Стресстің өзі жалғыз жүрудің ауыртпалығы болуы мүмкін
Дағдарыс пен стресстің уақыты күтпеген жерден қатты соққыға жығылады. Стресстің физикалық және эмоциялық әсерлеріне байланысты дағдарысты бастан кешіргенде стресс-менеджмент стратегиясын жасау маңызды. Стресстің әсері жұқпалы болуы мүмкін болғандықтан, стрессті жеңілдету , кез-келген адамға жалғыз көтеруге ауыртпалық болмауы керек. Стресстік оқиғалар кезінде дос болу үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Дағдарыс кезінде достарыңыздың деформациясына көмектесіңіз
Досына қалай көмектесуге болатынын білу қиын болуы мүмкін. Міне, отбасы мүшелеріне және мұқтаж достарға қолдау көрсетудің бірнеше стратегиясы:
- Тамақты әкеліңіз
Азық-түлік әкелу классикалық «Жақсы көршіліктің қимылдары» дегенді білдіреді: Бұл қарым-қатынастың кең ауқымына, таныс танысуға өте жақын, бұл шын мәнінде дағдарысты бастан өткергенде жақсы сезінуге көмектеседі. Өз тамағыңызды алып тастап, оны тастаңыз немесе топтың азық-түлік күш-жігерін үйлестіруге көмектесіңіз (сол жерде барлық түнде тамақпен бірге көрсетілмейді) және сіз нақты қызмет жасайсыз. - Қолыңызды беріңіз
Адамдар дағдарысты бастан кешіргенде , олар жиі бас тартады. Бір күннен кейінгі кезге дейін ғана қиындық тудыруы мүмкін. Қолыңыздың қандай түріне ие болғысы келсе, досыңды қолдаудың тамаша жолы болуы мүмкін. Сіз көршіңізге қоқысты алып, досыңызға азық-түлік дүкенін сатып алсаңыз немесе ананың итін ветеринарға алып жатсаңыз, дағдарыстың біреуіне тым көп болатын күнделікті міндеттерге көмектесу - бұл көмектесудің тамаша тәсілі.
- Оларды алыңыз
Аурумен немесе дағдарыспен кездескенде немесе сіз қамқоршы болсаңыз, дағдарысқа ұшырап , қиындықтарды жеңілдететін нәрселерді жасау, мысалы, кино жасау немесе көру сияқты қиындықтарға тап болу мүмкін. Көмекші дос ретінде кейде сүйікті адамға барып, бірнеше сағат бойы кетуге көмектеседі. Түскі асқа, саябақта серуендеуге немесе көтеріңкі фильмді көруді қолдауға көмектесу қызықты болуы мүмкін.
- Құлақпен қамтамасыз ету
Кейде сіз шешім таба алмайсыз немесе адамдардың проблемаларын шеше алмайсыз. Кейде сіз жасай алатын барлық нәрсе - тыңдау. Бақытымызға орай, бұл уақыттың үлкен бөлігін өзгертуге жеткілікті. (Шынында да, кейде жақсы, қолдау көрсететін тыңдаушы ең жақсы кеңес берушіден гөрі жайлылықты арттырады). Құлақ есту немесе есту үшін иықпен нəрсеу қиынға соғуы мүмкін (бұл терапевт сұранысқа ие) , бірақ жақсы тыңдаушыға мұқтаж досына айналуы мүмкін. (Осы мақаланы қараңыз тыңдау дағдыларын меңгеру бойынша кеңестер.) - Ресурстарға назар аударыңыз
Егер сіз біреумен жеткілікті жақын болсаңыз және сіз өздеріңіз қамтамасыз ете алмағаныңыздан көп қолдау қажет екенін көріп отырсаңыз, сізге қандай көмек көрсете алатындығымен қатар оларды басқа ресурстарға бағыттауға болады. Оларға терапевт немесе қолдау тобын немесе қоғамда бар басқа ресурстарды табуға көмектесу өздеріне қарайтын адамдарға пайдалы болуы мүмкін немесе оларға қосымша көмек қажет болған кезде сыртқы көзқарас қажет болуы мүмкін.
Тіпті кішкентай қимылдар достарына немесе көршілеріне өте қиын уақытты басқаруға көмектеседі. Онда оларға стресті көмектесуге және олардың денсаулығына көмектесуге болады.