Саяси сайлаулар бүгінгі күні өте қарқынды болды - бізде екі жағынан да өте құмарлықтың қатысушылары бар, екі жағынан да көп құмарлықтар бар, жеңе алмаған үміткердің жағы көңілсіздік сезінеді және керісінше нәрселерден басқа нәрселерге жол бермейді. Елдің бірігуі және қатал күрескен науқаннан кейін алға басуы маңызды, ал сайлаушылардың үміттері емес, нәтижесі болса, жақсы нәтижелерге қол жеткізе алмайды.
Міне, сайлау туралы стресті жеңудің кейбір стратегиясы.
Шекараларды орнатыңыз
Көптеген адамдар 24 сағаттық жаңалықтар арналарын және веб-сайттарды тексеріп, соңғы бірнеше ай ішінде науқанға кез-келген кезекпен қарайтын болды. Енді сайлау болды, сіз бәрібір аздап басым екенін түсіну бастай аласыз. Егер сіз өзіңізді аздаған сезінсеңіз, жаңалықтар әсерін шектеуге тырысыңыз, немесе бірнеше күн бойы «жаңалықтарды жылдам» көрсетіңіз, өзіңізге үзіліс беріңіз.
Жаңалықтардан үзіліс жасағанда, сіз өзіңізді стрессті төмендететін жаңа көріністерге ұқсатқыңыз келуі мүмкін: кешке отбасыңызбен бірге серуендеу, жаттығу сыныбына бару ( жаттығу - үлкен стресстік) немесе басшылықты пейзаждың «тез» өзгеруіне арналған суреттер . Сізге қуанышты боласыз.
Бір нәрсе жасаңыз
Адамдар қазірдің өзінде волонтерлік және саяси науқандарды жоғары сандармен айналысқан. Енді науқастар бұрыннан келе жатқандықтан, сіз үшін маңызды болып табылатын лайықты себеппен еріктілерді қуана аласыз.
Стресстік энергиясымен бір нәрсе істеу сізге алаңдаушылықпен күресуге көмектеседі, сізге бақылау сезімін береді ( ішкі бақылау орнына ие болудың артықшылықтары туралы оқыңыз) және үміткердің жеңіске жетуіне жол бермеңіз.
Фокусыңызды өзгертіңіз
Сіздің кандидатыңызды жеңе алмай, өте көңіліңіз толмауы мүмкін.
Қиындықты бастан өткерген, бірақ мән-жайыңызды өзгертуге күші жетпеген басқа жағдайлар сияқты, стрессті азайту үшін жасай алатын бір нәрсе - біздің көзқарасымызды өзгерту. Басқа үміткердің жеңіске деген қызығушылығын тудырмасаңыз да, сіз көңіл аударған нәрсені өзгерте отырып, жағдайға қатысты алаңдаушылықты азайта аласыз. Сіз басқа кандидат туралы не ұнатпайтыныңызды білесіз, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінетін қасиеттерді немесе мүмкіндіктерді іздесеңіз, өзіңізді жақсы сезінесіз - ешкім 100% басқа адамдардың көзқарастары мен саясаттарымен келіспейді немесе келіспейді. бұл жағдайда сіз үшін кейбір оңтайлы жағдайлар бар. Егер сіз өзіңізді қорқынышты сезінбейтін осы нәтиже туралы ештеңе таба алмасаңыз да, әлі де таба алмасаңыз, бұл сізге бақытты, достарыңыз бен отбасыларыңыз сияқты өмірдегі басқа нәрселерге көбірек назар аударуға көмектеседі. ( Когнитивті қайта құрылымдау мүмкіндігіңізді өзгерту туралы осы мақаланы қараңыз.)
Біреуге сөйлесіңіз
Саяси көзқарастарыңызбен келісетін достарыңыз бен отбасыларыңызбен сөйлесу өте оңай болуы мүмкін. Бір-бірімен араласып, көңіліңді қалдырып, сөйлесіп, өзіңді жақсы сезініп, өзіңді жақсы сезін. Сіз сондай-ақ қолдау көрсетіп, түсінесіз.
Кейде өзіңіздің күнделікті журналдар арқылы сезіміңізді бөлісе отырып, сізді босатуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің сезіміңіз соншалықты қарқынды екенін байқасаңыз, олар сіздің тұрақты жұмысыңызға кедергі келтіреді, сіз тіпті кәсіби маманмен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Тұрақты стрессті басқару
Стресс - стресс. Сіздің стресстің сайлау алдындағы қорқыныштардан немесе басқа бір нәрседен туындағаны сіздің қазіргі стресстің созылмалы күйзеліске ұшырауына жол бермеу үшін сіздің жеңіске жететін стандартты стресс алып тастағыштарыңыз болуы маңызды. Менің кейбір сүйіктілерім тыныс алу жаттығулары , жаттығу, медитация , әлеуметтік қолдау және журналистика.