет келуі. Бақытымызға орай, BPD үшін бірнеше тиімді емдеу бар. Сіз өзіңізді қолайлы сезінетін маманды табу Сіздің денсаулығыңыз үшін ең маңызды қадамдардың бірі болып табылады.
2. Қауіпсіздік жоспарын жасаңыз . BPD өте ауыр эмоцияларды тудырады және соның салдарынан психикалық денсаулығының төтенше жағдайлары (мысалы, белсенді суицид) туындайды. Осы себепті дағдарыс орын алғанға дейін қауіпсіздік жоспарын жасау өте маңызды.
Өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру қаупі бар болса, не істейсіз? 911 нөміріне қоңырау шала аласыз ба? Жақын жерде жедел жәрдем бөлмесіне баратын аурухана бар ма? Егер сізде терапевт, кеңесші, психиатр немесе әлеуметтік жұмысшы болсаңыз, онда бұл жоспарды олармен бірге талқылаңыз.
3. Қолдау алыңыз . Сіздің отбасыңыздың, достарыңыздың немесе әріптестеріңіздің қолдауы арқасында үлкен көмек бола аласыз.
Бірақ бәрі бірдей қиындықтар туындаған кезде оған баруға біреуі бар. Сізге басқалармен байланысу жолдарын және өзіңіз үшін қолдау желісін құру қажет болуы мүмкін.
BPD - сирек кездесетін бұзылыс емес; бұл халықтың шамамен 1,4 пайызында кездеседі. Бұл дегеніміз, АҚШ-та тек BPD бар шамамен төрт миллион адам бар. Көптеген адамдар сіз сияқты секілді қолдау іздейді.
4. Өзіңізді ұстаңыз. BPD бар адамдар өздерін жақсы ұстайтыны маңызды. Салауатты өзін-өзі ұстау эмоционалдық ауырсынуды азайтады, жағымды эмоцияларды арттырады және сіз сезінген эмоционалды көтерілу мен төмендетуді азайтады.
Тамақтану және тұрақты тамақтану, ұйқының жақсы гигиенасы, жаттығулар жасау сияқты негізгі нәрселердің бірқатары үлкен көмектеседі. Сондай-ақ, релаксация және стрессті азайту және күнделікті өміріңізге жағымды әрекеттерді жоспарлауға уақыт бөліңіз.
5. Қосымша мәліметтер. Сіздің психикалық денсаулыққа қатысты білім - бұл күш. BPD симптомдары , себептері және емі туралы өзіңізді үйретіңіз. Сіздің белгілеріңізді басқару тәсілдері туралы біліңіз. Өміріңіздегі адамдарға үйренгендеріңізбен бөлісіңіз, олар оған әсер етеді.
> Көздер
- > Chapman AL, Gratz KL. Шекарасыз тұлғаның бұзылуы өмір сүру нұсқаулығы . Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications. 2007 ж.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV Ұлттық үйлесімділік зерттеулерінің репликациясында жеке адамның бұзылуы. Биологиялық психиатрия. 2007 ж. 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Шекаралық тұлғаларды емдеуге арналған дағдыларды үйрету жөніндегі нұсқаулық. 2-ші шығарма. Нью-Йорк, Нью-Йорк: The Guilford Press; 2014 ж.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Ақыл-ойы ауыр науқастар үшін бір-біріне қолдау көрсетудің тиімділігі - Кездейсоқ бақыланатын сынақ. Еуропалық психиатрия. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016