Маусымдық депрессия , сонымен қатар қысқы депрессия, маусымдық аффективтік бұзылулар, SAD немесе маусымдық үлгілермен ауыр депрессия деп аталатын маусымдық депрессия , күзгі және қысқы айларында адамдар күн ішінде аз күн сәулесінің әсеріне ұшырауы мүмкін көңіл күйлердің бұзылуының бір түрі болып табылады.
Жарамсыз жарық әсерінің болмауы дененің цирагандық ырғақтарын бұзуы мүмкін.
Жарық көзге (көздің ұйықтау кезінде немесе ашық болғанда жабылуы) кіреді, мелатонин деп аталатын гормонның пайда болуына әсер ететін пневматикалық безді белсендіреді. Мелатонин, өз кезегінде, көңіл-күйді реттейтін нейротрансмиттерлерге серотонин сияқты әсер етуі мүмкін, бұл күйзеліске, күндізгі шаршауға және азық-түлік тәніне әкеледі.
Таңертеңгі симулятор , негізінен, раустатпен жарықтың қарқындылығының біртіндеп көтерілуін байқап көруге тырысатын шам, күннің жасанды ұзаруы арқылы осы депрессияны жеңілдетуі мүмкін, бұл сенің денеңіздің таңғажайып жазғы күні ертерек сағатта.
Таңертеңгі симулятор жеңіл қорапқа қарағанда ыңғайлы. Сіз таңертеңгілік жаттығу уақытын таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағатта таңертеңгі сағат Оның жарықтығы біртіндеп күшейді; және ояту керек болғанда, оның шыңы қарқындылығында болуы керек, бұл мелатониннің өндірісін тоқтатып, оятуға әкелуі керек.
Емдеу сіз ұйықтап жатқанда жүреді, сондықтан емдеуді автопилотқа сіздің бөлігіңіздегі ең аз шабуылға ұшыратады. Бірақ, бұл шынымен депрессияны жеңілдетуге көмектесе алады ма?
Таңертеңгілік симуляция маусымдық депрессияны емдеуге қатысты алтын стандарт болып саналатын жеңіл қорап терапиясы сияқты зерттелмегенімен, зерттеулер көптеген адамдарға көмектесе алады, бұл оларға оңайырақ оятуға және көңіл көтеруге мүмкіндік береді және энергия.
Экологиялық терапевтика орталығының мәліметі бойынша сіз сатып алатын кез-келген таңғажайып тренажер келесі техникалық талаптарға сәйкес келетінін қамтамасыз етіңіз:
- Жарықтандыру деңгейлері мен уақыт белгілері реттеледі, сондықтан параметрлерді жеке қажеттіліктеріңізге сай өзгертуге болады.
- Түс температурасы табиғи жарықпен бірдей ауқымда болады.
- Белгіленген қашықтық дистанциялық жарық алу үшін құрылғыңыздан болуы керек, пайдалану үшін пайдалы болуы керек.
- Құрылғы UL мақұлданды.
- Зиянды УК сәулеленуін сүзеді.
- Ол тиімділікке тестілеуден өтті.
Көздер:
«Депрессияға арналған жеңіл терапия». PsychEducation.org . Джеймс Релл Фелпс, MD Жаңартылған: Қазан 2015.
Розенталь, Норман Э. Қысқы Блюз: Маусымдық аффективтік бұзылулардың бәрін жеңу керек. Төртінші басылым. Нью-Йорк: Guilford Press, 2013.
Ульбричт, Кэтрин. «SAD сезімі бұл маусым?» Бүгінгі психология. Sussex Publishers, LLC. Жарияланды: 10 қаңтар 2012 ж.
«Доун симуляторларында не іздейміз: сатып алу жөніндегі нұсқаулық». Экологиялық терапевтика орталығы . Экологиялық терапевтика орталығы.