Колледждің өмірі GAD бар адамдарға бірегей қиындықтарды ұсынады
Егер сіз орта мектепті бітіріп, колледжге баруға дайын болсаңыз немесе демалыс күнінен кейін ғана оралсаңыз, колледждің өмірі жалпыланған мазасыздық бұзылуын (GAD) нашарлатуы мүмкін. Сіздің жатақханаға көшу, алғашқы рет жаңа сыныптарға шығу немесе тіпті ата-анаңыздың үйін қалдырудағы стресстер мен өзгерістер қиын және қиын болуы мүмкін.
Төменде GAD-мен бірге колледж студенттерінің кейбір жалпы мәселелерін қысқаша шолу және мектепте симптомдарды басқаруға көмектесу туралы кеңестер берілген.
Алдын-ала алаңдаушылық
Барлық адамдар үшін ортақ болып табылатын, бірақ жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдар үшін неғұрлым айқын және ыңғайсыз болуы мүмкін, бұл «алдын-ала алаңдаушылық». Бұл қандай да бір болжанған оқиғаны немесе оқиғаны тудыратын алаңдаушылық тудырады. Сіз үйлену күні сияқты маңызды нәрсеге қоңырау шалу сияқты қарапайым нәрселерден бастап нәрселерді күтіп тұрған кезде алдын ала алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Колледж - бұл жаңа және қызықты кезең, сондықтан кампусқа бармас бұрын бірнеше апта бұрын алдын-ала алаңдаушылықты сезіну әдеттегідей.
Бұрынғы мазасыздық туралы бір ұсыныс - бұл жай ғана тырысып көріңіз. Көптеген адамдар, олар бір нәрсе күтіп тұрғанда «тірі» сезінеді және қашуға тырысып жатқан немесе жағдайды алып тастайтын біреуден бас тартсаңыз, сіз оны тоқтатуға емес, осы сезімге ие боласыз.
Басқа стратегиялар үшін алаңдаушылығын жеңудің 5 жолы бар » .
Алайда, егер сізде GAD бар болса, алдын-ала алаңдаушылықты әлдеқайда елеулі болуы мүмкін. Кейбіреулерге мектепті дайындауға кедергі келтірмей, тіпті мектепке бармауды да ескертуге болмайды. Егер сіздің алаңдаушылықыңыз соншалықты жаман болса, ол сіздің жоспарларыңыз бен өміріңізге кедергі келтіреді, сіздің ата-аналарыңызбен және дәрігеріңізбен терапия немесе дәрі арқылы көмек алу туралы сөйлесіңіз.
Бөлу мазасыздығы
Колледжмен байланысты болуы мүмкін тағы бір алаңдаушылықтың негізгі түрі - бұл бөлек алаңдаушылық. Үйден кетіп бара жатқан жасөспірімдер алғаш рет өз-өзімен бола алмайтындығымен күреседі. Бұл жиі-жиі бірнеше аптадан кейін колледжге баратын айларда болады. Көптеген адамдар үйге қоңырау шалу немесе үйге жиі келіп, басқалары үйде тұра алады. Бұл сізге қолдау көрсете алатын отбасымен және достарымен үнемі және жылы әңгімелесу арқылы көмектесетін табиғи даму процесі.
Көптеген студенттер өздерінің кампусымен және басқа студенттермен байланыса алғаннан кейін бұл мәселені жеңеді, бірақ кейбіреулер әлеуметтік немесе эмоциялық жағынан секіріс жасауға дайын емес. Егер сіз үйден кете алмайтыныңызды сезсеңіз, терапия - бұл бір нұсқасы, бірақ жергілікті мектепте оқып-үйрену тағы бір дұрыс әдіс. Сіз әлі де құнды білім ала аласыз, бірақ GAD үшін емделу кезінде үйде қаласыз.
Кеңес беру орталығы
Барлық колледждерде және университеттерде бұл мәселелерге көмектесетін кампустағы кеңес беру орталығының бірнеше түрі бар. Егер сіз әсіресе алаңдататын болсаңыз, колледж кеңесшісімен кездесуге дайындық өте пайдалы болуы мүмкін. GAD бар адамдар үшін бұл әсіресе маңызды болуы мүмкін, себебі бұл қолдау колледждің жағымды және өркениетті тәжірибесі арасындағы айырмашылықты жасай алады.
Осы мақаланы оқу үшін университеттік кеңес беру орталықтары мен алаңдаушылығы туралы оқыңыз.
Дерек көзі:
«Колледж студенттері». Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы, 2016.