Бәлкім, біреу сізге «жарқын жағына қарап» немесе «кесе жартысын толық көру» деп айтқан шығар. Бұл ескертулерді жасайтын адамдар оң ойшыл болып табылады. Зерттеушілер оптимизм мен оң ойлаудың көптеген артықшылықтарын көрсететін дәлелдемелердің барлығын анықтайды.
Мұндай тұжырымдар позитивті ойшылдардың тек денсаулығына қарағанда әлдеқайда аз екенін көрсетіп қана қоймай, олардың жалпы әл-ауқатына ие екендігін көрсетеді.
Позитивтік психология зерттеушісі Сюзанн Сегерстромның айтуынша, «Жіберілімдер әр адамның белсенді іс-әрекеттеріне тән, ал кейбір зерттеулер оптимисттердің психологиялық және физиологиялық жағынан сау екендігін көрсетеді».
Оң көзқарас сізді жаратпаса да, жағымды ойларды дамытуға және теріс өзін-өзі сөйлеуді барынша азайтуға көптеген себептер бар.
Позитивті ойлаушылар стресті жеңе біледі
Стресстік жағдайға кезіккенде, позитивті ойшылдар пессимистке қарағанда тиімдірек жұмыс істейді. Бір зерттеуде зерттеушілер оптимистердің көңіл көтеруді (мысалы, жұмысқа орналасу немесе көтермелеу сияқты) кездесетінін анықтады, олар жағдайды шешу үшін жасай алатын істерге көбірек назар аударады.
Олардың бұзылуына немесе өзгере алмайтын нәрселерге тоқталудың орнына, олар іс-қимыл жоспарын дайындайды және басқа адамдардан көмек пен кеңес сұрайды. Пессимистер, екінші жағынан, жағдайды бақылаудан тыс жерде деп санайды және оны өзгерту үшін ештеңе жасай алмайды.
Оңтайлылық иммунитетті жақсарта алады
Соңғы жылдары зерттеушілер сіздің ақылыңыздың денеңізге қатты әсер етуі мүмкін екенін анықтады. Иммунитет сіздің ойларыңыз бен көзқарастарыңыз әсіресе күшті әсер етуі мүмкін бір сала болып табылады. Зерттеушілер бір зерттеуде бас миының аудандарында теріс эмоциялармен байланысты белсендіру тұмауға қарсы вакцинаға әлсіз иммундық жауапты себеп болды.
Зерттеушілер Сегерстром мен Сеонтон өз өмірінің маңызды және маңызды бөліктері туралы, мысалы, мектепте қаншалықты жақсы жұмыс істейтініне қатысты оптимизмге ұшыраған адамдар, жағдайды неғұрлым теріс көзқарасқа ие болғандарға қарағанда, иммунитетті күшейтетінін анықтады.
Оң көзқарас сіздің денсаулық үшін пайдалы
Позитивті ойлау стрессті және сіздің иммунитетті жеңу қабілетіңізге әсер етпей қана қоймай, сонымен бірге сіздің жалпы әл-ауқатыңызға да әсер етеді. Майо клиникасы оптимизммен байланысты көптеген денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды, соның ішінде жүрек-тамыр ауруларынан өлім қаупін азайту, депрессияны азайту және өмір сүру ұзақтығын арттыру туралы хабарлайды.
Зерттеушілер оң ойлаудың денсаулыққа қалай әсер ететініне толық түсініксіз болғанымен, кейбіреулер оң адамдар сау өмір салтына әкелуі мүмкін деп санайды. Стресске қарсы күресу және дұрыс емес әрекеттерден аулақ болу арқылы олар өздерінің денсаулығы мен әл-ауқатын жақсарта алады.
Бұл сізді әлдеқайда берік ете алады
Тұрақтылық проблемаларды шешу қабілетімізге нұсқайды. Тұрақты адамдар дағдарыс немесе жарақаттармен күш-қуатымен және шешумен айналысады. Мұндай күйзеліске қарсы тұрудың орнына, олар осындай қиыншылықтарды жеңуге және ақыр соңында жеңуге мүмкіндігі бар. Позитивті ойлаудың орнықтылықта маңызды рөл атқаратындығын білу таңқаларлықтай болмауы мүмкін.
Мәселені шешкенде оптимистер әдетте мәселені шешу үшін не істей алатындығына көз жүгіртеді. Үміт үзбеудің орнына, олар өз ресурстарын қолданады және басқаларға көмек сұрауға дайын.
Зерттеушілер дағдарыстың, мысалы, террористік шабуылдың немесе табиғи апаттың салдарынан оң ойлар мен эмоциялардың серпінді дамыған адамдарға депрессияға қарсы буферін қамтамасыз ететіндігін анықтады. Бақытымызға орай, сарапшылардың пікірінше, осындай позитивизм мен тұрақтылық өсіруге болады . Адамдар жағымсыз оқиғаларға қарамастан, оң эмоцияларды тәрбиелеп, қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді сыйақыларды, соның ішінде стресстік деңгейді басқаруды, депрессияны азайтуға және болашақта оларға қызмет ететін күрделі дағдыларды қалыптастыра алады.
Соңғы ойлар
Осы раушан көзілдірікке салмас бұрын, оң көзқарас «өмірге Pollyanna» тәсілін қабылдау туралы емес екенін атап өту маңызды. Шындығында, зерттеушілер кейбір жағдайларда оптимизм сізге жақсы қызмет етпейтінін анықтады. Мысалы, өте оптимистік адамдар өз қабілеттерін асыра пайдаланып, өздері шеше алатындарынан көп шығуы мүмкін, нәтижесінде олар стрессті және алаңдаушылықты жоғалтады.
Күміс төсеніштің пайда болуына шындықты елемеудің орнына, психологтар өзіңіздің қабілеттеріңізге сену, қиындықтарға оң көзқараспен қарау және жаман жағдайлардың барлығын жасауға ұмтылу сияқты оң ойлау орталықтарын ұсынады. Жаман нәрсе болады. Кейде басқалардың іс-әрекеттері арқылы көңіліңді түсіретін боласың. Бұл дегеніміз, әлем сізді алдау үшін немесе барлық адамдар сізге кедергі жасайтынын білдірмейді. Мұның орнына, оң ойшылдар жағдайды нақты түрде қарастырады, жағдайды жақсартуға болатын жолдарды іздейді және олардың тәжірибесінен үйренуге тырысады.
Көздер:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE және Larkin, GR (2003). Дағдарыста оң эмоциялар қандай жақсы? 2001 жылдың 11 қыркүйегінде Америка Құрама Штаттарында болған террористік шабуылдардан кейінгі тұрақтылық пен эмоцияларды перспективті зерттеу. Тұлға және әлеуметтік психология журналы, 84 (2), 365-376.
Голлман, Д. (1987). Зерттеулер оң ойлау қабілетін растайды. The New York Times газеті . Онлайн режимінде http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm сайтында табылды
Гудэ, Е. (2003). Оң көзқарастың күші денсаулыққа пайдалы бола алады. The New York Times газеті . Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html сайтынан табылды.
Майо клиникасы. (2011 ж.). Позитивті ойлау: Теріс өзін-өзі сөйлеуді жою арқылы стрессті азайту. Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 торабынан табылды
Шварц, Т. Психолог және ғалым Сюзанн Сегерстром '90 оптимизм мен иммундық жүйені зерттейді. Хроника . Онлайнда http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html сайтында табылды
Segerstrom, S. & Septon, S. (2010). Оңтайлылық күту және жасушааралық иммунитет: оң әсердің рөлі. Психологиялық ғылым, 21 (3) , 448-55.