Стресті азайту үшін уақытты басқару әдісін қалай пайдалануға болады
Көптеген адамдар стрессті тудыратын осы күндері өздерін толғандырады . Себептер адамнан адамға қарай өзгереді, бірақ төмендегілерге адамдар өздерін тым бос емес деп санайды, сонымен қатар уақытты басқару және стресстік басқару идеяларымен бірге көмектеседі:
Жоқ деп айтыңыз
Көптеген адамдар өздерін бақылап отырады, себебі адамдар өздері туралы сұраған кезде «жоқ» деп айтады.
Мүмкін, олар өзгелердің көңілін қалдырғысы келмейді немесе «бәрін жасай алмайды» деп мойындауы мүмкін. Сайып келгенде, олар өздеріне маңызды нәрсені істеу үшін уақыт жетіспегендіктен, көңілін қалдырады. Бұл сізге қатысты бола ма? Егер солай болса, ештеңе айта алмау жақсы уақытты басқарудың басымдығы болуы мүмкін. Жоқ деп айтуға болады . Күнтізбеңізде сізге маңызды нәрселер үшін бос орын жасау үшін пайдаланыңыз.
Сіздің басымдықтарыңыз туралы ашық болыңыз
Қате себептермен кестеңізге әрекеттер қоспаңыз және сіздің күндеріңізді құндылықтарыңыз бен басымдықтарыңызды көрсетпейтін нәрселерді орындаңыз. Егер сіз өзіңізді маңызды нәрсеге бейімделуге тырысып жатсаңыз, онда ұйқы және басқа салауатты әдеттер сияқты қажеттілік жол бойында болуы мүмкін. Сізге бұл болмаса, ең маңызды нәрселер тізімін жасаңыз. Отбасы, достар және мансап сияқты нәрселерді тізімдеңіз. Содан кейін күндеріңізді қалай өткізгеніңізге көз жеткізіңіз. Осы заттарға қанша уақыт кететінін қараңыз.
Бұл жақсы сәйкестік ме, әлде сіз үшін маңызы жоқ нәрселерді жасайсыз ба? Өзгерістер енгізу үшін ешқашан кеш емес. ( Кестедегі басымдықтарды белгілеу туралы көбірек білу үшін осы мақаланы қараңыз.)
Картаны салыңыз
Көптеген адамдар уақытты басқаруға арналған жалпы уақытты басқаруға, олар уақыттарын қайда жіберетінін білмейді, немесе олар бар уақыттың мөлшерін асыра бағалайды және әр іс-әрекеттің аяқталуы үшін уақытты үнемдейді және алдын ала ескертілмейді.
Егер бұл сіздің күндеріңізге ұқсас болса, сіз жасаған барлық нәрселеріңізді жаза отырып, мұқият кестені сақтауыңыз керек болуы мүмкін. Жаңа әрекеттерге оларды қаріппен қарастыру әдісін тапқанға дейін, оларды аяқтау үшін қажет деп ойлайтын уақытты асыра бағалауға келіспеңіз.
Ақылды ақылмен басқар
Халықтың өздері қалағаннан көп жұмыс істеуге барған сайын кең таралған, өйткені қаржы талап етеді. Көптеген адамдар ұзағырақ уақыт жұмыс істейді, тіпті бірнеше жұмыс істейді. Қарыздан және қаржылық күйзелістерден шығу үшін сізге аз жұмсауды, үнемдеуді, қарызды өтеуді және көп табуға болатындығыңызды ( көп жұмыс істемей, бірақ өзіңіздің құндылықыңызды төлеп алу арқылы) тарту қажет. Осы сайттың Қаржылық стресстік бөлімі Сізге бұл туралы көмектесе алады.
Ұйымдастырыңыз
Сіздің кестеңіз ұйымдастырылатын жалғыз ғана емес, сіздің үйіңіз де болуы керек. Адамдардың көпшілігі уақыт пен ақшаның қанша уақыт жұмсалып жатқанын (стресстің пайда болуын ескерсек) табу қиынға соғады. Ұйымдастырылған ұйымның бұл бөлімі сізді араласқан үйдің жасай алатын уақытында ағызуды тоқтатуға көмектеседі.
Өзіңнің өзіңе шын болыңдар
Сондай-ақ өзіңді жақсы білу, әлсіздікке жол бермеуге көмектеседі.
Қалай? Ең алдымен, сіздің шектеулеріңізді біле отырып, сіз тым көп нәрседен аулақ боласыз. Егер сіз өзіңізді ұстай алмасаңыз, үнемі өзіңізді ұстап тұру жағдайында ұстап тұрсаңыз, бұл жағдайдың мән-мағынасын түсінуге көмектесу үшін адал көзқараспен жүріңіз. Осылайша сіз тоқтай аласыз.
Бұл ресурстар сізді аз өмір салтын ұстануға жақсы мүмкіндік береді. Сонымен қатар, міне, аналар үшін уақытты басқару бойынша кеңестер және жандарға арналған стрессті босату . Олар сізді тыныш, салқын және жинап алу үшін бос уақытқа оңай түсуде.