Джеффтың темекі шегудің артықшылықтары мен кемшіліктерінің тізімі
Темекі шегуді тоқтату туралы форумның мүшесі Джефф темекі шегуден бас тартқан себептердің тізімін жасады . Шығуыңыздың себептері қандай?
Джефтан:
7 Мен неге деп ойлаймын, темекі шегуді жақсы көретінмін
1) темекі шегу никотинді алып кетудің бос, алаңдаушылық, шиеленісу сезімін қысқа уақытқа кетіреді. Мен енді мен никотинді әдетке айналдыратынымды білемін. Мен темекі шегуге деген ұмтылысым темекіден емес, менің ойымнан екенін білемін.
Қандай күмәндансам да, миға теріс ойлар мен ақыл-ойлар келмейді, оларды қабылдамаймын. Мен ешқашан басқа темекі алмайтынымды білемін, немесе мен қайда бара жатсам да, қайтып оралғанда, ерте мөрге түсуіме болады.
2) Мен темекіге менің досым деп ойладым. Біз жаман және жақсы уақытты бірге өткіздік . Шылым шегу әрдайым 35 жылдан астам уақыт болды. Мен енді темекі менің досым емес екенін білемін, бірақ орнына мені улантып , мені өлтірді.
3) Жұмысымнан / өмірден қашып кететін уақытым, ол шылым шегеді, алаңдаушылық және стресстен бос болды. Мен сол кездегі тыныштық пен релаксацияның жағымды сезімін темекі шегу әрекеттеріне аудардым. Енді мен өзімнің ішкі тыныштық сезімін темекі шегуге болмай, қысқа уақыт үзу арқылы сезінетінімді білемін.
4) Мен бұрынғы темекі шегетін адам ретінде шынымен бақытты болмайтыныма сендім. Қазір бұл наным мені темекі шегу мен темекі компанияларының үнемі жарнамалық шабуылдары арқылы ерте жастағы тәжірибем арқылы жастығынан туындағанын білемін.
Енді темекі туралы түсінгенімнің бәрін сұрағым керек. Шылым шегетін адам ретінде шынымен бақытты әрі сау бола аламын.
5) Жақсы Куба сигарының иісі немесе ылғалданудың иісі пайда болады. Мен сигараның иісін ұнатамын деп мойындауға тура келеді. Дегенмен, енді мен оларды ешқашан темекі шегуге болмайтынымды білемін.
Мен екі рет қайталадым, себебі бір ғана сигара болуы мүмкін деп ойладым. Енді мен ешқашан темекі немесе сигарадан басқа ештеңе алмаймын деп білемін. Массаж, мені толық уақытты темекіге қайтарады; арасында ешқандай айырмашылық жоқ.
6) Никотиннен кетуден қорқатын сезім мен қорыққаннан қорқатынмын. Мен тастағысы келмейтіндігімді және шылым шегуді бастамасам деп қорқатынмын . Мен ең қиын, қажырлы және жағымсыз нәрселерден бас тартқым келетін іс-әрекетке қарадым. Шығу қиынға соғуы мүмкін, енді ескі шылым шегудің оң нәтижесіне назар аударуым керек екенін білемін. Шығу - бұл оқу тәжірибесі екенін білемін. Мен оларды жеңіп, орнына жаңа салауатты әдеттер құра алу үшін триггерлерді іздеймін.
7) Мен өзімді өзіме міндеттемеуден қорқып едім, өйткені мен ешқашан басқа да жалғандықты сезінбедім, себебі мен қорқатынмын. Мен енді темекіні тастағысы келгеніме өзім міндеттеме алдым.
50 Мен темекі шегуді жек көретін себептерім
1) менің өкпем ауырады . Бұл мен үшін соңғы сабан болды. Мен төсекде отырдым, өкпем ауырып, өзіме : «Мен не істеймін?» Деп ойладым . Мен әкем сияқты болғым келеді ме? Мен білемін, мен кете аламын. Мен оны бір жылдан артық түтінге айналдырмадым.
NOPE (бірде-бір ермек емес)!
2) Әкемді көріп, кислородты сыртқа шығып, темекі шегеді.
3) Әкемді тыныштандырмай, қонақ бөлмесінде жүре алмайтынын көрдім. Бұл ол 30-шы жылдардағы чемпионат бейсбол және хоккей командалары болған жігіт.
4) әкем қайтыс болғанға дейін темекі шегетінін тоқтатқан едім, ол мен мұны жасады деп ойладым ... сосын қайтадан бастадым. Мен не ойладым?
5) Шылым шегетін болсам, 2 жылдан кейін шылым шегетінмін .
6) Тек бір ғана сигармен темекі шегуге болатын деп ойлайтыным жеткілікті.
7) Темекі шегу менің өмірімді қысқартады.
8) Ең ерте зейнеткерлікке шығу үшін көп жұмыс істеп, қорқып, көпшілігім үшін өмір сүрмеймін.
9) Менің денсаулығым темекі шегудің әсерінен қорқынышты.
10) Мен темекіден болған бас аурулар туралы айттым ба?
11) Мен никотинге тәуелділіктен зардап шеккен құл сияқты сезіндім.
12) Тіс аурулары, жаман тыныс сияқты, сары тістер мен сүйек жоғалуы.
13) Мен шаңғы мен темекі шегуді өзімнің төзімділігіме қатты әсер етті. Жоқ Жоқ жоқ; ол менің тұрақтылығын өлтірді . Гольф үшін бірдей нәрсе.
14) баспалдақтың бір ғана рейсіне көтерілгеннен кейін пішіні мен ауыр тыныс алу. Тек 2 апта түтінсіз болғаннан кейін, мен бір уақытта екі сатыға көтерілемін.
15) Мен темекіні лақтырған кезде әйелім мен қыздарымның көзқарасы маған берілді.
16) Сырттан шылым шегуге кедергі жасай отырып, неге шылым шегетін адамға баруым керек екенін мойындағым керек.
17) Мен әрдайым құлап, басқа қорапты сатып алдым.
18) Менің әкем әлі де темекі шегеді, ал 36 жыл бұрын менің анам тоқтады.
19) Менің әйелі 1985 жылы темекіні тастап, белсенді шылым шегушімен (мен) тұрамын. Менің отбасымда кейбір күшті әйелдер бар.
20) Темекі шегуден өлгенде қайтыс болған Мисс Кауфманды (анамның досы) есте сақтау.
21) Менің қысқартылған жадым , темекі шегудің зиянды әсері туралы ештеңеге қатысты емес.
22) Жұмсақ киім.
23) Менің киімімдегі тесіктерді күйдіріп тастаңыз.
24) Басқа түзету қажет болғанда, бұл сезімді аламын.
25) Мен темекі шегуді жек көретінмін.
26) Тамақты көре алмаймын.
27) Мен өзімді үнемі темекі шегеді деп білетінмін.
28) Никодимонның өзімнен гөрі күшті екенін ойладым.
29) Мен өзімнің темекі шегу әдетін айналдыруды жоспарлауды жек көретінмін.
30) Мен әрдайым қораптағы ескерту белгісін көретінімді сеземін. Темекіге байланысты аурудың әсіресе графикалық суреттері темекі пакеттерінде көрсетілді.
31) Қардан тыс жерде темекі шегу немесе жаңбыр құю.
32) Түнде джунглиде түтін болғанда, бұталардағы шырышты нәрсе естідім. Бірнеше сағат бұрын көшеде 15 метр қылшақөлімді көрген кезімде. Джунгли жыландарын айттым ба?
33) Балаларыммен бірге өткізген уақытты қысқартып, шылым шегуге болатын еді.
34) Өмірді сақтандыру бойынша сақтандыру сыйлықақылары - егер мен темекі шегетін болсам, көп уақытқа созылмайтынымды еске саламын.
35) Қораптағы соңғы 2 темекіге түсіп бара жатқанда, асқазанның шұңқырына түсетін қорқынышты сезім.
36) Бірнеше жыл бұрын менің ескі үйімдегі төбені көріп, сары қалай екенін түсіндім. Егер темекі түтіні жақсы бояу жұмысын жасаса, бұл менің өкпемге не істеп берді?
37) темекі шегу құны. Шетелде (Индонезия) олар тек қана $ 1 пакет, бірақ бұл әлі де жақсы доллар шығынды.
38) Мен ұшуды жек көрдім, себебі бұл бірнеше сағат бойы никотинсіз жүруге тура келетінін білдірді.
39) Әйелім мен балаларыма темекі қажет болғандықтан, крестің түсуі.
40) Менің көлігімдегі арзанырақ жарылысым бар.
41) Желде темекіні жарықтандыруға тырысады.
42) Джунгли жаңбырындағы темекіді жарыққа шығаруға тырысады.
43) Жұмыста темекісіз жүруге тура келеді.
44) Шылым шегетіндерге көбірек суық тию. Және олар темекі шегуден бірнеше есе нашарлады.
45) О, менің көрегенім, мен ұмытып кеттім. Темекі шегу сіздің жыныстық өміріңізге әсер етеді. Жақсы секс үшін шығыңыз.
46) Индонезияда жалаңаш темекі шегетін кездерде мені қоқыс пен жөтелді көремін.
47) Бір немесе бірнеше сағат бойы күнделікті шылым шегетін болдық, дүкенге шылым шалып, темекі іздейтінмін немесе шылым шегу үшін сыртта жүрдім. Алдағы 30 жылда бір сағаттан 15 айға қосымша уақыт қосылады!
48) Балаларым мен екінші түтін туралы алаңдаушылық.
49) Мен күнделікті қораптағы темекі шегуді жылына 100 000 бөртпе алудың баламасы деп білемін. Мен үшін, 12-ден 49 жасқа дейінгі шылым шегетін адам ретінде, мен 4000 химиялық заттарды темекіге 4 миллион есе артық қоямын.
50) Темекі шегу ешқашан менің қиыншылықтарымды шеше алмады . Мәселе әрқашан темекі шыққаннан кейін болған еді.