Стрессті тиімді басқарудың көптеген әдістері оң көзқарастың артықшылықтарына назар аударады. Позитивті ойлау үлкен пайда әкеледі және көңіл көтеру жағымды жағымды болуы мүмкін. Терісіне үнемі назар аудару өмірдің қуаныштарының көбін жасырып , ризашылыққа деген көзқарасты нашарлатуы мүмкін және басқаларға «энергия ағызу» ретінде әсер етуі мүмкін.
Айтуынша, шағым - көпшілік адамдарда болмаса, көптеген топтарда болатын ойын-сауық. Шағым беруге кейбір стресстік жеңілдіктер бар, бірақ олар шағымның неғұрлым күрделі ашулану режиміне ауысқан кезде азайтылады . Дегенмен, кішкентай дозада азық-түліктің бұзылуын бастан өткеріп, кернеуді жеңу ретінде өз орны бар. Адамдардың жиі шағымдануға бейімділігімен байланысты кейбір себептер:
Кейде бізге «ауыз» керек
Гүлденген қайырымдылықтың бөтелкесіндегідей, біз қысымға ұшыраған кезде кейде шағымдарды «жарылуға» шақырамыз. Осының бәрі біздің ішкі қиындықтарымызды жеңілдетіп, қиын жағдайдан сезінуге көмектеседі және келесі бұзылуға қарсы тұруға дайынбыз. Кейде біз өзімізді білдіру арқылы бу шығып кетуіміз керек.
Тексеру жақсы сезіледі
Көбіне кейде бізде біреудің ренжуі немесе әділетсіздік сезінгенде, басқа адамнан эмоционалды растауды сезіну біздің жараланған эготарымызға ұқсас.
Біреу естігенде: «Мен сенің қалай сезінетінімді білемін, мен де көңілімнен шықтым!» жылы құшақтай сезінуі мүмкін. Кейін тез арада мақұлдағаннан кейін, мысалы, анасынан сүйіп алған балалардың секілді, біз өзімізге қиындықтарға кезігеміз.
Шешімдер тіпті жақсы болуы мүмкін
Бірнеше адамның күштерін бір уақытта біріктіруі мүмкін.
Басқаларға нұқсан келтіретін нәрселер туралы шағымдану, сізді олардың кірісіне апарады және, мүмкін, сіз ойлаған кейбір шешімдер. Адамдар көбінесе көмек сұраған кезде шағымданады.
Бізге басқа көзқарас қажет болуы мүмкін
Жағдайға тым жақын болсақ, онда біздің жеке көзқарасымызды ғана көріп, өзіміз кездесетін қиындықтарды үлкен және кейде бұрмаланған деп білеміз. Кейде бұл сенімді досымызға қандай қиындықтарға кезігетінімізді және көрмейтін нәрсе бар-жоғын білуге көмектеседі немесе сол жағдайға басқа жолмен қарауға көмектеседі. Егер жаңа деректерді тыңдау үшін ашық болсаңыз, біз өз көзқарасымыздан тыс шығуға және басқа шағымдар туралы не ойлайтынымызды көруге болады. Кейде басқа бір нәрсеге қарап, біздің ашу-ыза мен қиянатымызды жоюға немесе жаңа шешімдер мен қиындықтарды жеңуге мүмкіндік береді.
Біз мотивация жасауымыз керек болуы мүмкін
Кейде біз өзгеруіміз керек екенін білеміз, бірақ тәуекелге баруға дайын емеспіз және күш-жігерімізді саламыз. Мотивация жасауымыз керек. Жағдайға қатысты қиындықтарға назар аудару, өзгеріс жасауға ынталандырудың тәсілі болуы мүмкін. Бұл жерде жүру процесінің бір бөлігі.
Шағым-арыздар жасалды
Кейде «шағылысқан доңғалақ майды алады», кейде оның шағымын білдіретін нәрсе - бұл жағдайды түзетудің бір жолы.
Өзгерістер енгізуге мүмкіндігі бар адамға шағым жасасаңыз және егер дипломатиялық тәсілді қолдансаңыз, осылай наразылық білдірсеңіз, «сыпайы шағым» тәсілі нәтиже ала алатындықтан, стрессті босатуда әлдеқайда тиімді бола алады!
Дегенмен, шағымдану да зиянды болуы мүмкін. Бірнеше ауызша сессия үнемі әдетке айналдырса, немесе олардың азғыруынан бас тартатын бірнеше адам үнемі шағымданушылар тобына айналса, біз стресс туғызатын аумаққа көшеміз. Мұнда тым көп наразылық тудыратын тұзақтар:
Проблемаға назар аударыңыз, әлеуетті шешімдер емес
Шағым мотивацияны қалыптастырудың құралы бола алады, бірақ әлеуетті шешімдерге емес, мәселеге назар аударады.
Егер сіз тым көп уақытты шағымдана берсеңіз, өзіңізді өзіңізді өзіңізге қайтаруға ниет білдіргеннен гөрі, өзіңізді өзіңізге тапсырылған қабылдаудан, ашық ілгерілеуден немесе сезіну орнына айналдыруға болады.
Пессимистік көзқарас
Зерттеулер көрсеткендей, оңтайлы көзқарас пен пессимистік көзқарастар үшін көптеген артықшылықтар бар. Қатынастар әдеттер сияқты жұмыс істей алады - белгілі бір жолмен ойлауға үйренеміз және біз бұл тұрғыдан автоматты түрде жұмыс істей бастаймыз. Терісіне әдетте көңіл аудару әдеттегі пессимистік көзқарасты тудыруы мүмкін.
Еркін құбылмалы ашу
Адамдар созылмалы түрде наразылық білдіретін нәрселерге назар аударғанда, сіз көп ашулану қаупі бар. Бұл ашулану өз өмірін алуы мүмкін және сіз көп нәрселер туралы көп ашулануды бастай аласыз. Бұл ашулану қарым-қатынас пен денсаулыққа әкелуі мүмкін және сіз үшін жақсы емес.
Теріс топтар
Шағым жұқпалы болуы мүмкін. Бір-бірін растау мен ынтымақтастықты ұсынатын адамдар тобынан бастаған кезде кейде ашуланған топқа ұқсауға болады. Егер сіз және сіздің достарыңыз бірдей нәрселер туралы шағымдалып жатса және кейінірек жақсы болмасаңыз, онда назар аударудың жаңа тақырыптарын қараудың уақыты болуы мүмкін.
Өзгелерге ағызыңыз
Егер сіз топтың қолдауына ие болмасаңыз, бұл да зиянды болуы мүмкін. Жиі шағымданатындар басқалардың «қуатты вампирі» ретінде сезінеді. Сіздің шағымыңыз тыңғылықты тыңдаушыларды басып озудың соншалықты ауыр болмайтындығына көз жеткізіңіз.
Шағымданатын мәселелер жиі шешімдерге мұқтаж және бұл қиындықтарды азайту және басқару керек. Әрине, шағым берудің кейбір артықшылықтары бар және шағын дозаларда стресті жеңілдетудің тәсілі болуы мүмкін. Бірақ үлкен немесе кішігірім мәселелерге шамадан тыс шағым жасау тиімді шешім емес. Шағымданады, және сіз әлемді оптимизммен және ризашылығымен көруге әлдеқайда көбірек сенесіз. Бірақ қалай шағымданады? Мұнда бірнеше кеңестер ұсынылады .