Кез-келген уақыт пайдалы өзгерістерге жақсы уақыт
Жыл сайын көптеген адамдар өзгеріс енгізу туралы шешім қабылдайды және жыл сайын бұл шешімдердің көбісі шешілмейді. Бұл адамдардың жақсы өмірге ұмтылуына байланысты емес; бұл өзгерістердің қиындығы ғана шындықтың өнімі. Біздің әдеттеріміз толығымен және автоматтандырылған болады; оларды өзгерту жаңа әдет қалыптасқанша тұрақты күш салуды талап етеді. Бұл ресурс сіз күткен нәтижелеріңізде, өзгертулер мен әдістеріңізде қажетті өзгерістерді жасауға көмектеседі, осылайша соңғы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Келесі идеялар көмектеседі:
«Шешімдердің» орнына « мақсаттар » терминін ойлап көріңіз: Көпшілік адамдар шешім қабылдауға шешім қабылдағанымен, мақсаттарды жасаудың жақсы тактикасы болады. «Не айырмашылығы бар?» сіз сұрай аласыз. Дәстүрлі шешімдермен адамдар көбінесе көзқараспен өзгеріп отырады: «Енді мен енді [өзгерткіңіз келетін белгілі бір мінез-құлықты атаңыз]». Бұл мәселе бір немесе екі слайдтан кейін адамдар өздерін сияқты сәтсіздікке ұшырайды және барлық күш-жігерін жұмсартады, оңай танымал үлгілерге түседі. Мақсат қойғанда, оның орнына қалаған мінез-құлыққа ұмтылу керек. Негізгі айырмашылығы - мақсатқа ұмтылған адамдар, олар бірінші кезекте кемелді бола алмайды деп ойлайды және кез-келген прогресті қанағаттандырады. Кемелділікке қарсы әрекет етудің орнына, олар өздерінің сиқырлықтарын ынталандыруға және мақтануға мүмкіндік береді. Төмендегі идеялар сізді «Жаңа жыл мақсаттарымен» кездесуге көмектеседі:
- «Процесс» екенін ұмытпаңыз: егер сіз оны дереу орындамасаңыз, кемелдікті сақтауға және бас тарту сезіміне емес, өзіңіздің жұмысыңызды күтіңіз.
- Сіздің жұмысыңызды жақсартыңыз: жаңа мінез-құлыққа мақсаттарды қою кезінде, күнделікті емес, аптасына бір немесе екі рет мақсат қойыңыз. Мысалы, «күнделікті жаттығу залдарына барамын» дегеннің орнына, «әр сәрсенбіге» жоспарлап немесе жақсы жаттығу сыныбына жазылыңыз және сіз жиі-жиі жұмыс істей аласыз.
- Өзіңізді жетістікке жету үшін орнату : Кішкентай, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз және әрқайсыңызды аяқтаған сайын қосымша қадамдар жасаңыз. Осылайша, сіз бірте-бірте өзіңіз қалаған өміріңізге қажетті жолмен жұмыс жасайсыз және қажетті өзгерістері барсыз, бірақ бір түнде түбегейлі өзгерістер болмасаңыз, сәтсіздік сезінбестен, әлдеқайда көп «табысқа» жетесіз.
Ай сайын мақсатыңыз бар : Егер сіз адамдарға ұнайтын болсаңыз, сіз өз өміріңізде бірнеше өзгерістер жасай аласыз; Егер солай болса, ай сайын біреуді шешуге жақсы шешім шығар. Осылайша, 1) сіз көбірек шоғырлана аласыз, өйткені сіз бірнеше рет түбегейлі өзгерістер жасауға тырыспаңыз; 2) сіз ай сайын өзіңізді жаңа идеяға айналдыра аласыз, осылайша сіз бүкіл жыл бойы өсіп келе жатырсыз және өзін-өзі жетілдіру өмір жолына айналады; және 3) әр табысқа жете аласыз, осылайша сіз жаңа хоббиге бармас бұрын немесе ең маңызды себепке қатыспастан бұрын уақытты босата аласыз. Сондай-ақ, әдетте дағдылар 21 күнді құрайды. Бұл орнату сізге келесі дағдыға көшудің алдында жаңа әдеттерді оңайырақ жасау үшін энергияны жұмсауға мүмкіндік береді, сондықтан сіз тек ерік күшіне сенбейсіз.
Сіздің жетістіктеріңізді сыйлаңыз: Көптеген шешімдеріңіздің өз сыйақыларын алуына қарамастан, әдеттеріңізді өзгерту қиынға соғуы мүмкін және сіз қосымша көмекке ие болсаңыз, кейде оңайырақ болады.
(Қолдаушы мұғалімнің жағымды күшейтіп, білімнің өзі өз сыйақысын алуына қалай көмектесті?) Өзіңіз үшін қосымша сыйақылар беру сізді өзіңіздің қалауыңыз бойынша қалуға және өзіңіздің мотивацияңызды сақтап қалуға көмектеседі тек қана өз пайдасын өзгерту үшін күш салу. Төменде сіз өзіңізге сыйлық жасауыңызға болады:
- Team Up: Сіздің жеке мақсаттарыңызда жұмыс істесеңіз де, мақсаттарыңызды білетін және бір-біріңді жігерлендіретін дос болыңыз. Бұл сізге біреуіне лайық болған кезде бес бенефициарды бере алатын біреуді, ал сізге қажет болса, аздап жігерлендіруді қамтамасыз етеді.
- Кішігірім жетістікке жету : Мақсатты епті қадамдарға бөліп, әрқайсысының аяқталуын күтіп, сыйақы алыңыз.
- Мақсаттармен марапаттау : Сіздің жетістіктеріңізге сәйкес келетін сыйақыларыңыз бар (мысалы, әрбір 5 спортзалға арналған жаңа жаттығу киімі сияқты немесе екі апта бойы журналистік әдетіңізге сүйенсеңіз, әдемі жаңа қалам).
Сіз қойған мақсаттарға келер болсаңыз, мақсаттарыңызды ақылмен таңдағаныңыз маңызды, немесе оларды ұстану қиын болады. Сіз сондай-ақ өз өміріңізді жақсартуға көмектесетін мақсаттарды таңдағыңыз келеді, сондықтан күш-жігеріңіз жақсы нәтиже береді.