Жаңа жыл қарсылығына байланысты көмек табу
Қаңтар бірнеше себептер бойынша жылдың ең стресстік айларының бірі болып саналады. Басты себептердің бірі - көптеген адамдар Жаңа жыл қарарларында қатысады . Салауатты өмір салтын ұстануға және жаман әдеттерден бас тартуға шешім ұзақ мерзімді перспективада болуы мүмкін, ал кейбір шешімдер мен шешімдерді қабылдау стратегиялары кем дегенде алғашқы бірнеше аптада өзгеріс енгізетін адамдар үшін стрессті тудыруы мүмкін.
(Өмірлік жаттықтырушы ретінде, өзгертуге тырысқаннан кейін сегізінші аптаның үшінші күнінде, ең бастысы, ынта-жігер мен қиындықтар пайда болады деп айта аламын). Бұл шешімдердің жағдайлары әріптестер мен жақындар үшін де стрессті тудыруы мүмкін тым кернеулі адамдардың ықтимал көңіл-күйіне ұшыраған. Төменде жаңа жылдағы ең жақсы стресстерлердің кейбірі, сондай-ақ байланысты стресстің қалай жұмыс істейтіні туралы және сіздің мақсаттарыңызға бейімделу туралы кеңестер берілген.
Шылым шегуден бас тарту
Шылым шегудің бұрынғы кеңесшісі болғандықтан, темекі шегуден бас тартқан кездерден басталатын стрессті дәлелдей аламын. Әртүрлі адамдар деңгейінде әр түрлі деңгейде сезілетін никотинді шығарудан басқа, осы өмір салтын өзгертуге деген стресс дерлік, кем дегенде, белгілі бір дәрежеде сезіледі. Өйткені, шылым шегетін көптеген адамдар адасушылыққа қарсы құрал ретінде әдетті пайдаланады; олар стресстік сезінгенде, олар жақсы сезінеді.
Сондықтан, темекі шегудің кернеуін жеңу үшін темекі шегуді қолдана алмаған кезде, ол стресстің күшейе түсуіне айналады. Сондықтан, қайталануы мүмкін болған кезде, ерте кету күндерінің стресстерімен күресу үшін бірнеше стресстік жеңілдету қажет.
Бұл табысты әлдеқайда жеңілдетеді және барлық адамдарға стрессті азайтады.
Сонымен қатар, сарапшы Терри Мартин никотинді шығару туралы осы керемет кеңестерге ие.
Жаңа диеталар
Салмақты жоғалту - бұл өте танымал Жаңа жылдық қарар. Бұл әдеттегідей денсаулықтың жақсы көрінісі, сондай-ақ жақсы киімге бейімделудің тамаша идеясы. Дегенмен, әсіресе диеталардың белгілі бір түрлерімен, жаңа диетаның алғашқы күндері (сүйікті тамақтанудан «айырылған» сезімнен), көңіл-күйді (денеңіздің биологиялық өзгеруінен) және қиындықты жеңу механизмін (эмоционалды стресспен күресу үшін жеуге болмайтын едокерлер).
Жаңа диетердің айналасында болу өте қиын болуы мүмкін, себебі жаңа диетер болуы мүмкін, сондықтан да стресс-менеджмент де маңызды. Сонымен қатар, төменгі көмірсутекті диетада бірінші аптаның ішінде өтуге көмектесетін керемет ақпарат бар.
Ажыратымдылықтың әсері
Қандай нақты өзгеріссіз әрекет жасасаңыз да, Жаңа жыл қарарлары жоғары мақсат қоюдың дәстүрлі әдісімен күресіп, дереу жетуге тырысып жатса, стресс болуы мүмкін. (Мысалы, «Енді мен күн сайын бір сағат бойы жаттығамын» немесе «Енді үйді мінсіз ұстаймын»).
Өйткені әдеттерде, кезеңде өзгерістер енгізу қиын.
Қателіктерсіз ірі өзгерістер жасау қиынырақ, ал жоғарыда аталған типтік форматтағы шешімдер ешқандай «күлімсіреу» бөлмесіне жол бермейді - кері қайтарулар үшін орын жоқ.
Адамдар бір рет сәтсіздікке ұшырағанда, олар бас тартады. Бұл кез-келген адамға қиындық тудыруы мүмкін кемелділікке арналған жаттығуларды шешуге мүмкіндік береді. Егер сіз аз стресстегі шешімдерді сақтағыңыз келсе, мақсаттарыңыз үшін басқа форматты жасаңыз. Нәресте қадамдарын жасаңыз, прогреске жету үшін марапатқа ие болыңыз және бірнеше басқа шағын өзгерістер жасаңыз және аз стрессте көп табысқа қол жеткізесіз. Осы мақалада Жаңа жыл қарарларын сақтау туралы көбірек біліңіз.