Ашу мен стрестің себептері мен әсерлерін зерттеу
Жігер басқару және кернеуді басқару ұқсас жолдармен жұмыс істейді. Бұл ішінара, өйткені гнев пен стресс психологиялық компоненті бар, сондықтан олар психологиялық тұрғыда басқарылуы мүмкін. Олар бізге теріс әсер етуі мүмкін, әсіресе егер олар басқарылмайтын болса және олардың қарым-қатынасын түсіну маңызды болып табылады.
Ұзақ уақытқа ашулану мен стресстің пайда болуы біздің денсаулығымызға әсер етуі мүмкін.
Олар біздің қан қысымын көтере алады және физикалық және эмоциялық жағынан әсер ететін және біздің қарым-қатынасымызға да әсер ететін басқа да каскадты мәселелерді жасай алады. Бұдан басқа, уақытты бақылау қиынға соғатын ашу мен стресстің шамадан тыс деңгейіне жауап ретінде жағымсыз әдеттер дами алады. Осы әсерлердің екеуі де стресс пен көп ашулануға әкеп соғуы мүмкін.
Стресті және гневтің жағымсыз әсерлерін басқаруға бастау үшін, олар біздің өмірімізге қалай әсер ететінін қарастырған жөн. Стресс ашуға әкелуі мүмкін, сол сияқты ашу-ыза стресске әкелуі мүмкін. Дені сау емес, бірақ оларды жоюға тырысуымыз керек, оларды оң стратегияларды үйрену арқылы бақылауға тырысамыз.
Ашу сезімін және стресске әсер етеді
Кейбір оқиғалар көптеген адамдарға ашулануға немесе стрессті тудыруы мүмкін. Тәжірибелі ашулану немесе стресс дәрежесі адамның өздеріне не болып жатқанын түсініп, түсіндіріп беруімен байланысты.
Мысалы, трафикте екі адам ажыратылуы мүмкін. Бір адам бұл қимылдың құрметтемеуі, физикалық қауіпсіздігіне қауіп төндірмеуі немесе қасақана қасақана әрекет етуі мүмкін. Бұл оларды ашуға мәжбүр етеді. Тағы бір адам, кінәлаған жүргізуші оларды көрген емес немесе өз ойларына оралған болуы мүмкін деп есептей алады және оқиға оқиғадан кері кетеді.
Екі жағдайда да ынталандыру, сенім мен жауап болды. Ынталандырудың сенімі немесе түсіндірмесі әртүрлі жауаптарға алып келді.
Егер бұл танымал болса, когнитивті қайта құрылымдау сіз үшін пайдалы болуы мүмкін.
Кейбір адамдар ашулануға және стресске көбірек бейім
Кейбір адамдар тумысынан тән қасиеттерге ие, олар гнев пен стрестке сезімтал. Осы үрдістердің кейбірі өмірде ерте көрінеді, бірақ бұл үрдістерді жұмсартуға болады.
- Кейбір адамдар, әрине, басқаларға қарағанда табиғи түрде көп байқалады. Бұл оларды ашулануға түрткі болатын нәрселерді байқауға әлдеқайда кедергі жасауы мүмкін, бұл біреудің назарын аудармауы мүмкін нәрселер.
- Кейбір адамдар, әрине, белгілі бір жағдайларда стресс пен гнева тудыруы мүмкін өзгеріспен жаратылыстану ыңғайсыз.
- Өзгелердің көңіл-күйі азайып, басқа адамдарға қарағанда жеңілірек болады.
Стресске бейім тұлғалық қасиеттер туралы көбірек біліңіз.
Мінез-құлық пен ашуланудың себебі
Біздің тәжірибемізбен біршама өзгерте алатын қарапайым ой-өрістеріміз біздің ашу-ызаға немесе стресстік тәжірибемізге әсер етеді.
Кейбір адамдар әдетті мәселе ретінде теріс нәрселерді түсіндіруге бейім. Олар, мысалы, басқа біреудің қателігін зиянды немесе немқұрайды себептерге жатқызуы мүмкін.
Олар бір жағымсыз оқиғаны әлдебір жағымсыз оқиғаның пайда болуының белгісі ретінде қабылдауы мүмкін, бұл гнев пен стрестке ықпал ете алады.
Бейімділік стилі мен оптимизм туралы пессимизмге қатысты қосымша ақпарат.
Бұл сізді абайсызда ұстай отырып, қиындықтарды қалай шешетіндігіңізді білдіреді
Ашу мен стресс - табиғи тәжірибе. Ашу мен стресті қалай жеңе аламыз, сау және сауатты деңгейлер арасындағы айырмашылықты жасай аламыз.
Мысалы, стресстің көмегімен стресстік оқиғалардың пайда болуына жол бермейміз. Дегенмен, тыныс алу жаттығулары арқылы стресс басқару , журналистика немесе басқа да стресс басқару әдістері біз стресс әсерін бейтараптандыруға үйренуге болады.
Сонымен қатар, біз әрдайым гневтің пайда болуын болдырмауымыз мүмкін емес, бірақ біз өзіміздің ашуымыз арқылы сау жолдармен жұмыс істей аламыз, сондықтан ол проблема болмайды. Мысалы, сезімін құрметтеудің жолдарын басқалармен басқаруға болатын жағдайларда көрсете отырып, оларды снегірлеуден қорқынышты немесе ашуланған сезімдерге қалдыруға болады. Екінші нұсқа - «гөрі» немесе «затты» ашу немесе оны теріс және зиянсыз жолмен көрсету . Міне, ашуланған кезде мәселе туындайды.
Ашулануды басқару және ашуға қатысты сау жолдар туралы біліңіз.
Дерек көзі:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Балалар мен жасөспірімдерде інжуді жеңу стратегиялары, ашуланған көңіл-күй және соматикалық шағымдар арасындағы қатынас. Балалар психологиясы бойынша жаңалық журналы , тамыз, 2007 ж.